Trazer um bebê para casa é um momento emocionante, mas a maioria das novas mamães estão tão focadas em seu precioso pacote novo que se esquecem de cuidar de si mesmas. As mães precisam de tempo para descansar e se recuperar após o nascimento, então aqui estão alguns lembretes gentis de como priorizar sua própria recuperação depois que o bebê nascer.
1. Descanse, descanse e descanse um pouco mais
Você provavelmente já ouviu aquele velho conselho clichê de que "você deve dormir enquanto o bebê dorme." É uma ótima ideia na teoria, mas pode ser difícil de alcançar na prática. A melhor regra é aproveitar o máximo de oportunidades para descansar, seja deitado por 10 minutos após um banho quente ou relaxando no sofá e assistindo TV entre as tarefas do bebê. Tente resistir ao impulso de voltar correndo para a vida como era pré-bebê. Trabalho doméstico, e-mails, contas e outras distrações da vida ainda estarão lá nas próximas semanas. Este é o momento de se concentrar em você e em sua recuperação.
2. Aceite ofertas de ajuda
Se amigos e parentes perguntarem: “O que podemos fazer para ajudar?”, Não tenha medo de responder com detalhes. Peça para seus amigos fazerem suas próprias xícaras de chá (e um café e um sanduíche para você enquanto estão fazendo isso) ou peça-lhes que comprem alguns mantimentos para você antes de visitá-los. Quando tive meu primeiro filho, por exemplo, minha mãe veio à minha casa e lavou minhas roupas por três semanas seguidas. Encontrar aquelas pilhas de roupa lavada recém-lavadas e dobradas em nossa cama todas as noites foi o melhor presente que ela poderia ter me dado.
3. Peça a amigos próximos e familiares para cozinhar
Refeições saudáveis e caseiras são realmente presentes que continuam a ser oferecidos. No final de um dia exaustivo, a última coisa que você quer é passar uma hora na cozinha, mas o a alternativa é comida nutricionalmente vazia - não é ideal em um momento em que você precisa de todos os nutrientes que puder pegue. Quando meu segundo bebê nasceu, eu relutantemente (por medo de colocar as pessoas para fora) disse que sim quando meus amigos mais próximos organizaram uma lista de cozinheiros para nossa família. Todas as noites, durante três semanas, alguém trouxe uma refeição deliciosa, saudável e caseira, muitas vezes em porções grandes o suficiente para que pudéssemos comer as sobras do almoço no dia seguinte. Foi absolutamente impagável!
4. Faça um banho semanal
Marque uma consulta consigo mesma pelo menos uma noite por semana - ou mais, se puder - para desfrutar de um banho quente sem bebês sozinha. Esta é a sua chance de relaxar, longe das crianças, longe da internet, longe das distrações da vida. Desfrute com uma xícara de chá e um livro ou revista. Mesmo que você consiga reservar apenas 15 minutos para si mesmo, esse tempo pode fazer toda a diferença ao dar a você algum precioso "tempo para mim" para se descontrair e relaxar enquanto seu corpo se recupera.
5. Defina três pequenas metas por dia
Para aquelas mulheres que estão acostumadas a chutar gols em um sentido profissional, pode ser uma luta se aclimatar a mudança de ritmo ao passar da estrutura de um local de trabalho produtivo para o caos desenfreado da maternidade sair. Uma maneira de ajudar a gerenciar isso é definir três pequenas metas por dia. Um desses objetivos pode ser simplesmente tomar banho! Outros mini-objetivos podem incluir responder a e-mails, retornar ligações, enviar fotos do bebê para parentes no exterior, escrevendo cartões de agradecimento ou pintando as pegadas de seu filho para o bebê livro. Definir uma agenda clara para o dia o ajudará a manter o senso de equilíbrio e realização, sem se esforçar para exagerar e correr o risco de se esgotar.
Bônus: quanto tempo você precisará para se recuperar?
A resposta precisa realmente depende de você, de sua experiência de parto e do nível de apoio que você tem em casa. Obviamente, quanto mais suporte você tiver em casa, mais rápida será sua recuperação. Uma nova mãe, Coralie, passou duas semanas na cama depois de dar à luz seu terceiro filho. Sua própria mãe ajudava a cuidar de seus filhos mais velhos, e seu marido atendia a todas as suas necessidades enquanto ela descansava entre as mamadas e os abraços. Ela acredita que esse tempo de inatividade ajudou seu corpo a se recuperar mais rapidamente, e tendemos a concordar!
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