Em 2021, o termo autocuidado parece ser aplicado a qualquer coisa que possa ter um preço e, teoricamente, fazer você se sentir bem.
De tratamentos faciais folheados a ouro a aulas de ginástica para celebridades, o autocuidado moderno se afastou muito de suas origens. O termo, cunhado em 1950, tem raízes médicas profundas. Seu propósito original era ajudar os pacientes institucionalizados a ganhar alguma independência física, completando tarefas simples que criavam um senso de autoestima. Essas práticas incluíam cuidados básicos e exercícios leves. O termo decolaria mais tarde na década de 1970, quando o Black Panther Party promoveu suas práticas como uma forma de os negros permanecerem fortes e resistentes enquanto experimentam o racismo em todas as facetas da vida. Eles encorajaram ioga, artes marciais e mediação.
E, mais recentemente, o termo ganhou novo ímpeto durante a pandemia global COVID-19. O dia a dia da vida tem se tornado cada vez mais opressor e se soma aos problemas sistêmicos que assolam nossa sociedade, um 24 horas por dia. ciclo de notícias nos lembrando desses problemas e, em seguida, espalhar no marketing de massa superior direcionado a cada clique, curtir e visualizar.
E o aumento de pessoas praticando autocuidado não é a única coisa que cresce. Em 2014, o mercado de autocuidado estava avaliado em US $ 10 bilhões e hoje essa valorização ultrapassa US $ 450 bilhões. E onde há dinheiro a ser feito, há pessoas prontas para fazê-lo.
“Mais complicados são os blogs e contas Instagram de influenciadores que parecem benignos, mas muitas vezes são incentivados a promover produtos ou serviços”, disse Selin A. Malkoc, professor associado de marketing da Ohio State University, cuja pesquisa analisa o comportamento do consumidor. “Portanto, é realmente difícil obter informações objetivas - especialmente em um domínio como [a] indústria de autocuidado, onde a objetividade realmente não existe.”
Escolher como praticar o autocuidado é uma escolha pessoal, mas como e por que escolhemos o que fazemos não é tão simples. Malkoc diz que afastar o ruído é difícil, mas sabendo a intenção ou motivação por trás da fonte você estão escolhendo consumir o autocuidado é a chave, e que sua intenção por trás de sua prática determina seu valor.
“O tempo gasto no autocuidado pode ser percebido como benéfico, se acreditarmos no seu valor para o bem-estar. Ou um desperdício, se for considerado frívolo ”, disse ela. “Meu trabalho mostra que se os consumidores não acreditam nos benefícios, eles também não os recebem. É muito importante acreditar no valor restaurador das atividades de autocuidado. ”
Então, que tipo de práticas de autocuidado que você pode fazer hoje que não compram o consumismo, mas realmente funcionam? Temos uma lista só para você. Lembre-se de que tratar-se com algo que só você pode oferecer (que normalmente não custa nada) é a forma definitiva de autocuidado.
Durma ou tire uma soneca,
O sono é restaurador e apertar alguns Zs extras pode fazer maravilhas por seu corpo e sua mente. Dê ao seu corpo o descanso para o qual você nem sempre tem tempo.
Diário.
Tudo que você precisa é de um pedaço de papel e uma caneta para começar. O registro no diário pode ajudá-lo a compreender seus padrões de pensamento, trabalhar com emoções específicas e cultivar a gratidão por sua vida diária.
Meditar.
A mediação é uma das melhores maneiras de se reconectar com sua mente e corpo ao mesmo tempo. Existem aplicativos e sites gratuitos que oferecem mediações guiadas. Ou tente a meditação silenciosa sempre que precisar.
Dance por dois minutos.
Ligue sua música favorita e apenas mova seu corpo.
Sair.
O ar fresco, independentemente da estação, é revigorante. Dê uma volta no seu quarteirão, sente-se na grama, faça uma trilha local e sinta o sol em seu rosto.
Pratique a compaixão por você mesmo.
Falar pensamentos positivos para si mesmo é algo que você pode fazer a qualquer hora e em qualquer lugar. Comece colocando a mão sobre o coração e falando palavras gentis para si mesmo.
Diga não."
Muitas vezes pensamos no autocuidado como uma prática que fazemos em cima de nossa rotina diária, mas também pode vir na forma de coisas que decidimos não fazer. Começar estabelecendo limites e praticando a palavra mágica “não”.
Desconecte-se do mundo online.
Tome a decisão de desconectar e desligar os dispositivos por alguns minutos ou horas todos os dias.
Antes de ir, confira alguns de nossos favoritos saúde mental aplicativos (vários deles gratuitos!) para ajudá-lo a priorizar sua mente e corpo:
