Parece que todos concordamos que, se você não está se sentindo bem, deve ficar em casa e não trabalhar. Se seu nariz está escorrendo, você está com febre ou tosse forte, pedir ajuda para o trabalho é óbvio. Mas por que nos permitimos apenas folgas para esses tipos de “doentes” e não para outros? (Especialmente agora que muitos de nós estamos trabalhando em tempo integral em casa!)
Saúde mental é tão importante quanto a saúde física e de acordo com o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais, um em cada cinco adultos sofre de doença mental a cada ano. A doença mental não tratada pode levar ao agravamento dos sintomas, risco de doenças cardiovasculares e até mesmo dano cerebral. Portanto, não é apenas vital assumir o controle de sua saúde mental na forma de um dia de folga, mas é importante permitir-se a chance de recuperar o fôlego, diz Leah Masonick, Objetivo de Vida e Coach de Carreira (@leahmasonick).
“Acredito que no mundo acelerado de hoje, muitas vezes somos solicitados a operar em um ritmo insustentável”, disse Masonick ao SheKnows. "Esse
nos prepara para o esgotamento, e pode custar caro mental e fisicamente. Oferecer a si mesmo um dia de saúde mental permite que você tenha espaço para respirar, relaxar e se centrar novamente. ”Sinais de que você pode precisar de um dia de saúde mental
Permitir-se um dia de saúde mental sempre que sentir a menor pontada de desconforto ou estresse em seu trabalho não é o melhor caminho a seguir. Salve o dia da sua saúde mental para quando o esforço do trabalho for demais para suportar. Quando você está negligenciando seus hábitos de exercícios, não se alimentando direito ou até mesmo ficando doente com mais frequência, isso pode ser um sinal de que você precisa de um dia de folga. Mas esses sinais podem parecer diferentes para cada pessoa, diz Masonick.
“Acho que os indicadores de quando você precisa de um dia de saúde mental variam de pessoa para pessoa”, diz Masonick, “mas podem ser coisas como ter o mínimo ou nenhuma paciência para aqueles ao seu redor, como atacar todo mundo”.
Portanto, esteja ciente do que está acontecendo internamente e verifique você mesmo com a maior freqüência possível.
Como você deve passar o seu dia
Pode ser fácil ficar deitado na cama o dia todo e assistir a todos os seus programas de televisão favoritos, mas a verdade é os dias de saúde mental devem fornecer ao seu corpo o que está faltando. Para a maioria das pessoas, é um tempo de qualidade consigo mesmo que recarrega a bateria. Fazer uma aula de ginástica ou receber uma massagem são ótimas opções, mas uma coisa que Masonick diz que todos podem fazer é sair de casa.
“Dê um passeio em um parque ou na floresta, respire o ar fresco, faça exercícios e permita que sua mente relaxe e observe a beleza ao seu redor. ” Ela também recomenda dormir até se sentir bem descansado, fazer um diário ou tornar-se uma pessoa saudável refeição. Ao fazer coisas que você gosta e que têm algum nível de produtividade, você não vai sentir a culpa de vem com uma temporada inteira de um programa que você tem a intenção de pôr em dia ou deitar na cama o dia todo, comendo lixo Comida.
Por que seu dia de saúde mental é importante
Pegando um dia de saúde mental permite que você recarregue, descanse e recupere a perspectiva sobre sua saúde. A realidade é que, se essas necessidades forem negligenciadas, sua saúde mental pode afetar o desempenho no trabalho e a compostura geral no ambiente de trabalho.
“Alguns dos benefícios mentais de tirar um dia de saúde mental são coisas como recuperar a clareza mental, sentir revigorado, tendo um renovado sentido de calma e melhores relações pessoais e profissionais, ”Masonick diz.
Quanto mais aceitável se torna para admitir e discutir que muitos de nós sofrem de depressão, ansiedade ou outros transtornos de saúde mental, mais aceitável será para nós levar dias de saúde mental. No entanto, se você sentir que pode haver mais coisas acontecendo, consulte um terapeuta ou treinador de vida que pode ajudá-lo a reexaminar sua vida para ver se há questões maiores em jogo.
Uma versão dessa história foi publicada em fevereiro de 2020.
Antes de ir, confira nossos aplicativos favoritos de saúde mental para ajudar a dar um pouco mais de amor à sua mente e corpo:
