Por mais que estejamos todos animados para voltarmos ao "normal" à medida que mais pessoas recebem suas doses (ou dose) da vacina COVD-19 e escolas em todo o país começam a abrir, um pesquisa recente mostra que a maioria dos adolescentes está se sentindo mais ansiosa do que ansiosos para ir para suas salas de aula no outono.
Uma das principais razões pelas quais os adolescentes sentem ansiedade em ir de volta à escola, diz Dr. Sanam Hafeez, Membro do corpo docente de neuropsicóloga de Nova York na Universidade de Columbia, é devido à falta de socialização durante a pandemia.
“Durante a quarentena, as crianças passavam cada momento em suas casas e longe da pressão social que normalmente enfrentariam ao longo do dia”, diz ela. “Agora, os adolescentes estão se fixando no que vestir, com quem vão se sentar na hora do almoço ou se ganharam peso durante o confinamento. Os adolescentes não precisam se preocupar com nenhum aspecto social enquanto participam de uma aula online. Essas preocupações estão fazendo com que os adolescentes sintam uma imensa quantidade de pressão, ansiedade e até mesmo sintomas depressivos. ”
Ammari Amani Edwards, LMSW em ChaminPsicoterapia Ajjan, diz trends em torno de bullying e uma falta de aceitação em torno de status de identidade de minoria (como raça, pobreza ou orientação sexual) também são motivos de preocupação para os adolescentes quando voltam para a escola.
“Esses problemas estão trazendo à tona problemas que os alunos podem não ter que vivenciar com tanta intensidade durante o aprendizado online e a quarentena do conforto de casa ”, diz ela. “Esses alunos podem estar experimentando sintomas de ansiedade social, ansiedade generalizada ou depressão como resultado e precisam ser amados pessoas, amigos e figuras de autoridade, como professores e mentores, para fornecer compaixão em torno de seus valores válidos e muito normais preocupações."
“Esses problemas estão trazendo à tona problemas que os alunos podem não ter que vivenciar tão intensamente durante o aprendizado online e em quarentena do conforto de casa. ”
É essencial, diz o Dr. Hafeez, que os pais reconheçam que voltar às aulas neste outono não é apenas mais um início de ano escolar.
“Escolástica e socialmente, crianças da pré-escola à faculdade tiveram que aprender e interagir com professores e colegas de uma forma que ninguém jamais havia experimentado antes”, diz ela. “Não houve preparação para o que vivenciaram. Para alguns, foi mais desafiador do que para outros, e as maneiras como desafiava crianças e adolescentes nem sempre eram idênticas. Algumas crianças podem ter PTSD residual e outras podem ter ficado mais ansiosas como resultado. Os pais precisam ser extremamente pacientes, dar apoio, estar em sintonia com as experiências escolares e sociais de seus filhos, dormir, comer e outros indicadores que indicam saúde mental positiva ou negativa. ”
Abaixo, algumas dicas sobre a melhor forma de ajudar seu filho a se preparar mental e emocionalmente para voltar à escola.
Valide suas preocupações
“Os pais não devem afastar essas preocupações dizendo:‘ Você não tem nada com que se preocupar ’e fechar o livro, por assim dizer”, diz o Dr. Hafeez. “É importante descobrir o que provoca ansiedade em seu filho, para que você tenha um diálogo e comece a solucionar e resolver problemas com seu filho antes do início das aulas”.
Dessa forma, ela diz, você pode trabalhar nos mecanismos de enfrentamento, que podem incluir ter um conselheiro escolar envolvido, um tutor, um treinador esportivo de confiança ou os pais de um amigo próximo, como um sistema de suporte adicional para o seu filho.
“Também é importante reiterar a seu filho que ele não está sozinho em seus sentimentos e que muitos adolescentes apresentam uma "fachada corajosa", mas estão sentindo a mesma insegurança e sensação de ansiedade que estão."
Lembre a seu filho que os sentimentos podem mudar
Amani Edwards diz que é importante lembrar a seus filhos que normalmente há um período de adaptação de seis meses para grandes mudanças na vida e para “normalizar que o retorno à escola é um exemplo disso. Os alunos que se ajustaram bem no início da pandemia podem ser lembrados de que esse ajuste pode resolver da mesma forma com uma mentalidade esperançosa e determinada para superar seus medos atuais e decepções. ”
Ela também sugere que lembre seu filho de que os sentimentos são como ondas que vêm e vão. “Ajudar a criança a se lembrar de uma época em que superou emoções difíceis pode ajudar. Lembre-os de fazer o check-in na marca de seis meses para acompanhar o progresso e aumentar a consciência sobre a melhora de seu humor. ”
Incutir confiança
Incutir confiança em seu filho pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a se reajustar, já que ele começa a se sentir mais como o melhor antes do início do ano letivo.
“Lembre seu filho em que ele é bom e faça-o voltar a se envolver nisso durante os meses de verão”, sugere o Dr. Hafeez. “A pandemia limitou as atividades normais e a socialização. Se seu filho é um ótimo jogador de tênis, traga-o de volta à quadra. Se eles se destacam em pintura, peça-lhes que façam um curso de pintura. Eles precisam restabelecer seu lugar no mundo e um senso de pertencimento e quem eles eram antes da pandemia para voltar a ser eles mesmos. ”
Embora algumas crianças possam relutar no início com medo de "não serem mais boas em nada", ela recomenda permitir que crianças "para dar passos de bebê de volta em seus hobbies em situações de baixa pressão no início, até que recuperem o equilíbrio."
Ajude seu filho a dar nomes aos gatilhos
Amani Edwards recomenda ajudá-los a identificar o que estão enfrentando e fornecer ferramentas fáceis para ajudá-los a marcar seu progresso. Para crianças ansiosas, ela sugere ajudá-las a aprender mais sobre o que desencadeia sua ansiedade.
“Eles podem então responder à situação e escolher uma ferramenta de enfrentamento para lidar com sentimentos intensos. As ferramentas podem ser respiração profunda, rastreadores de humor ou prática de meditação da atenção plena para ajudar os alunos permanecer presentes e sem julgamento em situações que possam ter causado angústia significativa no passado."
Para alunos com depressão, ela recomenda uma planilha que monitore o progresso de suas atividades, começando com pequenos atividades que consomem menos energia e, em seguida, passam para uma atividade de energia média e, finalmente, trabalhar para mais desafiador Atividades. “Desta forma, os alunos estão começando devagar, depois progredindo quando se sentem confiantes e se engajando em atividades que são necessárias e / ou agradáveis.”
Incentive seus filhos a se socializarem novamente
Relacionando-se com as pessoas IRL parece estranho para todos e pode ser ainda mais estranho para seu filho (que provavelmente se sente estranho na melhor das hipóteses). Incentivar gentilmente seus filhos a se socializarem os ajudará a recuperar a confiança e o conforto com o envolvimento social. “Para pré-escolares e alunos do ensino fundamental, trata-se de tirá-los da tela, ou seja, Minecraft, videogames, telefones, e de volta a brincar com amigos usando sua imaginação e reentrada na socialização ”, diz o Dr. Hafeez. “Aprender a compartilhar novamente, estar longe dos pais para brincar, melhorar as habilidades motoras, aumentar a capacidade de atenção e o amadurecimento social em geral.”
Para alunos do ensino médio, ela recomenda que os pais os incentivem a primeiro procurar atividades e pessoas que estejam em sua zona de conforto para recuperar suas "pernas do mar" sociais.
“E então, os pais podem estimular gentilmente o adolescente a fazer coisas ou se envolver com pessoas que podem estar um pouco fora de sua zona de conforto. Mais uma vez, comece com coisas em que seu filho se sobressai e teve sucesso no passado. Você quer que eles tenham uma experiência positiva para lhes dar o ímpeto para se envolverem mais e mergulharem totalmente de volta em sua vida pré-pandêmica. ”
Considere se / quando seu filho deve procurar ajuda externa, como terapia
De acordo com o Dr. Hafeez, se uma criança não está voltando ao ritmo após cerca de um mês de escola e está passando por alterações de humor, ansiedade, uso de drogas ou álcool, experimentando mudanças no apetite, padrões de sono, falta de socialização, apatia e / ou não cumprir atribuições ou obrigações, este seria o momento de buscar a ajuda de um terapeuta.
Amani Edwards acrescenta: “Quando os sintomas da criança estão criando uma incapacidade de trabalhar ou ir à escola, se houver aumento de conflito e dificuldade nos relacionamentos, maior risco de problemas de saúde, se essa criança foi hospitalizada por problemas de saúde mental ou está pensando em suicídio, é hora de procurar um profissional Apoio, suporte."
