Saúde mental distúrbios como depressão e a ansiedade afeta uma parcela maior da população do que você pode imaginar.
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De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 6,7 por cento dos adultos nos Estados Unidos sofreram de pelo menos um episódio depressivo no ano passado. As mulheres são 70 por cento mais propensas a experimentam depressão em suas vidas do que os homens, e a depressão pós-parto sem dúvida desempenha um papel importante nessa estatística.
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No entanto, uma das estatísticas mais assustadoras entre essas é que 50 por cento dos americanos são não procurando tratamento para sua doença mental. Muitas pessoas permanecem em negação por causa de sua depressão por anos, enquanto outras se recusam a acreditar que é algo para o qual precisam de tratamento médico. Ainda mais não procuram tratamento porque simplesmente não podem pagar o custo incrivelmente alto da terapia. Mas a tecnologia pode ter finalmente encontrado uma maneira de contornar esse último obstáculo.
Aplicativos para smartphone chamado Tecnologias de intervenção comportamental começaram a surgir como uma forma alternativa de buscar tratamento para problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Embora não envolva um encontro cara a cara com um terapeuta imparcial, a tecnologia do aplicativo afirma oferecem os mesmos benefícios - compreender suas dificuldades e encontrar uma maneira de combatê-las com eficácia.
Alguns aplicativos de saúde mental oferecem a oportunidade de se comunicar com um terapeuta, seja por meio de ligações ou mensagens online, o que, de acordo com pesquisas recentes, é comparativamente útil à terapia face a face. Assim, outros países como Austrália, Holanda e Grã-Bretanha já começaram a incorporar a terapia remota como uma opção em seus sistemas de saúde. Mais uma maneira pela qual outros países estão ultrapassando em muito os planos de saúde da América.
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Mas, felizmente, engenheiros e cientistas americanos estão se preparando para tornar essas formas mais acessíveis de terapia mais prontamente disponíveis para nós. O Centro de Tecnologias de Intervenção Comportamental da Northwestern University surgiu com vários BIT aplicativos já que ajudam a combater transtornos mentais comuns como depressão e ansiedade em diferentes maneiras.
1. Talentos Diários
Um aspecto muito debilitante da depressão é sentir que você não está realizando nada, ou apenas vendo o que não está conseguindo. Os Talentos Diários ajudam você a trabalhar nisso, permitindo que você estruture seu dia em pequenos feitos que você pode marcar enquanto os realiza. Eles podem ser qualquer coisa, desde levantar da cama até chegar à academia. Semelhante a um aplicativo de exercícios que permite que você veja como seus hábitos de exercício estão melhorando ao longo do tempo, este aplicativo permite que você ver todos os obstáculos mentais que você superou em um dia, o que por sua vez o ajuda a se concentrar nos aspectos positivos em vez de negativos.
2. Aspirar
Às vezes, experimentamos ansiedade situacional porque nos sentimos presos na vida, seja em nossa carreira, nossa vida pessoal ou por um hábito que parece que não conseguimos abandonar. O Aspire permite que você identifique o que o satisfaz e lhe dá um propósito, e o ajuda a mapear as pequenas coisas que você pode fazer a cada dia para se aproximar desse sentimento. Essas coisas podem ser tão gerais quanto encontrar três maneiras de apoiar sua família ou uma maneira de se sentir fisicamente apto, mesmo que seja tão básico quanto caminhar ao redor do quarteirão.
3. Embora desafiador
Quando você está deprimido ou ansioso, às vezes parece impossível impedir os pensamentos negativos de encher sua cabeça. O Thought Challenger o incentiva a escrever esses pensamentos e, em seguida, considerá-los de um ângulo diferente para que não pareçam tão assustadores e gerem ansiedade.
Já existem muitos aplicativos de saúde mental no mercado, mas há poucos dados por trás deles para mostrar o quão eficazes eles realmente são. Este estudo abrangente da Northwestern pode mudar tudo isso, porque será capaz de registrar a taxa de sucesso de cada aplicativo em um ambiente um tanto controlado (uma universidade).
A próxima etapa, é claro, será encontrar uma maneira de incorporar esses aplicativos a um plano de saúde. No entanto, com os sistemas de saúde atuais em vigor, isso provavelmente levará muito tempo. Mas a coisa mais importante (e devo acrescentar mais positiva) para focar aqui é que esses aplicativos tornarão os tratamentos de saúde mental muito mais disponíveis para pessoas que não poderiam se ajudar de outra forma.
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Para obter informações sobre depressão, consulte o Folha informativa Repensar a doença mental. Se precisar de conselho, alguém com quem falar ou suporte urgente, consulte o Repensar lista de contatos de crise para doenças mentais.