Todos nós discutimos de vez em quando, mas nem sempre de forma construtiva. Um novo estudo mostrou que os casais que discutem mais aumentam o risco de morte durante a meia-idade. Embora resolver as diferenças nos relacionamentos seja importante, parece que o estresse das brigas e discussões constantes afeta nossa saúde física.
Você sabe que o estresse não é bom para sua saúde, mas parece que o estresse persistente causado por discussões frequentes afeta seu corpo e aumenta sua chance de uma morte prematura. Embora lidar com o estresse diário possa ser reduzido por estratégias simples de relaxamento, encontrar maneiras de reduzir o estresse das discussões pode ser um pouco mais complicado.
O emaranhamento emocional é realmente difícil de ignorar e, quando seu relacionamento está em conflito, às vezes parece a única coisa em que você pode se concentrar. Naqueles dias, quando você tem uma grande discussão e parece que não há solução, você pode se ver repassando na sua cabeça o que foi dito e feito sem parar. Ficar preso nesses momentos é comum, mas talvez encontrar maneiras de aliviar a ansiedade e lidar com ela de maneira construtiva possa ter um impacto melhor na sua saúde e no seu relacionamento. Então, como você pode mudar a maneira como você lida com o estresse do relacionamento?
Escreva uma carta
Escrever pode ser uma forma realmente terapêutica de controlar emoções avassaladoras. Pode ser na forma de uma carta para o seu parceiro ou um registro de diário, mas colocá-lo no papel não só muda a maneira como você vê a situação, mas libera alguns dos sentimentos em torno dos quais você sente grudou. Escrever permite que seu cérebro processe questões problemáticas de uma maneira que cria uma perspectiva diferente e acalma o sistema nervoso. Se você estiver ruminando sobre o que foi dito, tente escrever sobre isso e veja se isso muda a maneira como você se sente sobre a discussão.
Descanse
Quando as coisas esquentam e você está no meio de uma grande discussão, não consegue ver a floresta por causa das árvores. Este é um momento crucial porque é quando você pode dizer coisas das quais se arrepende ou que podem causar danos permanentes ao relacionamento. Embora possa parecer melhor derrubar seu parceiro neste momento, usar suas vulnerabilidades contra ele em uma luta só causará mais colapso. Em vez de atacar, faça um acordo para dar um tempo se algum de vocês sentir que pode começar a bater abaixo da cintura. Apenas 15 minutos podem fazer toda a diferença entre destruir o relacionamento ou ter uma discussão construtiva.
Você quer estar certo ou feliz?
É fácil ficar preso a um estado de espírito de ganhar / perder quando está em uma discussão, mas você sabe que às vezes começa a perder o ponto e simplesmente quer estar certo. Tomar essa atitude em uma briga com um ente querido não será construtivo e pode resultar em ressentimento. Saiba por que está discutindo e qual será o resultado antes de tomar uma posição. Às vezes, é bom poder dizer "Eu avisei", mas isso nem sempre cria relacionamentos harmoniosos. Deixe de lado sua necessidade de estar certo e dê uma olhada mais honesta no que realmente está acontecendo.
Lembre-se das coisas que você ama
A parte mais difícil pode ser permanecer em contato com o motivo pelo qual você ama essa pessoa, mas fazer isso realmente muda a perspectiva de uma discussão. Mesmo que você sinta que realmente não gosta de seu parceiro naquele momento, lembre-se dos momentos em que sentiu amor e conexão com ele. Pergunte a si mesmo se vale a pena trazer à tona todas as transgressões durante o relacionamento ou se deseja que essa briga seja tão construtiva quanto os momentos em que você está próximo.
Todos os relacionamentos passam por conflito e é uma parte natural do relacionamento. Saber quando ter uma discussão vai melhorar o relacionamento ou se vai prejudicá-lo é uma boa habilidade de se ter. Da próxima vez, antes de embarcar em uma disputa com seu parceiro, pergunte-se o que você quer ganhar com isso e se isso vai melhorar seu relacionamento. O equilíbrio entre honestidade e crítica é ótimo, então verifique seus motivos antes de começar uma briga.
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