Quando foi a última vez que você se levantou de manhã e pensou “Caramba, estou parecendo muito bem hoje”? Se sua resposta não for esta manhã, então é hora de encontrar um pouco de confiança corporal com estas dicas simples.
1. Perceba a gravidade da gratidão
Como o autor Zig Ziglar escreveu uma vez, “A maior fonte de felicidade é a capacidade de ser grato em todos os momentos”. Em outras palavras, por meio da gratidão vem a felicidade, e não o contrário. Da próxima vez que você achar que sua barriga está muito flácida ou seus braços muito instáveis, pense em uma coisa pela qual ser grato nessa parte do corpo. Por exemplo, sou grato por minhas pernas por terem se curado rapidamente após uma lesão no tornozelo e por me permitir envergonhar-me durante a aula de step mais uma vez.
2. Esteja aberto para ver, não apenas olhar
Quando foi a última vez que você se olhou no espelho? E eu quero dizer realmente olhe? Pode ser um processo lento, mas dar um passo em direção à confiança corporal significa dar uma olhada no que você tem e realmente ver e apreciar. Dê um passo à frente do espelho, de calcinha, nude, de pijama se quiser, e busque a beleza do que vê à sua frente. Quer seja a sua pele, os seus olhos ou aquela sarda no dedão do pé, veja a beleza que é o seu corpo único.
3. Aprenda sobre a ciência por trás do seu corpo incrível
Às vezes, é necessário um choque de realismo antes de podermos realmente apreciar as incríveis qualidades de nossos próprios corpos. Você sabia que o pulmão humano tem uma superfície do mesmo tamanho de uma quadra de tênis? Ou que você pode se lembrar de mais de 50.000 aromas únicos? O corpo é incrível. Pense na parte do corpo que mais o incomoda e faça sua pesquisa sobre o quão cientificamente incrível essa parte do corpo realmente é.
4. Reserve um tempo para trabalhar em sua beleza interior
Uma pesquisa da Marks & Spencer descobriu que as mulheres, em média, gastam 3.276 horas se arrumando ao longo da vida. Quanto tempo gastamos com nossa beleza interior? Que 3.276 poderiam ser gastos cultivando nosso funcionamento interno e nos sentindo bem conosco mesmos por dentro fora, em vez de tentar se sentir bem por dentro, concentrando-se em fazer as pazes, malhar e alterar nosso exteriores. Pense em maneiras de trabalhar sua beleza interior, talvez lendo um livro inspirador, aprendendo uma nova habilidade ou oferecendo seu tempo para uma causa nobre.
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5. Reajuste seus padrões de pensamento
Se palavras como gordinho, gordo, nojento ou imperfeito estão sendo usadas para se descrever, então é hora de repensar e substituí-las por palavras que são amorosas, apreciativas e comemorativas. Seja gentil e permita-se tratar seu corpo com respeito e gentileza. A Butterfly Foundation, que apóia australianos que sofrem de distúrbios alimentares, afirma “Lá é uma enorme falta de conhecimento na comunidade em torno da imagem corporal negativa e alimentação desordens. A má imagem corporal representa um grande problema para homens e mulheres em toda a Austrália e é um problema que muitas vezes é mantido em segredo pelos pacientes ”.
6. Seja gentil com os outros
Vamos recuar por um momento e sair de nossas cabeças. Pode ser fácil ser pego na fisicalidade de nossas vidas: como somos, se as pessoas estão nos julgando, se nos sentimos ou não dignos, sensuais, bonitos. Mas vamos nos desafiar a sacudir as coisas e colocar a atenção nos outros. Vá visitar um amigo que está no fundo do poço e cozinhe o jantar para eles, ofereça-se para levar os filhos do seu amigo para passar a noite enquanto eles têm uma pausa muito necessária ou seja voluntário em um grupo que precisa de apoio. Colocar energia em áreas que permitem que você mostre amor e apoio aos outros trará amor e apoio de volta para você. Coloque as coisas em perspectiva e conecte-se com outras pessoas que possam estar se sentindo vulneráveis e também precisando de um abraço.
Nos digam! De que outras maneiras você pode pensar para aumentar a confiança corporal? Compartilhe suas ideias nos comentários.
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