O que é naquela, você diz? O bebê ficou acordado a noite toda e seu filho de 4 anos fez xixi na cama (de novo)? Nós sabemos. Ser mãe é um trabalho cansativo, mas isso não significa que você tenha que se arrastar o dia todo em um estado de zumbi induzido pela falta de sono. Aqui estão cinco ideias estimulantes para mães cansadas.
Comece uma rotina de acordar matinal
Energize-se com alguns alongamentos de ioga, use alguns polichinelos ou, se você for realmente corajoso, tome um banho frio. (Isso pode ser estimulante, mas recomendamos deixar o inverno passar antes de você
tente esse estímulo!) Encontre um pequeno e simples passo que o ajude a se levantar e começar a se movimentar logo de manhã. Se sua nova rotina matinal incluir um pouco de exercício, você ficará muito melhor
desligado. Estudos mostram que os exercícios e o aumento da frequência cardíaca podem fornecer uma onda de energia.
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Se você se sente como a única mulher no mundo com manchas de cuspe em cada camisa que você tem e as mãos tão secas por causa das trocas de fraldas e da lavagem das mãos que a pele está rachando, lembre-se de que
você compartilha isso com mães No mundo todo. Ligue para sua melhor amiga mãe e peça que ela lhe dê uma orelha. Apenas conversar ajudará você a ver o lado bom de tudo isso (ou seja, seus filhos!). Eu cai
Caso contrário, lembre-se de que isso também passará... então você vai sentir saudades das noites que passou embalando seu filho para dormir.
Encontre o humor em tudo
Rir, na verdade, sinaliza ao seu cérebro para liberar endorfinas que o ajudam a se sentir mais energizado e acordado. Então, se você estiver se sentindo um pouco lento, conte uma piada para seus filhos ou, melhor ainda, peça-lhes que
te dizer um. Além da corrida das endorfinas, rir com seus filhos e passar algum tempo de qualidade com eles vai fazer você esquecer tudo sobre a maratona noturna de ontem e rejuvenescer você
com o prazer de brincar com seus filhos.
Pegue uma xícara à tarde "pick-me-cup"
Se você precisa de um pouco de cafeína para superar o declínio da tarde e entrar na hora do jantar, do banho e do resto da noite, delicie-se com uma xícara de seu café com leite favorito ou chá quente. Não confie no
cafeína para sobreviver (embora possa lhe dar um pequeno impulso); em vez disso, aproveite a pausa para tomar um gole como uma oportunidade para simplesmente relaxar por alguns minutos. Dê a si mesmo esta pequena indulgência - não
culpa permitida!
Dar uma cheirada
Isso mesmo. Se você estiver se sentindo cansado, os cheiros certos podem lhe dar energia. Acredita-se que os aromas cítricos, como toranja, laranja, lima e limão, proporcionam uma onda de energia tão necessária.
Acredita-se que os aromas de alecrim criam uma sensação de alerta.