Uma mamografia anual e um exame mensal da mama são essenciais para a saúde e o bem-estar geral das mulheres. Mesmo com a tecnologia moderna, as taxas de diagnóstico ainda são surpreendentes. Praticar cuidados preventivos manterá seus ta-tas em boa saúde e pode ajudar a garantir a detecção precoce.
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Imagem: Terese Condella / SheKnows
Etapa 1: Observe
Imagem: Terese Condella / SheKnows
Fique em frente a um espelho com os ombros retos e as mãos nos quadris. Examine seus seios para o seguinte:
Seios com forma, tamanho e cor normais
Seios com formato uniforme, sem distorção ou inchaço visível
Se você observar qualquer uma dessas mudanças, leve-as ao seu médico imediatamente:
Ondulação, enrugamento ou protuberância da pele
Um mamilo recém-invertido (aquele que entra em vez de empurrar para fora) ou um mamilo que mudou completamente de posição
Ainda olhando no espelho, levante os braços acima da cabeça e examine os seios usando as instruções da Etapa 1. Novamente, se você observar qualquer uma das mudanças listadas acima, leve imediatamente ao seu médico. Muitas mulheres acham que fazer esse exame no chuveiro é o melhor método, pois a pele fica úmida e escorregadia.
Etapa 3: observe se há fluido
Examine seus seios para ver se o fluido está saindo de um ou de ambos os mamilos. Ele pode vir na forma de um líquido aquoso, leitoso ou amarelo, ou sangue. Seios saudáveis não devem secretar líquidos (a menos que você esteja amamentando).
Etapa 4: Deite-se e examine
Imagem: Terese Condella / SheKnows
Em seguida, deite-se de lado. Use a mão direita para sentir o seio esquerdo e, em seguida, a mão esquerda para sentir o seio direito. Use as primeiras pontas dos dedos da mão; mantenha os dedos retos e unidos para fazer um movimento circular (do tamanho de um quarto) em seu peito. Mantenha o toque suave, mas firme.
Certifique-se de sentir todo o seio de cima para baixo (clavícula até o topo do abdômen) e de lado a lado (axila ao decote).
Para garantir que você cubra toda a mama, execute o movimento circular em um padrão constante e regular. Uma maneira de fazer isso é começando pelo mamilo, movendo-se em círculos cada vez maiores até chegar à borda externa do seio. Ou você pode mover os dedos verticalmente, em fileiras, como se estivesse cortando a grama. (Dica: a abordagem vertical para cima e para baixo parece funcionar melhor para a maioria das mulheres.) Usando uma leve pressão, sinta todo o tecido de frente para trás de seus seios e para a pele e tecido apenas abaixo. Use pressão média para o tecido do meio dos seios e pressão firme para o tecido profundo das costas. Depois de atingir o tecido profundo, você deve ser capaz de sentir sua caixa torácica.
Etapa 5: Sente-se e examine
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Finalmente, sente-se ou levante-se e examine seus seios seguindo as instruções da Etapa 4. Mais uma vez, seja minucioso em seu exame, pois a detecção precoce é a melhor maneira de vencer esta doença!
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