Se estou sendo real, tenho que admitir que estava totalmente hesitante em comece a ver um terapeuta. Claro, eu queria uma opinião profissional sobre minha intensa ansiedade questões por um tempo - mas ainda assim, eu estava além de medo de falar sobre meu funcionamento interno para um estranho virtual.
Falando em virtual, foi exatamente o que fiz. Quando meu filho mais velho tinha dois anos e meu segundo filho era apenas uma criança, percebi: não estou fazendo um trabalho muito bom na vida. Achei que ter um papel de mãe ajudaria a acalmar a ansiedade que crescia constantemente em meu peito. Quando percebi que as responsabilidades de ser pai me deixavam ainda mais ansiosa, soube que era hora de morder a bala. eu inscreveu-se para terapia virtual, e minha vida nunca mais foi a mesma.
Não foi um milagre instantâneo. Não foi uma solução rápida. Mas construir um relacionamento confiável com um saúde mental profissional me deu a orientação de que preciso para superar uma série de obstáculos emocionais em minha vida. Ainda estou lidando com as consequências de uma infância dolorosa e ainda luto contra a ansiedade. Mas agora, finalmente tenho as ferramentas de que preciso para liberar o estresse e aproveitar melhor o momento.
A palavra “terapia” é desagradável para a maioria de nós. Estou aqui para encorajá-lo a considere a terapia para quaisquer problemas que o estejam atormentando, grandes ou pequenos, com uma mente aberta. Aqui está o que seu terapeuta realmente quer que você saiba:
Terapia é normal
É isso aí. Evitei pedir ajuda profissional e até falar sobre ir à terapia por alguns tempo, porque pensei que isso me faria parecer "louco". Erin Tishman, gerente de serviços clínicos da Family Centers, Inc., elabora, “Há um estigma associado à terapia por uma série de razões. As pessoas pensam que apenas pessoas 'loucas' precisam de terapia ou que podem ser vistas como 'fracas' por consultar um terapeuta e não controlar seus estressores por conta própria. ”
Terapia é objetiva
Tishman continua: "Alguns acreditam que falar com a família e amigos é tão eficaz quanto ver um terapeuta porque‘ eles me conhecem ’, e alguns acreditam que não terapeuta ‘poderia possivelmente entender porque eles não passaram pelo que eu passei. '” Eu fui tentado com a mesma linha de pensamento antes de ver um terapeuta. Por anos, achei que meu marido e minha irmã poderiam me dar as palestras estimulantes de que eu precisava para enfrentar meus piores dias. Mas, o valor real na terapia, eu aprendi, é a objetividade: eu confio no que meu terapeuta diz implicitamente porque ela nãome conheça e olha minha vida com um novo olhar.
A terapia aumenta a confiança
Um dos motivos pelos quais eu estava tão relutante em iniciar a terapia era porque não queria abrir a porta e ver todos os esqueletos no armário. E se eu nunca pudesse colocá-los de volta? Michele Rosenthal, autora de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade, compartilha da busca de terapia para PTSD, "Por dezessete anos após meu trauma, recusei ajuda de saúde mental porque eu estava com medo de que falar sobre o que tinha acontecido comigo me faria ter um colapso mental / emocional do qual eu nunca recuperar. Quando as coisas finalmente pioraram, comecei a terapia. Fiquei surpreso ao descobrir, através do longo processo de anos, que meu medo de ‘Não consigo lidar com isso!’ Era uma preocupação válida, mas errônea. ”
A terapia não é como a escola
Antes da terapia, revirei os olhos com a ideia de fazer “lição de casa” emocional e exercícios respiratórios. Na realidade, meu terapeuta é descontraído e tolerante. Ela recomendou livros, mas nunca me deu uma lista de leituras obrigatórias. Christine Laplante, L.M.H.C., conselheiro de saúde mental e destinatário da terapia, concorda: "Para minha surpresa, meu terapeuta não prescreva-me tarefas de casa, como escrever um diário, pensar sobre o que eu queria ou fazer pró-e-contra listas. Ele não me disse o que fazer ou quem eu era. " Dra. Sarah Allen, Psicólogo e terapeuta baseado em Chicago, acrescenta: “A terapia tem tudo a ver com o relacionamento. Não importa em quais técnicas o terapeuta é treinado (desde que seja qualificado e licenciado), a terapia funciona se você se sentir ouvido, apoiado e conectado ao seu terapeuta. Se você não sente essas coisas, é hora de encontrar um terapeuta diferente. ”
Os terapeutas já ouviram tudo
Assim como médicos, depiladores e treinadores de parto, os terapeutas já viram de tudo. Quando mergulhei meus pés nas águas da confissão e comecei a revelar meus segredos, meus ombros relaxaram visivelmente quando meu terapeuta nem piscou. “Os terapeutas já ouviram muitas histórias pessoais e é altamente improvável que a sua seja a mais original. Mesmo que seja, os terapeutas não julgam você pelos seus pensamentos ”, diz a Dra. Samantha Rodman, psicóloga licenciada, treinadora de encontros e especialista em SheKnows.
A terapia pode ser curta
Outro obstáculo à terapia, para mim e para a maioria das pessoas, é o dólar todo-poderoso. Eu estava envergonhado de chamar um terapeuta porque não queria comprometer anos da minha vida e milhares de dólares em um processo que pode ou não funcionar. Pauline Wallin, Ph. D., terapeuta por 40 anos, chama isso de terapia comum de "equívoco". De acordo com Wallin, a terapia não precisa durar anos. Na verdade, Wallin diz: “O número médio de sessões é de seis a 10.” Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C., fundadora e diretora executiva da Prairie Family Therapy em Chicago, acrescenta: “Existem muitas opções de baixo custo oferecidas por meio de clínicas de pós-graduação, aconselhamento baseado em igrejas e sinagogas e terapeutas de prática privada que estão dispostos a reduzir suas taxas”.
A terapia não precisa ser em pessoa
Como uma mãe de dois filhos que trabalha em casa, eu sabia que não tinha tempo para inserir a terapia extracurricular em minha programação, mesmo uma vez por mês. Fiz algumas pesquisas pesadas no Google e analisei terapeutas com serviços online em Psicologia Hoje. Acabei encontrando um escritório de aconselhamento próximo que oferecia terapia virtual via webcam por um preço reduzido com um terapeuta pré-licenciado. Sinto-me extremamente feliz por formarmos um bom par. Minha experiência até agora mudou minha vida.
Publicado originalmente em abril de 2015.
Investir em questões de saúde mental. Aqui estão alguns aplicativos de saúde mental que são realmente acessíveis: 
