Quando você está em um relacionamento, na maioria das vezes tenta fazer o que pode para mantê-lo relativamente saudável e feliz. E, claro, a menos que você seja um masoquista completo, você nunca faria nada para sabotá-lo deliberadamente. Mas é surpreendentemente fácil cair em maus hábitos que podem lentamente sugar a vida de seu relacionamento - e isso pode aumentar com o tempo. “Relacionamentos normalmente não termina com uma grande coisa, mas sim com muitas pequenas coisas que lentamente sangram até a morte ", diz o psicólogo clínico licenciado Dr. Ramani Durvasula, autor de Devo ficar ou devo ir?
Uma vez que pequenos problemas não parecem tão importantes quanto problemas maiores, é fácil deixá-los ir até que se acumulem em algo tóxico que parece grande demais para mudar. “De certa forma, os maus hábitos enfraquecem a base de um relacionamento, fazem as pessoas se sentirem mais vulneráveis, menos investido, mais cheio de dúvidas e mais propenso a se render ou menos capaz de colaborar sob estresse ”, Durvasula diz.
Todos nós escorregamos às vezes, mas para evitar destruir seu relacionamento sem querer ou cair em hábitos que farão mais mal do que bem - é importante manter esses pequenos hábitos ruins em seu radar e fazer o seu melhor para não torná-los uma rotina coisa.
Estar no seu telefone o tempo todo
Claro, às vezes as coisas de trabalho não podem esperar, mas regularmente coladas ao telefone ou verificando quando você está conversando com seu S.O. envia uma mensagem subconsciente de que eles não são seus prioridade. “Pode ajudar estar todos presentes com seu parceiro ou deixá-los saber que você pode falar assim que desligar o telefone”, diz o licenciado casado e o terapeuta familiar David Klow, proprietário da Centro de Aconselhamento Skylight em Chicago. “Dividir sua atenção muitas vezes faz com que a outra pessoa se sinta negligenciada e menos valorizada.”
Em vez disso, reserve um tempo para colocar as outras distrações de lado o máximo que puder quando estiverem juntos, mesmo que seja por um curto período de tempo. E se você tenho para atender uma chamada ou responder a uma mensagem de texto durante um tempo de qualidade juntos, certifique-se de dizer algo como: “Eu tenho que atender, mas nosso tempo juntos é muito importante para mim. Por favor, me dê alguns minutos e então você terá toda a minha atenção. ”
Fazer piadas públicas às custas do seu parceiro
Você conhece as inseguranças do seu S.O. e vocês dois podem até rir delas em particular. Mas fazê-lo em público é uma história totalmente diferente, diz Durvasula, mesmo que seja uma piada. Portanto, embora seu parceiro possa achar engraçado quando você diz que o novo corte de cabelo deles os faz parecer menos versão legal de Conan O’Brien, eles provavelmente vão se machucar quando você diz isso na frente de seu amigos.
Manter a pontuação, mesmo em sua cabeça
Obviamente, vocês conhecem sua história como casal e inevitavelmente fizeram algumas coisas que irritaram um ao outro. Mas é tão importante abordar essas coisas no momento e depois deixa para lá - caso contrário, isso vai deixar vocês dois infelizes. “Contar os erros e acertos que cada pessoa faz pode causar mesquinhez e ressentimento”, diz Klow. “Em vez de prestar atenção à pontuação, pode ajudar a ter uma visão mais ampla e ver que, com o tempo, o dar e receber pode se equilibrar.”
Se você está chateado com isso, seu S.O. está demorando muito para enviar uma mensagem de volta durante o dia de trabalho, o que parece ser um hábito ultimamente, pode ser útil lembrar-se de seus próprios hábitos de envio de mensagens de texto da última vez em que esteve sobrecarregado no trabalho. O mesmo é verdade quando você sente que está sempre deixando que escolham o restaurante que você vai ou tendo que esvaziar a máquina de lavar louça - provavelmente houve um momento em que eles fizeram o mesmo por você. “Talvez você esteja dando mais esta semana, mês ou mesmo ano”, diz Klow. “No entanto, se você acompanhar o curso geral do relacionamento, provavelmente descobrirá que as coisas são bastante regulares e equilibradas.”
Ser passivo-agressivo
Você sabe que isso é ruim. Quase todo mundo no planeta sabe que isso é ruim - mas ainda acontece muito. “Este é um assassino de relacionamento”, diz Durvasula. “Isso reflete a comunicação indireta e geralmente uma boa quantidade de infelicidade e desafios com auto-estima e insegurança em o passado da pessoa passivo-agressiva. ” Basicamente, isso não faz você parecer bem e só serve para irritar seu parceiro. Quando você se encontrar caindo em uma agressão passiva (isso acontece), tente parar um minuto e pensar sobre o que você realmente quer dizer, mesmo que seja sobre algo que você teme falar ou sobre frustrações que tem permitido apodrecer. Fazer isso em vez de recorrer a sarcasmo ou sarcasmo o levará muito mais longe do que você pensa.
Começar brigas por texto
As mensagens de texto deixam muito em aberto para interpretação, e quando você começa uma discussão sobre o texto, você está apenas pedindo mais problemas. “Lutar via texto é uma configuração para uma bagunça - todos os emojis do mundo não podem substituir o calor em seu olhos, um sorriso ou seriedade ao falar com seu parceiro sobre algo frustrante ou perturbador, ”Durvasula diz. Se você tiver um problema e precisar discuti-lo, peça a eles que reservem algum tempo para uma conversa particular mais tarde. E se você realmente não puder esperar, ligue para eles - não é o ideal, mas ouvir as vozes uns dos outros ainda é muito melhor do que uma mensagem de texto.
Criticando sua família
Embora você provavelmente não comece a criticar a mãe do seu parceiro do nada, problemas familiares podem surgir. “Se eles tocarem no assunto, você pode reforçar suas opiniões se concordar, mas não caia na armadilha que pode voltar para mordê-lo”, diz Durvasula. Em vez disso, tente ser diplomático e tenha em mente como você se sentiria se eles dissessem a mesma coisa sobre sua família.
Se você tem problemas sérios com o comportamento da família deles - seja como eles estão tratando seu parceiro ou você - então aborde seu S.O. gentilmente e usando declarações I para que não se sintam atacados. Afinal, os laços de sangue são alguns dos mais fortes que existem, então, mesmo que seu parceiro seja normalmente super-equilibrado, ele ou ela pode ficar na defensiva se sentir que sua família está sendo atacada. Deixe seu ente querido saber que você só queria compartilhar como o comportamento dele te fez sentir, citando exemplos específicos, e é provável que ele seja muito mais receptivo ao feedback.
Você não mostra atos regulares de amor
Atos de amor - aquelas coisinhas doces que você faz pelo seu S.O. - são importantes para deixar seu parceiro saiba que eles são importantes para você e que você está tão interessado neles agora quanto estava durante a lua de mel Estágio. Podem ser coisas maiores, como levá-los para um jantar surpresa, ou pequenos gestos, como fazer café pela manhã, quando costumam fazê-lo. Não existe uma fórmula para a frequência com que você deve fazer isso, mas você definitivamente deve tentar mostrar atos de amor diariamente. “Isso realmente destaca a questão crítica da atenção plena nos relacionamentos”, diz Durvasula. “Se você estiver atento, fará o ato de amor todos os dias sem pensar nisso.” Mas se você não consegue se lembrar do da última vez que você fez algo amoroso para seu parceiro, você vai querer começar a compensar o tempo perdido o mais rápido possível (ou se você não quer para fazer esses atos de amor, é hora de se perguntar por quê).
Uma versão desta história foi publicada em julho de 2017.
Para casais, um pouco de diversão pode ser uma ótima maneira de manter um relacionamento saudável:
