À medida que o distanciamento social, a quarentena e o auto-isolamento se tornam partes normais de todos os nossos vocabulários enquanto lidamos com o romance em andamento coronavírus pandemia, a vibração geral para pessoas de todas as idades... não é tão boa. Para os adultos, é tentar trabalhar, ser pai e viver principalmente de casa, juntamente com questões de saúde e financeiras - que podem ser estressante e indutor de ansiedade. Para os adolescentes, os efeitos na saúde mental geral também são evidentes. À medida que eles se ajustam a uma mudança sem precedentes em suas vidas educacional, social e pessoal, é um ponto adicional de dor para uma época já complicada e tumultuada.
Como pai, tudo o que você quer - pandemia ou não - é dar a seu filho as ferramentas para ser feliz e saudável. Conforme seu filho fica mais velho, é uma alegria deixá-lo descobrir o adulto que vai ser e
crescer mais independente. Agora que eles estão lidando com um aumento obrigatório de pandemia no período de curto espaço de tempo e uma diminuição nas experiências de crescimento interessantes, há muito para fazer malabarismos: como você pode mantê-los se sentindo seguros e felizes quando o mundo é um lugar menos seguro e feliz (ainda menos do que normal)? Como você pode honrar a independência e o espaço deles quando não há muito espaço para trabalhar e muitas regras novas? Como você pode encorajar conversas francas e abertas quando há muitas portas fechadas - e muito mais tempo de tela?Se você está lutando para responder a essas perguntas, não está sozinho: quando o SheKnows ’Hatch Lab entrevistou cerca de 500 pais sobre a saúde mental de seus filhos em meio à pandemia de coronavírus, quase metade (44 por cento) dos adolescentes de 13 a 17 anos relataram estar “preocupados que seus filhos estejam deprimidos agora”. Conversando com pais e especialistas, descobrimos por que os adolescentes são vulneráveis a ter problemas de saúde mental durante a quarentena - e como navegue.
Conversas sobre quarentena com seu filho
“Não acho que os truques de comunicação tenham realmente mudado, embora nossos filhos estejam sob nosso teto o tempo todo”, Dra. Cara Natterson, pediatra e autora de Decodificando Meninos e O cuidado e a manutenção de você diz SheKnows. “Os mesmos métodos testados e comprovados de se conectar com as crianças existem agora. Na verdade, estamos em casa e juntos como uma família muito mais horas no dia do que antes - mesmo famílias onde um ou mais dos adultos da casa estão na linha de frente e estão indo para o trabalho em empregos essenciais ”, ela diz. “E assim, desta forma engraçada, estamos em um momento em que há muito mais oportunidades para quebrar as barreiras de comunicação e as estratégias não são diferentes do que eram antes.”
Qual é essa estratégia, de novo? “Esteja presente, largue seus próprios dispositivos e deixe seus filhos saberem que você deseja falar com eles e que está interessado em ouvi-los”, diz o Dr. Natterson. Esse primeiro passo é importante para estabelecer uma base para conversas com seu filho adolescente. Mesmo que eles não mordam imediatamente ou sejam relutantes, distantes ou fechem uma porta na sua cara (sim, isso acontece com todos!), apenas dar a eles oportunidades persistentes e abertas de vê-lo como alguém interessado e investido em seus sentimentos é poderoso.
“A segunda dica é realmente ouvir e deixar que eles conduzam um pouco a conversa”, diz ela. “Se você tem uma criança que fecha a porta e te empurra para fora, bata naquela porta e veja se consegue envolver aquela criança. Não é um feito e feito. Tente sempre que puder, porque o ato repetitivo mostra a seu filho que você está interessado. ”
Se você estiver batendo e recebendo uma resposta de parede de tijolos, tente fazer uma pergunta através da porta ou abri-la e ter uma breve conversa dessa forma. “Você quer essencialmente puxar seu filho para fora de trás daquela porta fechada”, diz o Dr. Natterson. “Para algumas crianças isso exige muito esforço, mas vale a pena porque, se eles sabem que você está interessado em envolvente, eles geralmente permitem que você se envolva. ” Pode demorar um pouco, mas, bem, acertamos agora.
Uma mãe de uma criança da oitava série de Nova York tentou encontrar o complicado equilíbrio entre dar uma olhada em sua filha e respeitar que eles estão compartilhando o espaço em um ambiente estranho, tempo sem precedentes: “Eu tentei me conectar com minha filha durante o dia, mas ela literalmente me diz para‘ ir embora ’. Eu quero checá-la mais, ver como ela está - como é remoto escola? Ela está falando com seus amigos? - mas está apenas fazendo-a sentir como se eu estivesse pairando no seu negócio, em um estágio de desenvolvimento em que ela não quer nada comigo ”, diz ela. “Então, tentei recuar e ficar com nossa prática pré-quarentena de falar sobre nossos dias e verificar uns com os outros como uma família durante o jantar.”
É uma tática que parece estar funcionando, mas como ela aponta, “É estranho não ser mãe o dia todo enquanto meu filho está na sala ao lado! Estou preocupado que ela esteja deprimida ou oprimida durante o dia e não a estou ajudando com isso. Então, todos nós assistimos TV juntos à noite e brincamos como de costume. É tudo estranho. ”
Na verdade, a realidade de como as coisas ficaram extremas - e a extensão do que a quarentena significará para o imediato e a longo prazo planos - não foram totalmente estabelecidos, a mãe diz, até que eles tiveram uma conversa sobre as escolas não abrirem de volta este acadêmico ano.
“Estávamos insinuando que isso era uma possibilidade, mas quando se tornou realidade, vi esse visual se espalhar o rosto da minha filha e eu percebi que ela estava processando o que isso realmente significava ”, diz a mãe. “Ela realmente não ligou os pontos até então. Não há mais escola com esses amigos. Não há graduação da 8ª série. Nenhuma viagem de classe com pernoite. Ela está desapontada e frustrada, mas ainda mantém muitos sentimentos por dentro. Eu posso dizer que ela está mais deprimida desde a realização. Isso parte meu coração e não há nada que eu possa fazer para consertar. "
Não que ela não esteja tentando: no jantar, eles falam em família sobre os sentimentos de luto que vieram junto com a quarentena e a pandemia - a frustração, tristeza, ansiedade e raiva que vem com isso: "Expliquei Kubler-Ross e seus cinco estágios de luto porque é isso que todos nós estamos passando, sofrendo as vidas que pensávamos que estaríamos vivendo agora", a mãe continuou. "Principalmente, meu marido e eu estamos apenas tentando nomear nossos sentimentos sobre tudo para, com sorte, modelar como estamos nos saindo e deixar em aberto para nossa filha fazer o mesmo, seja conosco ou com seus amigos ou professores via virtual interações. ”
O Dr. Natterson vê o impacto de crianças se sentirem “despojadas de sua capacidade de se conectar socialmente umas com as outras de uma forma significativa” como uma das coisas imediatas que estão causando problemas para elas agora.
“Sem a capacidade de sair e experimentar a vida juntos, não há muito o que falar, certo?” ela aponta. “Eles têm toda essa excelente tecnologia em que podem se ver e isso é maravilhoso, mas quando o fazem se conectam, eles sentem que não têm muito o que se conectar porque nada está acontecendo além de coronavírus."
Por que isso pode ser extremamente difícil para o cérebro de um adolescente
Um dos motivos pelos quais existem sentimentos complicados - e reações a - estar em quarentena é o fato de que os cérebros dos adolescentes ainda estão "em construção", diz o Dr. Natterson. Enquanto eles são capazes de entender muito do que está acontecendo e ter fortes reações emocionais a isso (graças ao seu sistema límbico totalmente maduro que é "responsável pela emoção e risco, recompensa e motivação e também impulsividade"), isso não muda o fato de que as dores de crescimento típicas do cérebro desenvolvimento (esperando por seu córtex pré-frontal - "também conhecido como CEO do cérebro que lida com decisões ponderadas e de longo prazo") pode ser ainda mais difícil em um crise.
“Portanto, há um verdadeiro desequilíbrio no cérebro do adolescente e do adolescente entre fazer coisas que são motivadas pela emoção ou um pouco impulsivo e fazendo coisas em que nossos filhos pensam nas consequências de longo prazo ”, ela acrescenta. Isso não é necessariamente um mau afinal, muitos inovadores fazem o melhor que podem "perturbar" enquanto aquela parte de seu cérebro ainda está crescendo - mas não mudar o fato de que o desequilíbrio também pode levar a problemas e decisões míopes que podem ser agravadas por estar em quarentena situação. E o que isso significa para os comportamentos de risco em que os adolescentes já se envolvem? Bem, ainda não temos certeza.
“Acho que vai demorar muito até que entendamos o impacto da pandemia e da ordens para ficar em casa no cérebro em desenvolvimento e apenas a experiência de vida da Geração Z ”, Dr. Natterson diz. “Estou desesperado para ver quaisquer dados sobre como eles estão gastando seu tempo agora nas telas e em quais comportamentos de risco estão se envolvendo agora que são diferentes de antes. Eles estão online vendo pornografia com mais frequência? Eles estão enviando nus com mais frequência? Eles estão se engajando em comportamentos em telas que são considerados comportamentos de alto risco mais do que antes da pandemia ou estão fazendo isso menos? Não acho que saberemos a resposta a essas perguntas por muito tempo. ”
Quando os pais devem se preocupar?
Para os pais, já pode ser difícil diferenciar a "angústia adolescente" normal de algo mais sério. E, é claro, há sinais a serem observados quando se trata de ansiedade ou depressão em adolescentes: perturbação dos padrões de sono ou alimentação, irritabilidade, falta de energia, perda de interesse em atividades que antes os excitavam, preocupação e dificuldade de concentração, entre outros, de acordo com Hospital Infantil de Stanford.
Mas você conhece seu filho melhor e é melhor agir se estiver preocupado do que deixar as coisas piorarem, diz o Dr. Natterson. “Vá com seu instinto. Como pais, estamos gastando muito mais tempo com os filhos, em média, do que antes. Isso significa que veremos algumas coisas que nunca vimos antes, mas também veremos algumas coisas novas. E se seu instinto está lhe dizendo que as coisas novas que você está vendo levantam algumas bandeiras, então você deve estender a mão e obter um pouco de ajuda para navegar ”, diz ela. "E, ironicamente, embora estejamos todos meio trancados em nossa casa agora, é um momento particularmente bom para obter ajuda de saúde mental porque terapeutas e conselheiros estão disponíveis por chat de vídeo - e você não precisa descobrir a logística de como chegar eles."
Em última análise, por causa de todas as perguntas não respondidas sobre o que a pandemia está fazendo à saúde mental de todos, o Dr. Natterson incentiva os pais a aproveitarem esse tempo "encontrado".
“Nunca sabemos o que eles vão se lembrar e levar consigo desde a infância, mas tenho certeza de que vão ser cenas deste ponto no tempo que passarão por sua mente para o resto de suas vidas - então agarre o momento como um pai, ”ela diz. “Se há momentos em que você pode fazer algo que se destaca como algo particularmente amoroso ou de apoio porque você tem a largura de banda e a capacidade e está por perto agora, faça. Se você pode fazer a coisa divertida, faça. Se você pode ter uma conversa difícil, mantenha. ”
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