Graças ao coronavírus, quase todo mundo na América agora está cantando o ABC toda vez que lavam as mãos. E, embora a higiene básica esteja em alta agora, a ansiedade também. O coronavírus não se tornou apenas o assunto das conversas em playgrounds e refeitórios em toda a América, mas as crianças estão voltando para casa com artigos de notícias e memorandos de suas escolas. E com tanta informação (e desinformação) sendo compartilhada, muitas crianças normalmente calmas ficaram preocupadas, enquanto crianças que sofrem de ansiedade estão enfrentando uma luta avassaladora.
Como você ajuda a aliviar os medos de seu filho? Em geral, psicólogos e pediatras recomendam o seguinte.
Sempre reconheça os medos de seu filho.
De acordo com Linda Snell, assistente social clínica da Novo Método Bem-Estar em San Juan Capistrano, CA, a validação é crucial para acalmar a ansiedade de uma criança. Quando não reconhecemos seus medos, isso cria uma sensação de evitação, e isso aumenta as emoções negativas.
Forneça aos seus filhos informações precisas.
E, certifique-se de que sua conversa é apropriada para a idade (mais sobre isso abaixo). Há muita desinformação por aí, o que pode levar ao aumento do pânico e de medos irracionais. Certifique-se de se manter atualizado por meio de fontes de notícias confiáveis para que possa corrigir quaisquer imprecisões que seus filhos possam ter aprendido.
Fale sobre o vírus apenas quando seus filhos tiverem dúvidas.
“Não é necessário falar sobre esse vírus diariamente”, explica psicóloga Emily King que está baseado em Raleigh, NC. “Isso provavelmente aumentará a ansiedade em crianças, especialmente aquelas que não têm um entendimento completo da situação.”
Não pule atividades ou permita que seus filhos saudáveis fiquem em casa da escola / eventos.
“Não crie uma política de saúde individual, especialmente quando existe uma política de saúde pública adequada que trata disso”, recomenda o pediatra Douglas L. Krohn, que trabalha para a CareMount Medical em Briarcliff Manor, NY. “Siga as diretrizes das autoridades, que serão o departamento de saúde do seu estado ou condado e talvez o distrito escolar. Mas não vá além da política de saúde pública e comece a prescrever para seu filho, ou permitir que seu filho prescreva para si mesmo, uma política de saúde individual. Isso vai reforçar a preocupação irracional.
Capacite seus filhos a assumirem a responsabilidade por sua saúde, para que não fiquem sentados esperando que algo aconteça com eles.
Há muito mais que podemos fazer para evitar o coronavírus além de apenas lavar as mãos (o que ainda é muito importante!). Uma alimentação saudável, uma quantidade adequada de sono, exercícios regulares e um tempo de qualidade com as pessoas que você ama é sempre o melhor remédio. Deixe seus filhos ajudá-lo a planejar refeições e atividades para que sintam que estão fazendo a sua parte.
Lidar com as preocupações de seu filho deve sempre ser feito de maneira adequada à idade. Não sobrecarregue - apenas forneça às crianças informações com as quais elas possam lidar, o que requer intuição dos pais. Aqui estão algumas diretrizes úteis:
Pré escola
“Você deve discutir a verdade e nada além da verdade, mas não toda a verdade”, diz Krohn. “Uma criança em idade pré-escolar não possui a capacidade abstrata de realmente lidar com toda a verdade. Eles não vão entender ou vai ser confuso ou desnecessariamente assustador. "
Comece pedindo que lhe digam o que sabem, aconselha Snell. Em seguida, forneça uma breve explicação, confirmando que o coronavírus pode nos deixar doentes, mas é por isso que temos médicos e hospitais.
“Se eles começarem a acordar no meio da noite por causa de pesadelos, explore seus medos”, diz Snell. “Não diga a eles:‘ Oh, não se preocupe com isso ’- isso é invalidante. Em vez disso, diga a eles que não há problema em falar sobre suas preocupações. ”
Elementar
Nessa idade, você terá menos controle sobre o que seus filhos ouvem fora de casa, então eles podem voltar da escola com perguntas. Mantenha suas respostas simples e enfatize a importância de lavar as mãos e ficar em casa quando não se sentir bem.
“É importante deixar as crianças em idade escolar saberem que, sim, existe um vírus circulando que é novo para nós”, explica King. “Mas, confiamos totalmente em nossos médicos e cientistas para nos dar recomendações sobre um plano de tratamento se acabarmos conseguindo. Confiar em adultos que sabem mais do que eles pode ser muito útil para reduzir a ansiedade em crianças ”.
Adolescentes e adolescentes
Graças aos smartphones, não há nada que você dirá a seus pré-adolescentes / adolescentes que eles já não tenham lido em seus dispositivos. Ajude a aliviar seus temores, ensinando-lhes quais veículos de notícias e fontes médicas são confiáveis. King diz que você deve continuar a incentivar seus filhos a virem até você com perguntas e até mesmo trabalhar juntos para pesquisar e aprender informações precisas.
“Cabe a você ser proativo para que possa controlar não apenas a profundidade das informações, mas sua precisão”, explica Krohn. “Há uma quantidade enorme de conteúdo e nem tudo está no dinheiro. Parte disso pretende ser sensacionalista. Antecipe-se para se certificar de que as informações que eles têm são precisas e arme-os com a capacidade de negar afirmações que são muito assustadoras e podem ser totalmente falsas ou muito improváveis. ”
Como determinar se seu filho está excessivamente ansioso e o que fazer a respeito
Um pouco de ansiedade está bem, e você deve esperar algumas perguntas e curiosidade. Mas se os medos de seu filho causam angústia, retraimento ou começam a afetar seu funcionamento em termos de sono, apetite, jogo, humor ou frequência escolar, então considere falar com um doente mental fornecedor. Não leve seu filho ao pediatra para acalmar seus medos, mas você pode ligar para o seu médico para recomendações.
Ao procurar o terapeuta certo, existem aplicativos e podcasts disponíveis que podem ajudar seu filho a aprender a meditar e acalme-se. Ou ensine a eles algumas técnicas de aterramento.
“O aterramento é muito rápido e fácil de aprender, e você não precisa de um profissional de saúde mental para fazer isso”, diz Snell. “Ensine seu filho a usar os sentidos. Pergunte, o que você está sentindo agora?
O que você vê? O que você pode tocar? Quando as crianças têm 9 ou 10 anos, você pode adicionar óleos essenciais, que são muito calmantes. Deixe-os cheirar ou coloque um pouco no pulso. ”
Snell também recomenda praticar técnicas de respiração. Por exemplo, inspire profundamente, segure por três segundos e expire por três segundos. Incentive seu filho a fazer este exercício ao acordar, na hora do almoço e à noite.
Não se esqueça de validar as preocupações de seus filhos!
Cada especialista enfatizou a importância de reservar alguns minutos para se sentar, responder às perguntas de seu filho e falar sobre seus medos. A validação é o componente chave para acalmar os nervos ou a ansiedade de qualquer criança. A validação regular diminuirá sua ansiedade.
Enquanto você está nisso, são 15 itens essenciais para manter as crianças saudáveis. (Não se esqueça de lavar as mãos também).
