Nos últimos dois invernos, percebi que estava me sentindo mais letárgico em comparação com os anos anteriores. Claro, eu estava envelhecendo e tudo mais, mas me perguntei se isso estava diretamente relacionado ao meu Vitamina D (apelidado de “vitamina do sol”), já que moro em Michigan - um estado que fica muito cinza e frio de novembro até o início da primavera. Então, eu primeiro marquei uma consulta com meu médico de família, onde ela sugeriu que eu pegasse meu Níveis de vitamina D testados. E, ao que parece, estou abaixo de onde preciso estar.
Mas o que é a faixa “normal” e o que você pode fazer durante os meses cinzentos, frios e pouco ensolarados para manter seu corpo sob controle?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C no Hurley Medical Center e professor assistente na Universidade de Michigan-Flint, disse ao SheKnows que “Um nível entre 20 / nanogramas / mililitros a 50 nanogramas / mililitros é considerado um número adequado para pessoas saudáveis pessoas."
Além disso, ele disse que um nível inferior a 12 nanogramas / mililitros indica que alguém tem deficiência de vitamina D. Meu número caiu acima da deficiência de vitamina D, mas abaixo do "número adequado". Em outras palavras, meus níveis estão abaixo do desejável, mas poderiam ser piores.
Hilbrandt recomenda um teste de sangue com 25-hidroxi Vitamina D: “Todos deveriam ter seus níveis verificados devido a sendo esta uma deficiência comum relacionada à má exposição ao sol, problemas de dieta, obesidade, problemas médicos e mais."
E porque uma verdadeira deficiência de vitamina D termina com o amolecimento severo dos ossos, ele também enfatizou que as mulheres, especialmente em seus 30 anos e início dos 40, devem discutir seus preocupações com a osteoporose mais tarde na vida com seu médico. Porque quanto mais você envelhece, maior a probabilidade de se tornar deficiente. Hilbrandt também compartilhou que existem estudos que indicam uma queda nos níveis de vitamina D do paciente durante os meses de inverno devido a menos exposição aos raios ultravioleta, pessoas passando mais tempo em ambientes fechados e mais.
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Se você está se perguntando sobre seus próprios níveis de vitamina D, não hesite em entrar em contato com seu médico e fazer um exame de sangue. Se seus níveis não estão onde deveriam estar, vocês podem trabalhar juntos para ver que tipo de opções de suplemento você tem e quanto você deve tomar. Lembre-se, é tão importante verificar com um provedor médico antes de introduzir um novo suplemento - porque você pode ter totalmente muito de uma coisa boa.
Independentemente de onde esteja minha vitamina D, já estou ansioso para a primavera, quando posso ver e sentir o sol novamente.
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Uma versão desta história foi publicada em janeiro de 2020.
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