A temporada de gripes e resfriados deste ano chega em um momento em que já estamos preocupados com nossa saúde, graças à pandemia global. Portanto, embora estejamos todos usando nossas máscaras, lavando as mãos e tentando manter nossos germes para nós mesmos, precisamos também levar em consideração os outros insetos que existem nesta época do ano - para tentar manter os riscos de ficar doente com resfriado, gripe ou COVID-19 ao mínimo. Então pegue suas máscaras, sua desinfetante para as mãos e seu estratégias de reforço imunológico favoritas e prepare-se para o outono e inverno de 2020.
O resfriado comum também é facilmente transmitido durante os meses mais frios, e agora que você está completamente deprimido com isso, vamos falar sobre o que podemos fazer agora para ajudar a aliviar um pouco da angústia do tempo frio. Então, aqui estão algumas maneiras de dobrar a segurança do resfriado e da gripe da era da pandemia:
Tome a vacina contra a gripe
Se você ainda não recebeu uma vacina contra a gripe, marque uma reunião para fazê-lo hoje (ou verifique o walk-in local Vacina da gripe clínicas, que muitas vezes podem ser encontradas em farmácias). Embora a vacina contra a gripe não seja 100 por cento eficaz na prevenção da gripe, os Centros de Controle de Doenças afirmam que pode reduza o risco de pegar gripe em 40 a 60 por cento.
“A melhor maneira de prevenir a gripe é tomando uma vacina contra a gripe”, de acordo com o CDC guia de prevenção da temporada de gripe. “O CDC recomenda uma vacina anual contra a gripe para todas as pessoas com 6 meses ou mais. A vacinação pode reduzir as doenças da gripe, as consultas médicas e as faltas ao trabalho e à escola devido à doença da gripe, bem como prevenir hospitalizações relacionadas à gripe. ”
Tome um pouco de vitamina D
Vitamina D é a vitamina que vem da exposição ao sol. Não, realmente - é naturalmente encontrado em muito poucos alimentos, então os humanos o fabricam a partir dos raios ultravioleta. Dito isto, o seu a produção de vitamina D diminui naturalmente quando fica frio lá fora porque, bem, está frio e você geralmente fica agasalhado quando está ao ar livre.
A vitamina D tem muitos usos no corpo humano, incluindo auxiliar na absorção de cálcio e estimular o sistema imunológico. Além disso, Dr. Gustavo Ferrer, um pneumologista e autor de Curas para tosse, diz a SheKnows que a suplementação de vitamina D pode ajudar evitar infecções do trato respiratório.
Lave as mãos o tempo todo
Isso pode parecer óbvio, mas nem todo mundo lava as mãos adequadamente. Um rápido enxágüe em água (e nada mais) definitivamente não é bom o suficiente.
“Lavar as mãos é como uma vacina do tipo faça você mesmo - envolve etapas simples e eficazes que você pode seguir para ajudar a se manter saudável”, explica Ferrer.
o CDC diz que você deve sempre usar água corrente limpa (não mergulhe as mãos em uma pia cheia de água, em outras palavras), ensaboe com sabão e esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos inteiros. Em seguida, enxágue bem com água corrente limpa. O sabão em si não mata os germes - em vez disso, ele remove os elementos desagradáveis de sua pele para que possam ser enxaguados pelo ralo. Por fim, seque as mãos com uma toalha limpa.
Reabastecer suprimentos de limpeza
"Você deve reabasteça sua despensa com produtos de limpeza, ”Dra. Kristin Dean, médica e diretora médica associada da Doctor On Demand, diz SheKnows. “Manter as maçanetas, balcões e casa limpos e desinfetados é tão importante quanto lavar as mãos.”
Eles também serão úteis se alguém em sua casa (ou você) desce com algo. Você já estará abastecido e não terá que ir à loja e ficará feliz por ter pensado no futuro.
Reabasteça seu armário de remédios
Você também deve fazer certifique-se de que seu armário de remédios está pronto em caso de doença. “Embora o medicamento OTC não trate a gripe, você deve ter alguns grampos para ajudar no início dos sintomas”, explica Dean. “Tylenol, ibuprofeno, pastilhas para tosse e descongestionantes são todos bons itens para ter à mão.”
Evite lanches comunitários
Nesta pandemia, pode parecer óbvio (e a maioria dos locais de trabalho que estão abrindo e as escolas provavelmente já colocaram um temporário pause sobre eles), mas não compartilhe lanches ou participe de refeições comunitárias bagunçadas ou em estilo buffet com pessoas fora de sua bolha.
Dr. Kristine Arthur, um clínico do MemorialCare Orange Coast Medical Center, diz SheKnows, para evitar lanches comunitários (pense: caixas de donut, pratos abertos de biscoitos, qualquer coisa de fora de sua casa). “Evite a todo custo, pois foram expostos a tosses, espirros e até mesmo a possíveis toques”, diz ela.
Evite pessoas (ou pelo menos tente)
O distanciamento social que temos tentado manter (e que muitas pessoas relaxaram durante todo o verão)? Sim, traga de volta, se ainda não o fez. Influenza e resfriado comum, bem como COVID-19 são disseminados por outras pessoas transmitindo seus vírus. Então, se você está em posição de ficar em casa e fazer trabalho remoto, aprendizado remoto - definitivamente é o caminho mais seguro a seguir. Caso contrário, ser estratégico e inteligente sobre as multidões e ambientes em que você está para reduzir as chances de estar perto de pessoas doentes é uma obrigação. Além disso, evite apertos de mão, usar uma máscara e encoraje todas as outras pessoas com quem você está entrando em contato a fazerem o mesmo (mas acho que todos nós temos feito isso!)
Arthur tem algumas dicas boas para tentar evitar grandes multidões de pessoas possivelmente doentes, especialmente porque os vírus se espalham facilmente pelo ar: “Quando compras, tente evitar horários de pico quando as lojas estão lotadas e você está exposto a um número maior de compradores possivelmente doentes ”, ela sugere.
E, claro, se você está doente ou não se sentindo bem não corra o risco de espalhar seus germes para outra pessoa!
O inverno é divertido, certo?
Durante os meses mais frios, você normalmente fica dentro de casa muito mais do que gostaria e está constantemente cercado por pessoas com germes. Se você tomar algumas medidas preventivas como recebendo uma vacina contra gripe, usando uma máscara e praticar boa higiene, você pode evitar ficar doente e fazer sua parte para mantenha sua comunidade e sua casa saudáveis e felizes.
Uma versão dessa história foi publicada em outubro de 2018.
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