Para muitos de nós, o ano passado testemunhou uma reestruturação total em como cuidamos de nossas famílias e de nós mesmos. Para ator, blogueiro e mãe de três filhos Genevieve Padalecki, 2020 e o início de 2021 deram a ela tempo para realmente considerar onde ela deseja colocar sua energia e todas as maneiras pelas quais ela deseja cuidar de si mesma e de sua comunidade.
Como palestrante principal em SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki sentou-se com a editora-chefe do SheKnows, Eugenia Miranda Richman, para conversar sobre como ela abordagem para o autocuidado evoluiu ao longo da pandemia, os hábitos que ela tenta manter (exercícios matinais com o marido, Jared Padalecki da CW andador e Sobrenatural, e dietas de tela), e seu projeto mais recente: TOWWN (leve apenas o que precisamos), uma comunidade que conecta especialistas e pessoas comuns para uma vida mais consciente e sustentável.
Você pode assistir a conversa completa aqui e conferir alguns dos destaques abaixo.
Como suas ideias sobre autocuidado e bem-estar mudaram desde o início da pandemia
“Acho que antes da pandemia eu realmente sentia que estava controlando tudo e o bem-estar era uma outra história. E agora eu sinto que estou sendo confrontado com o autocuidado e tendo que realmente prestar atenção às minhas necessidades - porque estamos meio que nesta caixa, em esta bolha, presa em nossas casas e tendo que ser pais, mães e parceiros e também trabalhar e nos alimentar todos sob o mesmo teto, sem realmente deixando. Portanto, sinto que a necessidade de realmente cuidar de mim mesma foi significativamente destacada. Acho que posso reconhecê-lo muito mais do que antes ”, diz Padalecki. “Por um longo tempo, eu senti como se estivesse ganhando força. Eu realmente gosto de realizações e trabalho e adoro tentar coisas novas e enfrentar e realizar eles, mas, para mim, eu realmente percebi que essas coisas são ótimas, desde que estejam alimentando e abastecendo mim."
As mudanças que ela está fazendo no ano novo
“Entrando em 2021, quero entrar com cada vez mais autorrealização”, diz ela. “E mais ouvir - como realmente ouvindo. Eu achava que era um bom ouvinte antes, mas quando você está cercado por sua família o tempo todo, percebi que não era um ouvinte tão bom quanto poderia ter sido. Então, entrando em 2021, quero ser um ouvinte melhor e fazer muito menos, trabalhar de maneira mais inteligente e não mais difícil. Eu sei que é um ditado comum, mas é o que realmente se destaca para 2021. ”
Sua experiência com uma "dieta do tempo da tela" e tirar um tempo longe do telefone
“Acho que é sobre hábitos e criar hábitos saudáveis e estar em sintonia com essa necessidade de check-in”, diz Padalecki. “O que comecei a fazer é deixar meu telefone em casa. Se estou fazendo carona pela manhã ou à tarde, ou se saio de casa, tento deixar meu telefone muito mais em casa. Eu também comprei recentemente um tipo diferente de telefone, que é muito pequeno e deve ajudar a evitar que você use o telefone [demais]. Todos nós temos que estar conectados digitalmente, é meio que a única maneira agora de nos conectarmos uns com os outros - e no futuro eu não vejo isso indo a lugar nenhum. Mas realmente só precisamos estar cientes de quais são esses hábitos... Voltando a ouvir e estar presente, o que significa para mim que lá é a hora e o lugar para verificar meu telefone e não há nada agora que precise da minha total atenção e que eu precise do meu telefone comigo. Então, o que está diante de mim é o que estou realmente tentando me concentrar, estar presente. "
O melhor conselho de autocuidado que ela recebeu
“Quando eu era mais jovem, recebi ótimos conselhos de autocuidado da minha mãe - e eram coisas mais vãs como‘ Certifique-se de sempre hidratar as mãos e o pescoço primeiro. Não os negligencie, "porque eles sempre mostram seus sinais de idade, o que é uma coisa mais superficial de autocuidado. Mas o verdadeiro autocuidado é alimentar-se e, novamente, é outro ditado genérico, mas adoro o ditado sobre colocar a máscara de oxigênio primeiro. Eu acho que, sendo um pai, isso foi realmente difícil de ouvir - porque parecia muito egoísta. Parecia que ‘meus filhos estão em primeiro lugar, minha família vem em primeiro lugar, eu preciso vir em segundo lugar’. Mas eu realmente sinto fortemente que se você não se alimente e cuide de si mesmo, você vai ser um péssimo parceiro, um péssimo pai, um péssimo amigo. Você realmente tem que estar bem em ser egoísta consigo mesmo e se alimentar.
Seus últimos favoritos de treino e bem-estar
“Eu adorei todas as aulas online que surgiram. [Gostar] OpenFit, tantas aulas incríveis que você pode ter e meio que atender às suas necessidades de mais alta intensidade para meditação e coisas calmantes. Eu também gosto muito Headspace - Eu realmente achei que é útil fazer como uma família, eu faço isso com meus filhos... Outro é Booty por Mich, ela é uma instrutora de treino em Vancouver e ela tem uma das aulas mais incríveis. Se você quiser pegar uma bunda louca, as aulas online dela são incríveis. ”
Como ela e o marido encontram tempo para realmente faz esses treinos.
“Levantamos muito cedo e digo‘ nós ’porque meu marido realmente começou esse hábito de levantar super cedo. Então, esta manhã, levantamos às 4h30, malhando antes de as crianças se levantarem. Nós suprimos todas as nossas necessidades antes de ir buscá-las e isso nos ajuda a centralizar ”, diz Padalecki. “Então, meio que nos ajuda a centralizar e nos preparar, já realizamos coisas antes do nosso dia e antes de acordar as crianças, e eu realmente sinto que isso nos ajudou. Não é para todos - 4h30 é uma hora horrível para se levantar e às vezes é como ‘nojento, por que estou agindo assim cedo? '- mas é uma das coisas que acho que realmente nos ajuda a ter mais sucesso ao longo do dia.”
Algo que ela está ansiosa para pós-pandemia
“Eu sou uma espécie de solitária e realmente sinto falta de estar sozinha e já faz muito, muito tempo que não fico sozinha”, diz ela. “Então, quase quero fazer uma viagem solo, por mais estranho que pareça. Eu só preciso voltar ao centro, tipo duas noites sozinha, e meio que me perder na floresta. Vou ressurgir eventualmente, mas sinto falta disso. “
Sobre como lidar com a culpa da mãe
“Todos os dias a culpa da mãe é inevitável, infelizmente. Mas é algo com que nascemos quando temos filhos, é como um hormônio que simplesmente acontece. Não há um dia em que eu não sinta algum tipo de culpa, como ‘Não preparei meu filho bem o suficiente para esta situação na escola’ ou ‘Não estou tão presente’ ou não estou por perto. Nnão importa o que aconteça, está lá - mas, eu acho, ao reconhecer essa culpa e que estou fazendo essas escolhas, apenas pensando sobre o ganho que você receberá do tempo sozinho], de uma forma egoísta, se eu tirar esse tempo para mim ou se eu for me afastar, se eu precisar tirar um dia... isso vai me alimentar mim? Estou com vontade de voltar e ser um pai melhor? Então eu acho que, olhando nesses termos, o ganho com isso e o retorno e retirando o aspecto da emoção, podemos olhar para a culpa como algo fora de nós. ”
Em sua nova empresa Take Only What We Need (TOWWN)
“Isso está em andamento há alguns anos e, para mim, senti uma sensação de esgotamento em geral. Realmente decorre de como eu estava tentando me casar sendo uma mãe que trabalha em casa e uma mãe atual e "como faço isso e também ser um bom amigo? '... Eu estava sentindo todas essas coisas, e sendo mais recluso, eu realmente gosto de me retirar na natureza. A natureza sempre foi algo que me alimentou e me fez sentir que poderia voltar a me centrar. E também é algo que sinto como mãe e que posso fazer com meus filhos, com ou sem meu parceiro lá - então eu realmente sinto que a natureza é algo em que posso confiar como uma babá de backup em um estranho caminho. Tipo, vamos nos perder, vamos dar uma caminhada, vamos colocar esta rede e relaxar e pegar alguns livros e livros para colorir. Eu estava pensando sobre isso, e esse tipo de relação simbiótica que temos com a natureza e queríamos descobrir uma maneira de tecer isso em nossas próprias vidas e isso vai voltar a nos sustentar ”, ela diz. “Este novo empreendimento e esta aventura que estamos vivendo é uma jornada para sustentabilidade e o que nos sustenta primeiro. E sangra para mães e pais e filhos e solteiros e quem quer que seja. Apenas, como podemos nos sustentar e fazer isso de uma forma realmente positiva e produtiva? Sem desgraça e melancolia envolvidos, sem 'ei, o planeta está morrendo, o que vamos fazer?', Mas 'o que podemos alimentar a nós mesmos e causar um impacto positivo para que possamos causar um impacto positivo em nossa comunidade em geral e no planeta?'"
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