Parabéns! Você tirou seu filho do berço e o colocou em um criança pequena cama. Bem, para ser justo, você provavelmente não teve escolha: talvez seu filho tenha começado a sair do berço de forma independente (o que, de acordo com os especialistas, é o maior sinal de que ele ou ela está pronto para dormir em uma cama). Ou talvez você precise abrir espaço para um irmão mais novo. Seja qual for o motivo, é hora de comemorar este marco importante no desenvolvimento do seu filho.
Não tão rápido. Se você está lendo este artigo, então é provável que você seja um pai que descobriu a miríade de desafios de não apenas atrair seu doce anjo para a cama, mas guardando eles lá durante a noite. De repente, o sono mais uma vez se tornou uma memória distante já que a hora de dormir foi adiada uma, duas, três horas porque suas noites são gastas discutindo e animadas, criança cansada que prefere explorar todos os cantos da sua casa do que relaxar no conforto de seus cama espaçosa. Então, se você está cansado de suas noites sendo sequestradas por um minúsculo ser humano testando os limites de sua liberdade recém-descoberta, leia nossas dicas sobre como voltar a dormir.
Segurança primeiro
Em primeiro lugar, a menos que você precise o berço para a chegada de um novo bebê, não há pressa para fazer a transição do seu filho para a cama, especialmente se ele ou ela ainda não começou a sair do berço. “Você tem que olhar os arredores”, diz Lisa Ryan, médica, pediatra credenciada no St. Louis Children’s Hospital em St. Louis. “Se ele se levantar da cama de criança no meio da noite, ele pode ter problemas? A cômoda está aparafusada à parede? Existem brinquedos aqui? Ele pode sair de seu quarto? Ele pode sair de casa? É por esse tipo de coisa que é realmente importante que você espere. ”
Além disso, se você notar que seu filho ainda precisa que você esteja no quarto com ele enquanto adormece, isso é um sinal de que ele ou ela ainda não está pronto para deixar o berço. “Você quer quebrar esse hábito antes de movê-lo para a cama”, diz Kelly Murray, uma consultora de sono certificada. “Porque o que acontece é que se torna uma distração. Eles estão preocupados que você vá embora, e então eles começam a fazer travessuras para garantir que você permaneça no quarto. Certifique-se de que eles estão adormecendo de forma independente. Isso tornará a transição muito mais suave. ”
“Idealmente, é aconselhável esperar até que seu filho tenha três anos ou mais”, continua Murray. “Porque nessa hora, eles têm mais controle dos impulsos, e você também pode usar um sistema de recompensas e consequências para modificar o comportamento deles. Mais jovens do que isso, é difícil para eles fazer uma conexão entre seu comportamento e uma consequência. ”
No entanto, se "eles estão tentando sair do berço, então simplesmente não é mais uma opção segura", diz o Dr. Ryan. É quando é hora de fazer a mudança.
Rédea livre
Embora existam alguns hacks úteis por aí, como colocar um portão de bebê na porta para o quarto do seu filho, ou usando um despertador com código de cores como OK! acordar, a chave para a transição da cama da criança é estabelecer limites firmes desde o início. “Um dos objetivos é pelo menos garantir que eles permanecerão na sala”, diz o Dr. Ryan. Ela sugere dar à criança a opção de dormir no chão, “mas tem que ser em seus sala - e eles simplesmente não têm permissão para sair. "
Molly C. Broder, MD, do Hospital Infantil de Montefiore e Albert Einstein College of Medicine, enfatiza a importância da consistência durante este período. “Se eles estão pulando da cama e tentando deitar na cama com os pais, basta trazê-los de volta para a cama e dizer:‘ Não, esta é a sua cama ’e continue fazendo isso.”
O Dr. Broder reconhece o desafio adicional de tentar fazer com que uma criança exuberante se acalme nessas situações e recomenda começar a rotina da hora de dormir mais cedo. “Quando as crianças ficam cansadas, podem ficar superestimuladas e ter dificuldade em se acalmar”, diz ela.
Dores de crescimento
Implementar recompensas e consequências, como um sistema de adesivos, também pode ser benéfico. Se a criança tem a perspectiva de receber um adesivo pela manhã, ela terá mais motivação para ficar na cama. “Uma das coisas mais importantes é garantir que você estabelecer regras de hora de dormir, ”Diz Murray. “E as regras são muito simples: apenas deite-se na cama em silêncio.” É aqui que a sugestão de Murray do OK to Wake! O relógio é útil: os pais podem programar o “Green Means Go!” luz para acender na hora exata da manhã em que a criança pode sair do quarto.
Mas se o seu filho quebrar essa regra, Murray diz que, depois de alguns avisos, "tem que ser uma consequência natural imediata que ocorre ", seja um tempo limite ou a retenção de um brinquedo. “Mas então, se eles seguirem as regras, eles recebem uma recompensa pela manhã.”
Por mais agravante que este período possa ser para pais com privação de sono, é um bom momento para obtermos alguma perspectiva sobre o assunto. Murray, por exemplo, coloca um viés positivo na resistência de crianças: “[Recusar-se a ficar na cama] é um bom sinal de que seu filho está ultrapassando os limites”, diz ela. “O trabalho deles é descobrir onde nosso controle termina e o deles começa.”
“Acho que, na maior parte, a novidade passa muito rapidamente”, garante o Dr. Ryan. “Eles estão saindo da cama porque podem, mas nada realmente emocionante acontece. Então, [eles pensam], ‘Deixe-me voltar para a cama”.
