Em um minuto você está olhando para seu reflexo no espelho sem uma ruga ou cabelo grisalho à vista, e no minuto seguinte tudo o que você vê são pés de galinha e fios prateados olhando para você. Vamos encarar: o envelhecimento é inevitável e, assim que você passa dos 40, quase parece que envelheceu da noite para o dia. Embora estejamos certos de que não existe uma fonte da juventude ou um elixir sofisticado que o impede de envelhecer completamente, existem alguns anti-envelhecimento hacks que você pode adotar para ajudar a desacelerar o processo.
Use um creme de retinol
Você notou manchas marrons aparecendo em sua testa ou ao longo do pescoço e do queixo recentemente que não existiam, digamos, cinco anos atrás? São conhecidas como manchas senis ou manchas de sol, causadas pela exposição ao sol, e hiperpigmentação, que causa o melasma da condição da pele. No entanto, existe uma solução.
“Derivado da vitamina A, a tretinoína, bem como seu primo, o retinol,“ funcionam para tratar a hiperpigmentação aumentando a taxa de renovação celular ”, diz Dra. Carla Marie Manly. “Além disso, a tretinoína inibe a tirosinase, a enzima que produz a melanina [o pigmento da pele que lhe dá uma cor mais escura e acastanhada]. A tretinoína geralmente funciona bem em combinação com outros tratamentos direcionados para suavizar o tom de pele. ”
Dra. Inessa Fishman, um cirurgião plástico e reconstrutor facial, acrescenta que tanto a tretinoína quanto o retinol “são considerados muito eficazes para melhorar esfoliação da pele, engrossar a derme (a superfície inferior da pele que contém colágeno) e melhorar a aparência de linhas finas. Algumas das peles mais lindas do meu consultório pertencem a pacientes que são usuários regulares de treinoin e / ou retinol. ”
Levante-se mais reto
À medida que envelhecemos, nossa coluna é apenas uma das muitas partes que são afetadas pelo tempo, uso, inatividade e estilo de vida, o que pode resultar em má postura e / ou aparência corcunda. Não é fofo.
“Quando espinhas arredondadas, pouca mobilidade do quadril, postura da cabeça para a frente (“ pescoço técnico ”) e outras restrições posturais não são abordadas, meus clientes não se movem tão bem, se sentem mais limitados em suas atividades e temem que seus melhores dias tenham ficado para trás ”, diz Sukie Baxter, especialista em postura e movimento. “Uma boa postura faz seu pescoço parecer mais longo, sua cintura parecer mais fina e seus movimentos mais suaves. Em suma, faz você parecer e se sentir mais atraente. ”
De acordo com Baxter, ficar de pé mais reto também provou aumentar a energia, o foco, a produtividade e a sensação de felicidade. Suas recomendações? Experimente uma rotina de alongamento regular que inclua abridores de ombros e ativação do meio das costas. Ioga e Pilates também podem ajudar.
Comer mais maças
Comer frutas inteiras e hidratantes, como maçãs, pode ajudar a sua pele a parecer macia e fresca. “As maçãs são uma ótima fruta anti-envelhecimento devido à presença de pectina, que desintoxica o corpo de produtos residuais”, diz a Dra. Cara Pensabene. “As maçãs também reduzem a formação de rugas, mantendo o corpo bem hidratado.” Outras frutas anti-envelhecimento que ela recomenda incluem abacate, banana, mirtilo, melão, morango e mamão.
Inclua vitamina C em sua rotina de cuidados com a pele (e dieta)
“A vitamina C é um poderoso antioxidante e um importante componente dos blocos de construção da pele”, diz o Dr. Fishman. Uma potência multitarefa, o Dr. Fishman diz que a vitamina C ajuda a desfazer parte do sol e os danos da poluição que nossa pele sustenta durante o dia, ilumina a descoloração, desempenha um papel importante na cicatrização de feridas e ajuda a pele a reter a umidade que é tão crítica para a pele e outras áreas fisiológicas funções.
A ciência concorda. Um estudo mostraram que, quando aplicada topicamente, a vitamina C é altamente eficaz no rejuvenescimento da pele, aumentando a produção de colágeno para melhorar a elasticidade da pele e reduzindo as rugas.
Fishman recomenda o uso de um produto tópico de vitamina C como parte de uma rotina de cuidados com a pele. No entanto, tomar um suplemento de vitamina C ou na forma de alimento - mais uma razão para se encher de vegetais e frutas - também pode ser benéfico.
Exercite mais
“Acredita-se que o exercício realmente reduz o risco de todas as doenças relacionadas à idade”, diz a Dra. Manly, e é por isso que ela o considera o maior hack anti-envelhecimento, e ela está certa. UMA Estudo de 2018 mostrou que o exercício regular pode manter o corpo décadas mais jovem, e tudo o que você precisa fazer é de 30 a 45 minutos de exercício por dia. Além disso, quando você está em forma, naturalmente parece mais jovem. “Como bônus, trabalhar com um ou dois amigos aumenta o tempo social - ampliando os benefícios dos exercícios”, diz ela.
Arranje tempo para socializar
Por que arranjar tempo para malhar com um amigo é um bônus tão bom, especialmente quando se trata de envelhecimento? Porque, diz o Dr. Manly, “as amizades provaram não apenas melhorar a qualidade de vida, mas também melhorar as amizades também permitem uma atitude melhor, tempo de cura mais rápido e mais substâncias neuroquímicas para se sentir bem. ” Ela adiciona isso pesquisar continua a mostrar que aqueles que têm amizades e conexões saudáveis são mais felizes na vida e, quando você está feliz, tende a brilhar, o que, por sua vez, faz você parecer mais jovem também.
Usar protetor solar
Não é nenhum segredo que a exposição excessiva aos prejudiciais raios UV do sol pode adicionar anos à sua vida. É por isso que as mulheres de cada idade deve sempre aplicar protetor solar antes de sair ao sol. É a dica mais unânime que recebemos de nosso painel de especialistas médicos, por isso garantir que você use protetor solar diariamente no rosto e no corpo é crucial para adotar o mais rápido possível.
Mantendo as coisas bastante simples - exercitar-se mais, seguir uma dieta saudável, reservar um tempo para ver os amigos e usando FPS diariamente - podemos não ser capazes de evitar o envelhecimento, mas podemos ajudar a nos parecermos por um muito tempo.
