Quando os vegetais são forçados a competir com fast food e doces açucarados, não é de se admirar que as crianças torçam o nariz quando você os alimenta com o alimento verde. Não tem que ser assim. Ensine seus filhos a amar seus vegetais com estas dicas simples.
Comece jovem.
Quanto mais cedo você começar promoção de vegetais para seus filhos, é mais provável que eles aprendam a amar esses alimentos ricos em nutrientes. Comece expondo seus filhos a vegetais assim que eles começarem a comer alimentos sólidos. Mesmo que seus filhos pareçam não gostar de um novo vegetariano no início, continue tentando. Pode levar de cinco a 10 exposições para seus filhos se aquecerem para um novo alimento.
Seja criativo.
As crianças adoram artesanato e criatividade, então use isso a seu favor ao servir vegetais para seus filhos. Considere experimentar os seguintes produtos artesanais vegetarianos:
- Biscoitos de pepino: Compre pepinos com um diâmetro largo e corte-os em pedaços redondos com cerca de 1/8 de polegada de espessura. Ajude seus filhos a usarem pequenos cortadores de biscoitos para recortar formas divertidas, como estrelas, corações e borboletas. “Ice” os cookies com uma fina camada de molho ranch com baixo teor de gordura ou iogurte grego puro.
- Caras de salada: Disponha um prato de alface, cenoura fatiada, pimentão fatiado, rabanete, pepino e tomate uva. Dê ao seu filho um prato de papel e um pouco de molho de rancho como “cola”. Faça com que ele organize uma variedade de vegetais em uma carinha engraçada no prato antes de “colá-los” no lugar. Depois que o rosto for montado, ela pode comer a obra-prima.
- Tic-tac-toe vegetariano: Desenhe um tabuleiro do jogo da velha em uma toalha de papel ou prato de papel. Divida pelo menos cinco pedaços de quatro tipos diferentes de vegetais coloridos. Os vegetais populares incluem cenoura, pepino, brócolis ou tomate uva. Deixe seu filho escolher qual vegetal usar como peça do jogo e comece a jogar jogo da velha. O vencedor come cinco pedaços de vegetais de sua escolha e atribui cinco pedaços de vegetais ao perdedor. Continue jogando até que todos os vegetais tenham acabado.
Ensine e envolva.
Quando seus filhos compreenderem todos os benefícios de comer vegetais, eles ficarão mais inclinados a comê-los. Explique que as vitaminas e minerais encontrados nos vegetais podem ajudar a melhorar seus olhos, pele, cabelo e unhas, ao mesmo tempo que ajudam seus corpos a crescer e se desenvolver da maneira que deveriam. Depois de ensiná-los sobre os benefícios dos vegetais, leve-os ao supermercado e deixe-os escolher quaisquer dois vegetais que desejem experimentar. Quando chegar em casa, ajude-os a pesquisar receitas que usem esses vegetais e trabalhem juntos para fazer o prato. Você descobrirá rapidamente que as crianças estão mais inclinadas a comer pratos exóticos se sentirem que investem na comida disponível.
Como as crianças gostam de seus vegetais cozidos
Crianças e vegetais: muitas vezes é uma relação de amor / ódio - você os ama, eles os odeiam. Talvez a chave esteja na preparação. Um novo estudo holandês descobriu que a crocância conta.
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