Neste ponto do coronavírus pandemia, muitos estados relaxaram as diretrizes de distanciamento social e cautelosamente deu a empresas e escolas luz verde para reabrir - incluindo ginásios. Mas é isso seguro para voltar ao seu amado local de treino, com corpos quentes e suados imediatamente à sua direita e esquerda? E se você decidir ir, como você se protegerá? Mesmo que as empresas estejam reabrindo (e mesmo se você for jovem e saudável), a transmissão do coronavírus definitivamente ainda é possível. Conversamos com especialistas sobre os riscos que você deve conhecer antes de começar a suar a camisa no estúdio.
As academias devem mudar para manter as pessoas seguras
Dr. Amesh Adalja, Bolsista sênior do Centro de Segurança de Saúde da Universidade Johns Hopkins, disse a SheKnows que academias e aulas de ginástica podem ser reabertas com segurança seguindo algumas diretrizes importantes. “Esses locais precisam modificar suas operações para permitir o distanciamento social, limitando a capacidade, espaçamento equipamentos, melhorando a limpeza e rastreando funcionários e clientes quanto a sinais e sintomas de COVID ”, ele diz. A Dra. Adalja também menciona que os funcionários e convidados precisarão usar coberturas faciais. Mesmo que as máscaras não sejam infalíveis em academias germinativas, elas ajudarão a mitigar a propagação.
Especialistas em saúde pública não implementaram um protocolo firme para a reabertura de academias. Isso significa que cabe a muitos estados, departamentos de saúde locais e academias individuais criar seus próprios planos para manter os hóspedes seguros. Por exemplo, em Califórnia todas as aulas de ginástica devem ocorrer ao ar livre, e os funcionários e clientes são obrigados a usar máscaras quando não estão fazendo exercícios extenuantes que dificultariam a respiração. No Nova york, ginásios e centros de fitness estão restritos a um limite de ocupação de 33 por cento. Mesmo aulas de boutique como Barry’s Bootcamp mudaram sua assinatura Sala Vermelha para o exterior.
Aqui está o resultado: não volte para a academia se você não tiver certeza de que é higiênico. E se você sair, seja extremamente cuidadoso quanto à limpeza e siga os protocolos de segurança.
Manter pessoas doentes fora
Dr. Joshua L. Santarpia, Professor Associado de Patologia e Microbiologia da UNMC, acredita que academias e aulas em grupo podem ser razoavelmente seguras, desde que estratégias de intervenção eficazes possam ser implementadas. “Acho que a primeira coisa que podemos fazer para tornar as academias mais seguras é tentar evitar que pessoas doentes venham”, diz ele.
No momento, isso significa automonitoramento de sintomas e ficar em casa, se você não se sentir bem. "Felizmente, para muitos de nós, a academia é o último lugar onde você quer estar se estiver doente, mas sabemos disso pessoas pré-sintomáticas ou apenas levemente doentes podem ainda ser capazes de espalhar o vírus ”, continua o Dr. Santarpia. “Esperançosamente, no futuro, teremos acesso a testes rápidos e baratos que melhorarão nossa capacidade de saber se tivermos sido infectados, mas, enquanto isso, estar ciente das mudanças em sua saúde ainda pode fazer um grande diferença."
Por enquanto, é inteligente medir sua temperatura e monitorar os sintomas antes de ir para seu compromisso de treino e errar continuamente no lado da cautela se você não estiver se sentindo 100%.
O que você pode fazer
O CDC tem diretrizes para ginásios e centros de fitness que detalha o protocolo de saúde do local de trabalho, mas ainda é uma boa ideia verificar (e verificar) quais medidas específicas sua academia está adotando para manter os clientes seguros também. O Dr. Adalja enfatiza que as academias precisarão “desenvolver um plano de resposta quando inevitavelmente tiverem um caso ou exposição envolvendo suas instalações”.
Se decidir ir à academia, tenha cuidado, principalmente se estiver em uma área com maior número de casos COVID-19. “Claramente, a maioria das pessoas não consegue se exercitar em um N95, mas mesmo as máscaras de pano de várias camadas têm alguma eficácia demonstrada e tornam a respiração muito mais fácil”, observa o Dr. Santarpia. (Sério, use sua maldita máscara.)
Carregar seu próprio material de limpeza ou frasco de spray pessoal também é uma opção inteligente. Limpe o equipamento antes e depois do uso e lave as mãos com freqüência. Mesmo que a maioria das academias realmente estão fazendo um bom trabalho, os membros ainda têm um papel a desempenhar em manter os espaços seguros.
Além disso, as aulas virtuais não vão acabar, então, se você não tem certeza sobre como voltar para a academia, você ainda pode manter as sessões em casa.
Quando evitar a academia
Uma academia ou sala de exercícios lotada ainda é algo a evitar, a menos que haja troca de ar fresco. (Dr. Santarpia diz que, quando possível, faz mais sentido mover as aulas em grupo para fora.) também deve evitar a academia se você tiver problemas de saúde subjacentes que o tornam mais suscetível a COVID-19.
Então, voltar para a academia é vital e vale o risco de ficar doente ou potencialmente espalhar o vírus para outras pessoas? Isto é rejuvenescendo mentalmente para viver a vida com um senso de normalidade novamente. É bom para sua saúde mental se socializar com colegas de treino e colocar seu corpo em movimento. Mas só porque as academias estão reabrindo, não significa que todos irão (ou deveriam) ir.
Em última análise, depende de você se sentir confortável fazendo isso e se você confia na sua academia e nas pessoas ao seu redor para manter o espaço seguro. Se você ainda está em cima do muro, não há necessidade de apressar sua decisão. As diretrizes de segurança mudam todos os dias, e seus pensamentos podem mudar à medida que a pandemia progride.
Antes de entrar em pânico com a possibilidade de voltar à academia, confira nosso equipamento de ginástica doméstico favorito a preços acessíveis:
