Embora muitos de nós estejamos abertos à ideia de começando uma rotina de vitaminas e suplementos, não temos certeza de como agir de acordo com esse instinto. Claro que estamos interessados em tomar medidas para nos tornarmos mais saudáveis. Mas o corredor das vitaminas está tão cheio de produtos que nos sentimos oprimidos sempre que olhamos para ele. Sem falar que existem tantos vitaminas e suplementos por aí que pode parecer quase impossível saber por onde começar. Quer dizer, todos nós temos empregos a fazer, famílias para cuidar e vidas para viver. Podemos razoavelmente esperar que façamos análises profundas em cada vitamina e suplemento no mercado para determinar quais valem nosso tempo e quais não?
Felizmente, algumas marcas de vitaminas estão começando a perceber nossa situação. E eles estão tomando medidas para aliviar a frustração que geralmente acompanha uma viagem pelo corredor das vitaminas. Marcas gostam
1. Nurish começará perguntando sobre suas prioridades.
Aconselhamento personalizado só é útil se realmente ajudar você a atingir seus objetivos. É por isso que as primeiras perguntas de Nurish giram inteiramente em torno de suas prioridades.
Para começar, o que estão seus objetivos de saúde e bem-estar? Você está tentando ter mais energia, ter uma aparência melhor ou se sentir melhor no geral? E quais áreas da saúde e do bem-estar são mais importantes para você - alimentação saudável, ser ativo, manter-se mentalmente aguçado, manter o humor ou estar atento? Ao fazer perguntas como essas, o nurish pode ajudá-lo a garantir que está ajudando você a atender sua objetivos únicos de saúde e bem-estar - não de outra pessoa.
2. Em seguida, aprenderá um pouco mais sobre sua rotina atual de vitaminas e suplementos.
Você está tentando melhorar sua rotina atual ou iniciar uma nova rotina - ou você está apenas procurando por mais informações? Provavelmente, suas necessidades irão variar muito, com base em sua resposta a essa pergunta. E se você já tem uma rotina, o nutrish perguntará quantas vitaminas e suplementos você está tomando atualmente (apenas para ter uma noção mais precisa de suas necessidades).
Lembre-se, se a Nurish acabar recomendando uma vitamina ou suplemento que você já está tomando, você sempre pode excluí-lo de sua caixa de assinatura. (E quando acabar, você sempre pode adicioná-lo de volta - dessa forma, você não terá que se preocupar em obter suas vitaminas e suplementos de um monte de lugares diferentes).
3. Assim que nutrir tiver uma ideia do que você está procurando, ele perguntará sobre sua dieta.
Algumas pesquisas indicaram que um enorme 90 por cento dos americanos não recebem vitaminas e minerais suficientes através da dieta sozinho. (Especificamente, o estudo descobriu que as pessoas que compõem esses 90 por cento consomem menos do que a diária ingestão recomendada de pelo menos uma vitamina ou mineral.) A maioria dos especialistas nunca sugeriria que vitaminas e suplementos podem substituir uma dieta saudável, mas muitos Fazrecomendo suplementar sua dieta com eles.
Para entender em quais vitaminas ou minerais sua dieta pode ser deficiente, a nutrição fará algumas perguntas bem específicas sobre os alimentos que você ingere. Coisas como quantas porções de frutas e vegetais você come em um dia, quantas bebidas alcoólicas você consome em uma semana normal e se você tem alguma alergia alimentar ou restrições.
Todos esses fatores podem afetar a capacidade do seu corpo de consumir, absorver e processar nutrientes. (Por exemplo, você sabia a vitamina D ajuda seu corpo a absorver cálcio? Ou que mesmo a ingestão moderada de álcool pode atrapalham a capacidade do seu corpo de absorver vitamina B? Pode ser difícil manter o controle dessas coisas - felizmente, nurish faz muito do trabalho para você.)
4. Naturalmente, ele também perguntará sobre seu nível de atividade.
As vitaminas desempenham um papel importante na produção de energia, o que significa que eles podem afetar seus treinos - e realmente, sua capacidade de viver sua vida como um ser humano cheio de energia. Por causa disso, a nutrição levará algum tempo para conhecer seus hábitos de exercício, incluindo a freqüência com que você se exercita e os tipos de exercícios que está fazendo. E talvez mais importante, porque você está interessado em trabalhar e quais objetivos está perseguindo.
Depois disso, ele vai perguntar a você, de forma mais geral, sobre seus interesses e atividades favoritas. As opções incluem: dança, entretenimento, leitura e culinária - além de opções mais centradas em exercícios, como corrida, ioga, levantamento de peso e esportes.
5. Ao longo do caminho, você receberá algumas perguntas específicas sobre seu estilo de vida.
Não existem dois estilos de vida iguais, e suas necessidades nutricionais podem variar de acordo com suas circunstâncias específicas.
Estágios da vida como a gravidez - se você está tentando engravidar, atualmente grávida ou amamentando seu filho - também são marcadores importantes quando se trata de necessidades nutricionais. O National Institutes of Health (NIH) oferece um ingestão diária recomendada de basicamente todas as vitaminas e minerais imagináveis, e essas linhas de base podem variar muito para mulheres grávidas e lactantes.
Outros fatores - como quanto tempo de tela você obtém por dia, se você vive em um ambiente cheio de fumaça ou poluição área e com que frequência você está sob a luz do sol sem protetor solar - também pode afetar suas necessidades nutricionais. (Por exemplo, se você disser à nutrição que gasta tudo dia em uma tela, pode recomendar que você complemente sua dieta com luteína, um micronutriente que comprovadamente apoia a saúde ocular.)
6. O Nurish também reservará um momento para verificar o seu humor.
A saúde é um processo holístico. Não se trata apenas de comer as coisas "certas" ou de fazer exercícios "o suficiente" - trata-se de se sentir bem o suficiente para prosperar em sua vida cotidiana. Portanto, um questionário avaliando suas necessidades nutricionais seria negligente se não incluísse algumas perguntas sobre humor e energia.
O Nurish fará perguntas sobre seu bem-estar emocional e níveis de energia. E isso lhe dará oportunidades ao longo do questionário para indicar que você poderia precisar de uma ajudinha extra nessas áreas. (Uma pergunta pergunta especificamente sobre o que nutrição pode ajudá-lo a resolver - estresse, sono, humor e energia são opções.)
7. Quando terminar, você será saudado com um plano de suplementos nutricionais personalizado.
O que você faz a seguir é com você. Se você é fã de pesquisas, pode usar essas recomendações como um ponto de partida para o seu próximo mergulho profundo em vitaminas e suplementos. Em vez de ler sobre todos os produtos do mercado, você pode filtrar parte do ruído e foco só sobre os suplementos nutricionais que nutrir recomendou. Então, quando estiver satisfeito com suas sugestões, você pode selecionar as vitaminas e suplementos que gostaria de receber mensalmente. Em breve, uma caixa personalizada de vitaminas e suplementos será entregue direto na sua porta. E se você decidir se inscrever, você receberá outra caixa a cada mês (o que significa que você nunca mais terá que fazer uma viagem pelo corredor das vitaminas novamente).
E isso não é algo feito uma vez. Mudança de dietas, mudança de estilo de vida - mudança de prioridades. E a nurish entende isso. Portanto, você pode alterar sua mistura de suplementos nutricionais conforme achar necessário. Você também pode pausar ou cancelar sua assinatura a qualquer momento (porque a conveniência nunca deve se tornar inconveniente).
Este artigo foi criado por SheKnows para nurish by Nature Made®
