Inverno está em pleno andamento e ainda não está pronto para desistir de nós. Enquanto a estação traz um clima lindo e fresco e alguma diversão na estação fria, o inverno também tem uma série de problemas de saúde exclusivos que vêm para o passeio. Conversamos com especialistas para descobrir o que devemos procurar e, melhor ainda, como evitá-los em primeiro lugar.
Mais doenças
Uma das marcas de uma temporada de inverno em uma área que recebe clima invernal é a abundância de vírus e infecções bacterianas que todos parecemos compartilhar. Dra. Malini Reddy, uma médica e parte do Reddy Medical Group, diz ao SheKnows que existem muitas razões para isso.
“Em primeiro lugar, as pessoas têm mais probabilidade de ficar dentro de casa, em um ambiente fechado, onde é fácil respirar as partículas respiratórias de outras pessoas, permitindo que os vírus se espalhem mais rapidamente”, explica ela. “Em segundo lugar, parece que os vírus sobrevivem melhor fora do corpo em temperaturas mais frias e menos umidade, então o inverno [fornece] o terreno fértil perfeito.”
A solução
A prevenção é fundamental, diz ela, e isso inclui lavando as mãoso tempo todo, evitando pessoas que estão apresentando sintomas e também tomando a vacina contra a gripe.
Asma desencadeia a partir do aquecimento interno
Lareiras ou fogões sem ventilação podem causar asma ou outros problemas respiratórios, Dra. Ayesha F. Cheema, um médico de cuidados primários com Mercy Personal Physicians em Columbia, diz SheKnows. “Tome as devidas precauções e converse com seu médico sobre o uso adequado de inaladores e medicamentos”, explica ela.
A solução
Ela diz que a educação adequada do paciente diminui a hospitalização e melhora as funções diárias, e conversar com seu médico sobre como evitar ou diminuir os gatilhos pode melhorar sua saúde. Em outras palavras, a comunicação com o seu médico é fundamental, antes de você ser exposto ou depois de desenvolver os sintomas.
Alergias internas podem aumentar
Passamos mais tempo em ambientes fechados no inverno, como já falamos, mas há outro problema - a incidência de ambientes internos alergias pode aumentar durante os meses de inverno. Um dos motivos é que as unidades de aquecimento interno podem estimular os alérgenos e torná-los mais concentrados durante esta época do ano, Dr. Hollin Calloway, um especialista em ouvido, nariz e garganta, diz SheKnows.
A solução
Troque seus filtros de forno na hora certa - Calloway diz que isso vai reduzir drasticamente os alérgenos circulantes e reduzir o risco. Ela também diz que aspirar regularmente pode ajudar, e também é importante lavar e secar sua roupa de cama com frequência.
Desidratação
O clima de inverno leva as pessoas para dentro, o que significa que estão rodeadas por ar aquecido - e seco. Isso pode desidratar seu corpo e também pode causar ressecamento e desconforto na pele.
A solução
Para combater isso, Cheema diz que sua ingestão de água precisa permanecer alta, mesmo que você não esteja realmente suando todos os seus fluidos. Além de beber muita água, ela diz um umidificador pode ajudar, assim como o gel de soro fisiológico nasal se sentir um pouco de dificuldade para respirar nas narinas. Uma loção ou hidratante de qualidade pode ajudar a sua pele, assim como um protetor labial.
Dor nas costas por causa da pá
O inverno geralmente significa neve, o que também significa que você pode ter que pegar uma pá para limpar sua passagem ou entrada de automóveis. Isso pode causar fadiga, tensão nos músculos ou lesões mais graves, de acordo com Jon Cinkay, fisioterapeuta e fisiologista do Hospital para cirurgia especial Departamento de Reabilitação.
A solução
Altere a maneira como você usa a pá, Cinkay diz a SheKnows. Ele sugere aquecimento com exercícios de alongamento antes mesmo de você sair pela porta. Além disso, a mecânica de escavação adequada é a chave para permanecer sem dor. Muitas pessoas se curvam e se retorcem continuamente, mas essa não é uma ótima maneira de abordar a tarefa.
“Em vez disso, dobre os joelhos, mantenha as costas retas, os músculos do estômago contraídos e mantenha a pá perto de você”, explica ele. “Vire todo o seu corpo ao jogar a neve - não gire.”
Olho seco
Seus olhos também estão em risco durante os meses de inverno, Dr. Ming Wang, um cirurgião oftalmologista da Wang Vision 3D Cataract & LASIK Center, diz SheKnows. “Sistemas de aquecimento central de ar, lareiras e aquecedores portáteis secam o ar interno e podem reduzir a qualidade do ar, o que leva ao olho seco”, explica.
A solução
Ele sugere experimentar primeiro um frasco de lágrimas artificiais sem receita - e selecionar uma marca e evite os genéricos, se possível, pois as fórmulas genéricas podem não funcionar tão bem como seus nomes mais elaborados homólogos.
Cegueira da neve
Embora isso não seja tão comum quanto o olho seco, Wang também alerta que quem gosta de esportes de inverno, como esqui e snowboard, a cegueira pela neve é um risco. “A cegueira da neve é uma condição temporária de visão turva e dolorosa devido à exposição significativa aos raios ultravioleta do sol”, explica ele.
A solução
Ele observa que a condição é temporária e, melhor ainda, evitável - é vital que aqueles que participam desses esportes usem óculos com proteção 100% UV. Se você está passando por isso, porém, ele diz que é importante entrar em casa e evitar a exposição à luz ultravioleta e aplique colírios lubrificantes - e se não houver melhora dentro de 24 horas, procure atendimento médico de um olho doutor.
Enquanto o inverno despeja o lixo do lado de fora e ficamos presos em casa, pode ser difícil ter que lidar com questões relacionadas à saúde, mesmo se não estivermos nos aventurando ao ar livre sob o sol. Com um pouco de prevenção, muita lavagem das mãos e algumas mudanças, talvez o inverno não seja tão difícil para você este ano.
Uma versão dessa história foi publicada em janeiro de 2019.
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