Você fica ansioso ou com raiva no trabalho? Gerenciar adequadamente suas emoções pode ser crítico para o sucesso profissional, pois elas podem impulsionar sua carreira ou impedi-lo. Se você está enfrentando frustração por causa de uma dinâmica de equipe problemática ou um projeto paralisado ou está lutando para se concentrar por causa de problemas pessoais (a separação, uma doença, o que for), o problema começa quando você não tem certeza de como canalizar produtivamente os negativos e permitir que eles obtenham o melhor de você.
Aqui estão algumas dicas para manter a calma enquanto você está trabalhando.
Se misturar
Se você está com colegas de trabalho e começa a se sentir frustrado ou oprimido, tente monitorar sua respiração e compartimentar as emoções para não explodir. Às vezes, você recebe notícias que o deixam emocionado na frente dos colegas de trabalho e não quer que eles vejam sua reação, mesmo que possam entendê-la totalmente. É melhor não ser a pessoa que explode, porque esses colegas podem impactar sua carreira muito depois de você sair da empresa. Mesmo que gostem de você (e possam se relacionar), as pessoas falam e ninguém quer ser conhecido como a pessoa que enlouquece quando as coisas ficam intensas. “As emoções vêm e vão; currículos e redes levam muito tempo para construir ”, diz
Alexander S. Lowry, um professor do Gordon College.Dê um tempo
Quem não fingiu uma forte necessidade de fazer xixi apenas para se sentar no banheiro e praticar alguma respiração profunda? Não há nada de errado em liberar suas emoções - ou dar-se um momento para processá-las - em privado em trabalhar. Se você estiver realmente chateado, não deixe que algumas lágrimas se transformem em um colapso total. Isso pode causar ainda mais problemas. Mas, sem dúvida, faça uma caminhada ou uma pausa para o almoço mais cedo se precisar lidar com algumas emoções repentinas. É muito melhor que seu chefe se pergunte onde você está (e explique mais tarde) do que dizer ou fazer algo que você gostaria de voltar atrás.
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Procure refúgio fora do trabalho
A maioria de nós tem um ou dois amigos no trabalho (oh, mulher de trabalho!) Que pode ajudar a falar sobre a nossa raiva quando estamos perdidos para uma promoção ou injustamente afastado de um projeto, mas a aposta mais segura é se conter e esperar para falar com um amigo depois horas. Mesmo se você decidir desabafar com um colega de trabalho, fazê-lo durante o trabalho pode piorar a situação.
Acima de tudo, vá com calma - às vezes, é difícil controlar as emoções, mesmo que sejam boas. “Esforce-se para ser uma pessoa boa, compassiva e profissional em todos os momentos”, diz Alexandra Franzen, autora de Você vai sobreviver. “E lembre-se de que ninguém - nem mesmo seu chefe aparentemente impecável - é perfeito.”
Postado originalmente em StyleCaster.
