Quer cabelo mais grosso? Existe um suplemento para isso. E se pele brilhante? Também existe uma pílula para isso. E unhas mais fortes? Sim, você vê onde estamos indo com isso. Suplementos de beleza estão na moda hoje em dia.
“A mania dos ingeríveis é basicamente o remarketing de vitaminas e minerais existentes suplementos que são supostamente formulados para ajudar a melhorar sua aparência exterior ”, diz Robb Akridge, PhD, CEO e fundador da REA Innovations. “A verdadeira novidade desses ingeríveis de beleza é onde eles são vendidos. Os suplementos vitamínicos não estão mais restritos à seção de suplementos de saúde - eles residem no departamento de cosméticos de seu varejista favorito. A conveniência de obter seus suplementos de beleza e seu soro facial favorito de uma só vez é ótima. Ter esses suplementos ao lado de sua marca favorita de cuidados com a pele não é uma coisa ruim, já que você deve tratar tanto o seu lado de fora quanto o de dentro. ”
Essa não é a única mudança - em vez dos frascos monótonos normalmente associados aos corredores de vitaminas, os suplementos de beleza foram reembalados para a era do Instagram. “No entanto, eles têm as mesmas vitaminas, minerais e proteínas encontradas em suplementos vitamínicos existentes localizados em lojas de suplementos de saúde ou farmácias”, diz Akridge. “Pode ser bom tomar esses suplementos de beleza, mas não se engane ou pense que os ingredientes de alguma forma sabem que devem ir direto para a sua pele para torná-la melhor. Quaisquer benefícios derivados deles serão para todo o seu corpo, por dentro e por fora. ”
Embora esses suplementos de beleza sejam obviamente bons para você, é importante não deixá-los fazer todo o trabalho e ainda obter os ingredientes de sua dieta. “Produtos de beleza ingeríveis não devem ser vistos como melhores, mas mais como adicionais ou ajudando a superar uma deficiência devido a uma dieta pobre”, diz Akridge. “Nada pode substituir uma dieta variada de frutas e vegetais. Quanto mais diversas cores, melhor. Minha filosofia é comer um arco-íris de vegetais todos os dias. E mesmo se você tomar esses suplementos, tomá-los com certos alimentos pode ajudar na sua absorção pelo corpo. Por exemplo, a vitamina A é melhor absorvida se consumida com uma refeição contendo gordura. ”
Para aproveitar ao máximo seus produtos de beleza, procure esses ingredientes em suplementos e sua dieta:
Batata doce / bebidas com retinol
“Acho que tomar os dois é ótimo”, diz Akridge. “A batata-doce vai além de apenas fornecer vitamina A - uma batata-doce de tamanho médio fornece mais de 400 vezes sua vitamina A diária necessidade, além de vitamina C, fibra e colina (um nutriente semelhante a uma vitamina que ajuda a reduzir a inflamação e ajuda com os nervos função). As bebidas de retinol fornecem uma forma natural de vitamina A (também conhecida como retinol) e água para hidratação. Se você precisa se hidratar, você também pode tomar alguns suplementos ao mesmo tempo, mas se você puder adicionar apenas um quarto de batata-doce à sua dieta, é muito mais barato e tem outros grandes benefícios. ”
Vitamina E / kiwi
Isso ajuda como um antioxidante que ajuda a capturar os radicais de oxigênio. “As cápsulas de vitamina E usadas na pele também podem eliminar os radicais de oxigênio para combater os danos”, diz Akridge.
Suplementos de laranja, toranja e frutas cítricas / vitamina C
“Vitamina C é o ingrediente garoto-propaganda para produtos cosméticos tópicos ”, diz Akridge. “Embora altamente instável, é apontado como um antioxidante chave para neutralizar os radicais de oxigênio que podem danificar a pele. Internamente, também ajuda na produção de colágeno, que é considerado benéfico para a saúde da pele. A vitamina C também ajuda a absorver melhor o ferro. Realisticamente, se você puder obtê-lo diretamente da fonte, sem adição de açúcares e outros ingredientes aleatórios necessários para criar essas outras formas de ingeríveis, então pode ser melhor para você. ”
Suplementos de couve, espinafre e couve / cálcio
“As pessoas pensam automaticamente em leite para obter cálcio, mas adoro verduras como couve, espinafre e couve”, diz Akridge. “Eles são vegetais poderosos que fornecem vitaminas A e C, além de muitos minerais como o cálcio. O cálcio é conhecido por ajudar na saúde dos ossos e dentes. Também ajuda a pele a regular a renovação das células epidérmicas e a produção de sebo. Você obtém tantos benefícios agregados incríveis! ”
Vitamina C / mamão
Uma das frutas mais saudáveis para se comer, não só o mamão tem vitamina C, mas também uma série de elementos, incluindo ferro, magnésio, manganês, potássio, fósforo e cobre. “O cobre é fundamental para a produção de pigmentos (melanina), contribui para uma melhor elasticidade da pele e produção de colágeno”, diz Akridge. “Esta é uma situação em que é melhor obter o elemento dos alimentos em vez de suplementos. Muito pouco é necessário e muito pode ter efeitos colaterais. ”
Complexo de vitaminas B / variedade de alimentos
O complexo de vitaminas B - especialmente a vitamina B3, também conhecida como niacina - é a chave para uma pele saudável. “Também conhecida como niacinamida ou nicotinamida, esta vitamina B3 é uma vitamina solúvel em água que funciona com as substâncias naturais em seu pele para ajudar a melhorar visivelmente a aparência de poros dilatados, tom de pele irregular, linhas finas e rugas e opacidade ”, diz Akridge. “Ele também funciona para fornecer proteção contra estressores ambientais e função de reparo de barreira aprimorada, evitando a perda de água e retendo o teor de umidade da pele. Não podemos produzi-lo, então temos que tomar um suplemento, comê-lo ou aplicá-lo em nossa pele para obter resultados cosméticos. ” Alguma vitamina de alto teor Os alimentos B3 incluem fígado, peito de frango, peito de peru, salmão, atum, abacate, ervilha, amendoim, trigo integral, batata e cogumelos.
No final do dia, se você estiver consciente de sua carteira, se puder obter essas vantagens de sua dieta, poderá economizar muito dinheiro ao longo do tempo. “Você também receberá uma tonelada de outros nutrientes adicionados quando sua dieta estiver repleta de frutas, vegetais e proteínas magras - como as listadas acima”, diz Akridge. “E se você está com orçamento limitado, mas ainda quer suplementos de beleza, não há nada de errado em ir a uma farmácia para comprar seus suplementos diários por um preço melhor. Você nem sempre precisa da nova forma mais sofisticada para obter o valor nutricional que está procurando. Gostaria apenas de recomendar que verifique se não está exagerando na dosagem recomendada de multivitaminas que já está tomando. Por último, se houver um local muito específico que você está procurando atingir - digamos no rosto - eu recomendo o uso de soluções tópicas em conjunto com a obtenção nutrientes de sua dieta ou suplementos, uma vez que os benefícios derivados dos ingeríveis seriam para todo o corpo, não direcionados para uma área de seu interesse."
Além disso, se você estiver grávida ou tomando medicamentos, consulte seu médico para quaisquer possíveis interações entre suplementos e suas drogas.
