Quando nosso euos ovados estão de luto, os impulsos iniciais são todos físicos - ofereça um abraço, segure a mão deles, sente-se perto pesar e talvez até compartilhe um lenço de papel. Mas o distanciamento social torna esses gestos simples uma impossibilidade. Embora o distanciamento social tenha salvado a vida de inúmeras pessoas durante esta pandemia, esse conhecimento cai por terra para aqueles que já sofreram a perda de seu ente querido.
Muitos em todo o mundo estão agora considerando esta questão: Como podemos confortar nossos amigos e familiares enlutados quando o mundo exige a ausência de toque e presença física? Perguntei a três conselheiros de luto o que pensavam e aqui está o que eles disseram.
Aparecer para as pessoas não requer presença física
Você não precisa estar fisicamente presente para ajudar um amigo ou ente querido em luto. Todos os três conselheiros reiteraram a importância de simplesmente “reservar um espaço” para a pessoa em luto e verificá-la com moderação. “Um texto ou mensagem simples de‘ Pensando em você hoje. Quer saber como você está? 'Pode proporcionar um enorme conforto ”, diz o Rev. Anne-Marie Zanzal, uma capelã de hospício e conselheira de luto em Nashville, Tennessee.
Oferecer-se para realizar tarefas rotineiras, pegar mantimentos e trazer refeições são maneiras simples e sem contato de estar ao lado de seus entes queridos.
“Textos, pequenas notas, colocando um pacote de cuidados na porta… Simplesmente apareça de alguma forma”, diz Cathy Champ, uma conselheira profissional licenciada em Denton, Texas. “Você não tem que fazer isso perfeitamente.”
Lembre-se de que o isolamento da dor é agravado pelo isolamento do distanciamento social - devemos ser proativos em nosso apoio
É tão fácil dizer a alguém que você está lá se precisarem de você, que eles podem ligar para você a qualquer hora, que você ficará feliz em ajudar no que for preciso. Mas o luto é um esforço de isolamento, agravado pelo isolamento do distanciamento social. “O luto é um processo solitário e pode parecer isolado mesmo em tempos 'normais'”, diz Deborah Paden-Levy, uma conselheira de saúde mental licenciada em Dallas, Texas. “Durante esta pandemia, (os enlutados) são apanhados em sua teia de luto sem nenhuma interrupção.”
É por isso que os conselheiros enfatizam a importância de sermos proativos no apoio aos entes queridos que estão sofrendo. Aqueles que estão sofrendo Faz precisam do nosso apoio, mas provavelmente não vão nos pedir isso. Devemos fazer o trabalho de check-in. Em vez de dizer: "Estou aqui se precisar de mim", podemos dizer "Estou aqui. O que você precisa?" e se oferecem para concluir tarefas específicas.
Reconheça as perdas agravadas pelo distanciamento
Como ficamos isolados durante o distanciamento social, nosso tempo adicional para refletir também pode levar à tona os sentimentos de perdas passadas ou sofrimentos inexplorados. Amigos que pensavam que estavam “fora” do luto podem se ver imediatamente jogados de volta.
“O luto não é uma experiência compartimentada que só surge quando alguém morre”, diz Zanzal.
O processo de luto nunca é uma progressão linear. Champ diz para “esperar reações diferentes em dias diferentes”, especialmente em uma época tornada mais difícil pelo isolamento social.
No isolamento social, “o luto é agravado pela falta de rituais - o funeral, a recepção depois e a visita ao enlutado”, diz Paden-Levy. “Reconhecer essa dupla perda é importante.” Nossos rituais em torno do luto fornecem um encerramento muito necessário para o luto. Sem esses rituais, pode ser difícil encontrar esse encerramento, por isso é importante encontrar outras maneiras de reconhecer o luto. “Não tenha medo de falar sobre o ente querido falecido”, diz Champ.
Compartilhando memórias favoritas da pessoa amada, oferecendo silêncio e espaço para tristeza (mesmo através de uma tela de zoom), e ouvir com compaixão e empatia a dor sem tentar "consertar" a dor são excelentes bálsamos na ausência de outros rituais. O impulso de "consertar" a dor, especialmente quando um ente querido está chorando pelo FaceTime, é forte - mas Paden-Levy nos incentiva a resistir ao uso de banalidades, como "vai melhorar" ou "ela está no céu agora." Simplesmente estar em silêncio, estar presente e manter esse espaço é o suficiente.
Em vez do toque físico e da presença, os conselheiros ofereceram algumas outras idéias para confortar seus entes queridos:
- Faça check-in por telefone, mensagem de texto ou e-mail com moderação - uma ou duas vezes por semana é o suficiente.
- Ofereça-se para ajudar nas tarefas necessárias relacionadas à morte, como entregar certidões de óbito, providências ao lado do túmulo e do memorial e enviar o obituário.
- Ofereça-se para ajudar nas tarefas do dia-a-dia também - arrancar ervas daninhas dos canteiros do jardim, fazer recados e comprar mantimentos podem ser uma grande ajuda agora.
- Organize um trem-refeição com os amigos (levando em consideração todas as restrições alimentares antes de fazer isso).
- Organize amigos para enviar pequenas mensagens de vídeo de amor para o crente, mantendo as mensagens tão simples como "Pensando em você".
- Colete fotos e memórias amadas do ente querido falecido para compartilhar com o enlutado quando e se precisar.
- Envie um bilhete simples por escrito, lembrando-se de usar mensagens de amor, não banalidades de esperança.
- Sair presentes simples à sua porta, como livros e guloseimas favoritas. Anne-Marie Zanzal recomenda presentear plantas em vez de flores para que possam servir como lembretes de vida.
