Se você está em busca de técnicas de treinamento que priorizam a velocidade, cardio e realmente mantê-lo entretido e envolvido, você não pode errar com Exercícios de treinamento de intervalo de alta intensidade (HIIT). Esses treinos, que alternam entre alta intensidade e recuperação de intensidade baixa a moderada períodos, são considerados particularmente eficazes para o seu metabolismo e sua resistência (embora, para ser justa, Exercícios de estado estacionário de baixa intensidade (LISS) também podem fazer isso), permitindo que seu corpo obtenha o melhor dos exercícios aeróbicos e anaeróbicos.
O melhor de tudo, os exercícios estilo HIIT são ideais para quando você está lidando com a crise do dia-a-dia que pode impedi-lo de ir à academia ou fazer um treino que consome mais tempo - você pode fazer alguns trabalho HIIT impactante em qualquer lugar, com pouco ou nenhum equipamento e registre tudo em menos de meia hora. Embora alguns Treinos HIIT são definitivamente projetados para profissionais mais experientes (e você definitivamente quer estar atento para evitar lesões por estresse e não se esforçar demais quando está apenas começando -
30 minutos de corpo inteiro HIIT
Este treino de influenciador de fitness Heather Robertson dura apenas meia hora, mas atinge todos os músculos que você deseja atingir.Este treino HIIT de corpo inteiro terá como alvo todos os principais grupos musculares e aumentará a frequência cardíaca para que você ganhe força e queime gordura ao mesmo tempo ”, escreve Robertson. “Nenhum equipamento é necessário no treino de peso corporal HIIT de hoje, então tudo que você precisa fazer é acompanhar.”
Os movimentos e o ritmo são fáceis de seguir e a música é fria e não vai incomodá-lo a ponto de desligar o vídeo se você não o fizer tenha sua própria lista de reprodução sempre pronto, o que é sempre um bônus.
15 minutos HIIT de baixo impacto, sem agachamento
Este requer alguns halteres leves, mas é muito útil para as pessoas lidando com joelhos ruins ou a incapacidade de pular por algum motivo. Pahla B. Exercícios de fitness são ótimos para pessoas que desejam encontrar exercícios que possam funcionar para suas situações corporais únicas - especialmente se você estiver lidando com problemas relacionados à menopausa ou qualquer uma das cicatrizes de batalha gloriosas que vêm com a vida em um corpo envelhecido.Um treino HIIT positivo para o corpo
Uma grande desvantagem no espaço de condicionamento físico online pode ser que ele não parece inclusivo. Com muitos fluenciadores de ajuste oferecendo o mesma vibração que parece muito fina, branca e que provavelmente lhe venderá um "chá de bem-estar" isso vai destruir seus intestinos, é difícil quando você é um iniciante sentir que o treino foi feito com você em mente. O Diverse Personal Training é uma conta que não podemos recomendar o suficiente para sentir que está entre amigos que têm os mesmos objetivos de bem-estar que você. Projetado para mantê-lo motivado, mas também ciente do que é certo e bom para o seu corpo, este o treino é cheio de movimentos divertidos que manterão seu coração batendo e seu corpo suando sem desconforto.Além disso, como tudo isso, é simples e divertido o suficiente para que você queira repetir o exercício quando tiver algum tempo livre - o que nunca é uma coisa ruim!
Uma versão dessa história foi publicada em março de 2020.
Antes de ir, confira nosso equipamento de treino caseiro favorito que não vai quebrar o banco:
