Deixe-me contar a história de como conheci um de meus melhores amigos. Eu a conheci no trabalho. Ela me contratou, na verdade. Depois que eu consegui o emprego, fomos almoçar e ela rapidamente me contou sobre os bastidores do meu novo show. Continuamos a almoçar juntos e, às vezes, nos encontrávamos para uns drinques. Eu iria até a casa dela e faria pizza para ela e sua colega de quarto, e nós assistiríamos O bacharel ou pintar ou tingir meu cabelo ou me deixar testar seus infinitos produtos de beleza.
“Este é o tipo de amizade Eu sempre quis no colégio ”, eu disse a ela em mais de uma ocasião.
Em seguida, ela se mudou do estado para um novo emprego. Eu a encorajei a fazer isso. Depois que ela saiu, tentei por um tempo substituí-la, fazer novos amigos que também poderiam querer ficar no sofá e assistir TV por capricho. Eu apareci como meu eu mais extrovertido e bem-humorado para jantares, ou ouvia atentamente e com compaixão quando eles me contavam sobre as lutas. Mas nada. Nenhum novo melhor amigo.
Não serei a primeira pessoa a dizer isso: fazer amigos quando adulto é difícil. Também é indiscutivelmente importante. A interação social é crítica para nossa saúde física e mental, e sentir-se solitário tem sido considerado pior para nossa saúde do que fumar cigarros.
Então, o que dá? Se precisamos de amigos para serem felizes e saudáveis, por que tantos de nós estamos tendo problemas?
Shasta Nelson, autor de Frientimidade: como aprofundar as amizades para a saúde e felicidade ao longo da vida, me disse que as amizades realmente se resumem a três ingredientes principais: positividade, consistência e vulnerabilidade.
Estamos realmente lutando no departamento de consistência. “Quando éramos mais jovens e estávamos na escola, a consistência foi construída para nós”, disse ela. Como adultos, muitas vezes não participamos de nenhum evento que ocorre regularmente, como igreja, encontros comunitários - mesmo nossos locais de trabalho costumam ser solitários. Isso torna difícil ver as pessoas com frequência suficiente para ter interações positivas ou começar a desenvolver vulnerabilidade.
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Além disso, nós - incluindo eu - tendemos a pensar que nosso objetivo é “encontrar” um melhor amigo da maneira que você pode encontrar o Príncipe Encantado. “Um melhor amigo não é algo que você encontra; é algo que você promove ”, disse Nelson. Mesmo que você encontre a combinação perfeita para a melhor amizade, você precisa praticar a positividade, vulnerabilidade e consistência repetidamente antes de você ter o tipo de amizade que você gostaria de ter comemoro.
Então, como podemos vencer a solidão e fazer amigos? Aqui estão as melhores dicas de Nelson:
1. Junte-se a um grupo
Este é um conselho tão antigo quanto o tempo, Nelson admite, mas o que muitas pessoas erram é pensar que o objetivo do grupo é apenas expô-lo a mais pessoas. Esse não é realmente o caso. “Junte-se a algo em que você não precise programar todo mundo. Eles vão aparecer e estar lá também ”, disse Nelson. “Pergunte a si mesmo: 'Há alguma coisa que eu gostaria de fazer para poder participar? Ou que eu possa participar regularmente? '”
Faça um compromisso consigo mesmo para aparecer, e você começará a criar relacionamentos com as outras pessoas que aparecem de forma consistente também.
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2. Inicie uma amizade e encontre-se de seis a oito vezes em um curto período
Se você não quiser ou não puder entrar em um grupo, você terá que iniciar uma amizade - e o acompanhamento - por conta própria. E o acompanhamento é fundamental. “Costumo brincar que, quando estamos namorando alguém... e ambos gostamos de estar juntos, esperamos nos ver novamente em um prazo relativamente curto. Nós nunca pensaríamos: 'Oh, isso foi muito divertido. Devemos ter um encontro em alguns meses novamente '”, disse Nelson.
O ponto ideal, de acordo com suas pesquisas, é se encontrar de seis a oito vezes. Mas você vai querer fazer isso de forma relativamente rápida para ter a oportunidade de impulso. “Você está apenas tentando registrar essas horas juntos. Porque você não pode ter vulnerabilidade e positividade a menos que tenham esse tempo juntos. ”
3. Não julgue quem será um bom amigo
Um mito popular sobre amizade que está circulando agora é a ideia de que amizades surgem quando você sente uma "faísca" com outra pessoa. Mas Nelson diz que somos notoriamente maus juízes sobre com quem nos conectaremos. Como evidência, ela diz para você considerar seus amigos mais próximos: De quantos deles você imaginaria que se sentiria próximo? Com quantos, se os conhecesse hoje, você provavelmente faria amizade?
O que realmente devemos procurar são as interações que nos façam sentir bem conosco. “A pesquisa mostra que precisamos ter cinco sentimentos positivos para cada sentimento negativo, a fim de manter um relacionamento saudável”, disse ela. Se não estivermos nos sentindo bem quando sairmos da interação, provavelmente não seremos consistentes com o hangout, e o relacionamento estagnará a partir daí.
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4. Não despreze a importância dos conhecidos
É fácil ser pego, como eu, querendo encontrar um "melhor" amigo. Mas a realidade é que existem muitos outros níveis de amizade que são absolutamente importantes. “Sentiremos que pertencemos mais a qualquer ambiente se conhecermos algumas pessoas”, disse Nelson.
Isso significa que vale a pena saber o nome do seu vizinho ou fazer amizade com algumas pessoas nos recitais de dança do seu filho ou interagir com os clientes regulares em sua cafeteria. Esses são, de fato, tipos de amigos. “Eles são os únicos que estão nos expondo a coisas novas, fazendo apresentações, nos ajudando a conseguir empregos, nos contando sobre férias incríveis que queremos continuar, bons livros para ler”, ela continuou. “Todas as outras coisas... que nos tornam ricos e cheios de nuances vêm geralmente do grosso de nossos relacionamentos que não são nossos melhores amigos.”
Portanto, junte-se a um grupo, marque um almoço semanal e trabalhe em prol de interações regulares e positivas com as pessoas ao seu redor. Você pode apenas fazer um amigo.
