Isso acontece todo verão, enquanto me preparo para trocar roupas de neve por roupas de banho, eu avalio o maiôs eu possuo, avalie meu próprio corpo e tente não fazer julgamentos sobre mim e meu valor. Após, sem dúvida, o ano mais estressante em que já fui pai, meu corpo ganhou uma quantidade considerável de peso. Não tive tempo de mover meu corpo tanto quanto gostaria. Já bebi muito mais garrafas de vinho do que o faria normalmente e usei a comida como uma ferramenta de conforto durante alguns de nossos dias mais desafiadores. Posso não ter feito as escolhas mais saudáveis este ano, porque, francamente, minha saúde mental era mais importante e fiz o que precisava para sobreviver.
Minha filha de 6 anos ganha um lugar na primeira fila desse espetáculo todos os anos. Como o pequeno ser perceptivo e empático que ela é, ela pode dizer quando mamãe precisa de um elogio: "Você está tão bonita naquele vestido hoje ”, ou quando eu simplesmente preciso de algum incentivo,“ Mamãe, junte-se a mim no mar!"
Tenho muita sorte de tê-la, não apenas porque ela é uma alma gentil e amorosa, mas também porque ela é um espelho de tudo que eu coloco no mundo. Se eu quiser minha filha para amar o corpo dela conforme ela passa pelos difíceis anos da adolescência, se torna uma adulta, e talvez um dia passe pelo mudanças físicas que acontecem se você dá à luz, dá à luz e é pai de uma criança, eu tenho que estabelecer essa base agora. Não posso esperar que minha filha adquira habilidades que eu não possuo. Isso significa que amar meu corpo é mais importante do que nunca, para mim e para ela.
O que você diz, mais do que o que você come
Com o verão se aproximando rapidamente e os dias na piscina, no parque e geralmente sob o sol sobre nós, eu não vou deixe meu ganho de peso em quarentena me impedir de balançar meu maiô, usar todas as regatas e aproveitar o glorioso brilho do sol. Isso não será fácil, mas com minha filha assistindo, é importante que eu acerte. Falei com Rachel Cannon, terapeuta e ex-diretora de um centro de tratamento de transtornos alimentares em Los Angeles, para obter algumas dicas práticas e truques para amar o seu corpo, mesmo quando é difícil.
“Seus filhos estão observando tudo o que você está fazendo porque tudo para eles está moldando sua visão de mundo”, Cannon me disse. “Se houver um pai ou mãe em casa ou um cuidador que está realmente preocupado com o que estamos comendo ou disser coisas como‘ Oh, não comemos isso ’ou‘ Açúcar faz mal para você, 'por exemplo, isso é algo que vai se tornar realmente enraizado em uma idade jovem, porque é realmente no ponto que... estamos moldando seus cosmovisão. ”
Há muitas coisas sobre as quais não tenho certeza como pai, mas sei sem dúvida que não quero meu visão de mundo da filha para incluir mensagens que vinculam seu valor, seu valor e sua moralidade a ela corpo. Não quero que minha filha cresça com hábitos alimentares desordenados ou visões destrutivas sobre si mesma. Eu sei o que é comer apenas uma maçã no almoço todos os dias como um adolescente já muito magro. Eu nunca quero que ela faça essas mesmas escolhas. Para mim, amar meu corpo é ouvi-lo e fornecer-lhe as coisas de que ele precisa com a maior frequência possível. É sobre saber que o movimento é bom; a ioga é tão sólida quanto fortalecedora fisicamente; há coisas absolutamente deliciosas que fazem meu corpo parecer fisicamente terrível; e beber toneladas de água é tão satisfatório quanto refrescante.
Então, como faço para equilibrar cuidar do meu corpo com amar meu corpo enquanto minha filha assiste?
“A cultura alimentar costuma enviar a mensagem de que a comida e os exercícios estão de alguma forma relacionados à sua moralidade, ao seu valor e ao seu valor”, disse Cannon. “Portanto, temos que separar isso e identificar qual é o verdadeiro motivo de eu estar me exercitando, ou evitando alimentos, ou comendo alimentos. Se isso é algo importante para mim, como quero enviar a mensagem para meu filho em um maneira que é amorosa, ao contrário disso é sobre se sentir mal consigo mesmo ou mudar a maneira como você olhar? Muito disso é trabalho interno que as pessoas precisam fazer. ”
É realmente tudo sobre a mensagem. Como apresentamos nossos hábitos aos nossos filhos? Como falamos conosco sobre nossas escolhas, tanto interna quanto externamente? Se eu quiser que minha filha se livre das amarras da cultura dietética, mova seu corpo apenas porque é bom e crie força em vez de magreza, preciso ter as mesmas motivações. Não posso dizer a minha filha que as escolhas de exercícios e alimentos têm a ver com saúde e ouvir nossos corpos se minha motivação interna é perder 20 quilos ou destruir minha barriga macia de mamãe.
“Você tem que trabalhar nisso por si mesmo antes de passá-lo para seus filhos”, disse Cannon. “Você realmente tem que fazer um esforço consciente para fazer algo diferente se é isso que você quer que seus filhos tenham, eles são mais esponjas do que qualquer coisa, eles estão fazendo o que vêem.”
E se o amor-próprio parecer fora de alcance?
Então, como fazemos isso? Sempre fui um defensor veemente de amar meu corpo de forma inequívoca. O tamanho e a força do meu corpo variam conforme as estações da vida vêm e vão. Houve momentos em que amar meu corpo era mais fácil do que outros. Meu corpo é incrível; Não posso perder isso de vista. Ele criou, carregou, deu à luz, nutriu e foi o espaço seguro para três lindas crianças. Meu filho mais novo gosta muito de enterrar o rosto em meus seios e esfregar minha barriga macia e flácida. Esses aspectos do meu corpo que criam dúvidas quando visto certas peças de roupa são meus melhores atributos, se você perguntar ao meu filho.
Quando amar meu corpo parece intransponível, o que posso fazer para pelo menos sentir paz em meu corpo?
“Acho que, para a maioria das pessoas, o que elas realmente estão tentando fazer é procurar neutralidade corporal, ”Cannon disse. “Você pode ser neutro sobre o seu corpo? Você pode ter aceitação corporal? Você pode ter apreciação do corpo? "
Essa perspectiva ajuda a neutralizar o assunto. Posso apreciar as coisas incríveis que meu corpo fez. Posso aceitar a forma como parece e se sente agora - sem ter que gritar dos telhados que corpo quente e deslumbrante eu tenho. (Que eu Faz a propósito, mesmo quando eu não percebo.) Isso pode parecer uma perspectiva muito mais autêntica e honesta. Não preciso mentir para mim mesma, posso simplesmente apreciar meu corpo por tudo que ele fez por mim e por meus filhos.
Ainda assim, quando você sente que seu corpo falhou com você, seja após um parto traumático, quando a amamentação não funciona, ou talvez seu corpo pós-parto é simplesmente totalmente irreconhecível para você, até mesmo a apreciação do corpo pode ser um desafio. Cannon teve algumas orientações excelentes sobre por onde começar, se você estiver se sentindo totalmente alienado de seu corpo.
“Uma das coisas que você pode fazer para fazer pequenas mudanças no trabalho de imagem corporal é criar afirmações: escrever três declarações neutras ou apreciativas do corpo em um post-it e colocá-lo em seu espelho. Colocar algo na geladeira que lembre você de que você precisa comer de maneira adequada. ”
Freqüentemente, como mães, toda a nossa energia, tempo e esforço são gastos amando nossa família, nossos filhos, nossos parceiros. Isso nos deixa com muito pouca energia para o amor-próprio. Em sua essência, amar nosso corpo tem a ver com amor-próprio. Assim como amar nosso corpo, se quisermos que nossos filhos amem a si mesmos, devemos primeiro saber como amar a nós mesmos.
Cuidando de Si Mesmo Novamente
Como terapeuta, Cannon tem muita experiência nisso. “Grande parte da terapia pós-parto é tentar encontrar uma maneira de alguém cuidar de si mesmo novamente, cuidar de si mesmo e encontrar aquelas coisas em si que os fazem se sentir bem”, ela me disse. “Não vai acontecer perfeitamente o tempo todo. Você nem sempre vai sentir que cuidou de si mesmo ou fez um ótimo trabalho, mas se esforçar é uma ótima maneira de começar. ”
O amor-próprio e o autocuidado não precisam ser caros ou abrangentes. Como você pode passar 10 minutos antes de dormir fazendo algo para recarregar as baterias ou trazer alegria a si mesmo? Existe alguma coisa que você pode fazer hoje que é só para você?
Esteja ciente das reivindicações da indústria do bem-estar ou do autocuidado. Você não precisa mudar seu corpo, ou comprar qualquer produto, para tornar você e seu corpo amáveis. Você é adorável assim como você é.
Quando eu colocar meu maiô pela primeira vez neste verão, espero olhar no espelho e sentir amor e apreciação por um corpo que preencheu meus pulmões com ar quando eu precisava respirar, digeri minha comida quando eu precisava de energia, me manteve saudável em um ano em que a saúde não era absolutamente um dado. Meu corpo faz muito por mim todos os dias, e se eu me esforçar para amar sua aparência, posso pelo menos me consolar com tudo o que ele faz.
Essas fotos lindas mostram mães que amam seus corpos pós-parto.
