A maioria dos pais sabe disso em seus ossos: KOs ids passam muito tempo parados na frente das telas. Nós conhecemos aquele tempo fora e dentro natureza é tão importante para o crescimento de cérebros e corpos, e ainda assim, todos nós lutamos com a questão (que é cada vez mais urgente com o passar dos anos e as distrações digitais aumentam): Como podemos levar nossos filhos para fora? E como os motivamos a realmente quer largar as telas e dar uma volta?
Relatórios de Medicina Preventiva publicou um estudo de base populacional no ano passado que encontrou ligações entre tempo de tela e menor bem-estar psicológico entre crianças e adolescentes quando o tempo de tela é igual a sete horas ou mais por dia. Perda de curiosidade, autocontrole e estabilidade emocional são apenas alguns dos problemas que assolam esses jovens. Moderação, claro, é a chave - mas o fato é que as crianças estão conectadas mais do que o que é saudável. Common Sense Media relata que adolescentes
Bolinho de chuva nove horas por dia online, enquanto crianças de oito a 12 anos dedicar seis horas por dia. Adultos - você sabe, o Função modelos para todas aquelas crianças - foram sugados para a Matrix também: CNN Health relatou que Americanos spend mais de 10 horas por dia online.No entanto, há esperança: basta desligar o Fortnite e dar o fora.
A ciência tem muito a dizer sobre o benefícios para a saúde de passar tempo ao ar livre. Em um relatório publicado no Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett da University of East Anglia'S Norwich Medical School, disse: “Descobrimos que passar o tempo em, ou morar perto de, espaços verdes naturais está associado a diversos e significativos benefícios para a saúde. Reduz o risco de diabetes tipo II, doenças cardiovasculares, morte prematura e nascimento prematuro e aumenta a duração do sono.”
Como é isso para motivação para leve seus filhos para uma caminhada - para ouvir o barulho de terra e cascalho sob seus sapatos? Continue lendo para obter mais inspiração sobre como para fazer seus filhos realmente quer Estar fora ao ar livre.
Vá tomar banho na floresta
Shinrin Yoku, ou banho na floresta, é um popular meditativo prática no Japão. Acredita-se quefitoncidas, compostos orgânicos com propriedades antibacterianas, são liberados das árvores, proporcionando vital benefícios para a saúde. Portanto, deixe seus dispositivos digitais em casa e vagueie pela floresta ou por um espaço verde, prestando atenção ao ambiente com todos os seus sentidos.
Crianças são total naturais nesta prática. Quando você leva crianças para a floresta, elas imediatamente se imergem dentro de seus arredores - pegando gravetos, cheirando flores e ervas daninhas, deixando a sujeira entrar em suas unhas. Desta forma, as crianças podem realmente ensinar os adultos a voltarem à vida selvagem (e deixe de lado o estresse e listas de tarefas).
Armar uma barraca
Se você vai mochila em um parque nacional, acampar no carro em uma reserva florestal ou simplesmente armar uma barraca no seu próprio quintal, seus filhos vão adorar adormecer com o assentamento sons de insetos e vento - e acordar com a cacofonia de barulho aqueles pássaros e esquilos fazer pela manhã. É uma maravilha configurar seu sistema circadiano ritmo à luz do sol e o mundo natural ao seu redor - mesmo que esse mundo esteja em um subúrbio ou acampamento.
Forragem por comida
Você já notou que o amendoim que está na casca tem um gosto melhor do que o do amendoim pelado? Às vezes, um pouco de trabalho pode valer a pena (e sabor). Digitar: forrageamento. Conecte seus filhos ao ambiente deles, ensine-os sobre as estações e identificação da planta, e envolvê-los em uma vida saudável por colhendo frutos silvestres, dentes-de-leão, tubérculos e ervas. Se você não tiver certeza do que é 100% seguro e comestível, peça a um naturalista ou mentor de coleta de alimentos para mostrar o caminho. Ou simplesmente tLeve seus filhos a um pomar de maçãs ou a uma fazenda de morangos ou vá colher cereja. A questão é: opte pelo ar livre e conecte os pontos entre o que cresce no solo e o que colocamos em nossos corpos.
Faça o bem, seja bom: voluntário
Ligue-se a uma agência de voluntários ou contacte a sua comunidade local para ver o que sua família pode fazer para ajudar o orgânico ecossistemas próximos à sua casa. Limpe uma reserva florestal, plante árvores e espécies nativas, remova plantas invasoras, cubra trilhas e ajude a preservar a biodiversidade. Uma experiência profunda que nutre o meio ambiente não apenas ensinará seus filhos a apreciar todos os espaços verdes aos quais eles têm acesso; também os ajudará a pensar globalmente sobre o mundo natural em que vivemos. Além disso, eles serão na luz do dia, respirando ar fresco. Sempre um bônus.
Organize um playdate ao ar livre
Sair com os amigos é um motivador ideal para fazer com que as crianças passem o tempo fora de casa. Traga alguns de seus filhos melhores amigos eencontre algumas árvores. Depois de levando seus filhos para uma caminhada ou apenas vagando na floresta, estabeleça-se para um piquenique ao ar livre - Completo com cobertor, lanches e uma garrafa térmica cheia de chocolate quente. Olhe para cima e identifique as formas nas nuvens. Envie as crianças em uma caça ao tesouro no bosque. Peça-lhes que encontrem certas folhas de árvores fáceis de identificar, como bordo ou carvalho. Use as folhas para fazer esfregões com giz de cera e papel. Ajude as crianças a coletar um buquê de flores silvestres para prensagem e artesanato, ou encha um saco com bolotas e tesouros do solo da floresta. Aprimore as habilidades auditivas das crianças apontando pássaros, esquilos e animais da floresta; incentive-os a imitar o que ouvem. Construa um forte de árvores com gravetos e folhas e rasteje para dentro. Faça uma pequena casa de fadas com materiais orgânicos na base de uma árvore.
Passar um tempo na natureza, com amigos, criará curiosidade, engajamento e temor.
Faça geocaching
Junte-se à maior caça ao tesouro do mundo ao encontrar um tesouro enterrado, com um mapa; existem mais de três milhãosites de geocaching no mundo todo. Ok, sabemos que dissemos para desconectar e explorar a natureza sem nenhum dispositivo mas… aqui está uma maneira Onde você pode estar ao ar livre, interagindo com a natureza, com a ajuda de um celular ou GPS. Depois de baixando o aplicativo e criando uma conta, vá em uma busca de tesouro. Depois de encontrar o cache, você pode trocar bugigangas e escrever seu nome e a data no diário de bordo (você também pode escrever sobre suas experiências online). Você se conectará com uma comunidade global de aventureiros amantes da natureza.
Viaje com especialistas em natureza
Muitas agências de viagens irão ajudá-lo a planejar uma viagem para sua família - mas um dos melhores fornecedores em termos de levar seus filhos para fora e inspirar um verdadeiro amor de longo prazo pela natureza é REI. Viaje para destinos em todo o mundo, como Sri Lanka ou Costa Rica, ou fique perto de casa; você estará em boas mãos, com guias locais, em uma aventura para toda a vida. Escolha um itinerário bem pensado e focado na família que desafie seu corpo tanto quanto sua determinação e aprenda sobre o mundo natural de uma forma que você nunca imaginou ser possível. Talvez você queira conferir o Fim de Semana de Caminhadas da Família Zion, a Aventura da Família Yosemite ou o Yellowstone Family Adventure nos EUA - REI torna a natureza acessível para crianças e, mais importante, Diversão.
Traga Fido ou visite uma fazenda de animais
Uma característica comum entre os cães é que eles adoram estar ao ar livre. Leve seu cão para um passeio pela natureza ou, melhor ainda, para um parque ou praia para cães, onde ele poderá brincar com outros cães. Até o mais velho e preguiçoso dos cães se anima com um pouco de ar fresco e o tempo que passa ao ar livre. Se você não tem um cachorro ou conhece alguém que tenha (bem, você precisa de amigos melhores, para começar), você pode voluntário em um abrigo de animais. Existem até alguns lugares - como Potcake Place de Grace Bay nas Ilhas Turks e Caicos - onde você pode passear com cães de abrigo durante as férias.
Ou visit uma fazenda de animais. Alimente galinhas, vacas de estimação, aprenda sobre lhamas e cavalos. Mesmo a maioria dos ambientes urbanos tem museus agrícolas ou exposições de animais onde as crianças da cidade podem se conectar Amigos peludos. (Queens County Farm Museum, por exemplo, fica na maior parcela remanescente de terras agrícolas na cidade de Nova York.)
Quer você vá em uma aventura suja de semanas de duração, acampando ou mochilão, ou apenas caber em algumas horas de sol em um sábado, todos em sua família se beneficiarão com o tempo gasto na natureza - e lembre-se disso por muito mais tempo do que aquela sessão Fortnite.
