Quando se trata de malhar, a maioria de nós tem a impressão de que quanto mais suado estivermos, mais benefícios para a saúde resultarão do exercício. Isso agora vai além de levantar pesos ou correr para ioga. Nos últimos anos, você provavelmente já ouviu pessoas falando sobre "ioga quente" ou ioga Bikram, ou mesmo experimentou você mesmo. Do contrário, é exatamente o que parece: praticar ioga em uma sala muito quente.
Embora a ideia de colher os benefícios da ioga em uma sala aquecida a 105 graus F faça sentido usando a mentalidade suor = saúde, nova pesquisa encontrada que é a prática física de Bikram Yoga, em vez do calor sufocante que realmente faz bem ao seu corpo.
Bikram yoga consiste em 26 posturas e exercícios respiratórios específicos, e o estudo, publicado na revista Fisiologia Experimental, indica que a melhora vascular nas pessoas de meia-idade envolvidas no estudo foi resultado apenas das diferentes posturas e não eram dependentes da temperatura da sala.
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Dra. Stacy Hunter, professora assistente no departamento de saúde e desempenho humano da Texas State University e uma das autoras do estudo, conta Tempo isso não significa que Bikram não seja saudável. Na verdade, é o oposto. A principal lição é que as temperaturas extremamente altas podem não trazer benefícios adicionais à saúde, como muitos pensavam anteriormente.
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No que diz respeito aos estudos, este foi relativamente pequeno, com 52 participantes adultos. No final de 12 semanas, os grupos que participaram de ioga quente e ioga de temperatura regular tiveram a mesma melhora vascular - potencialmente diminuindo o risco futuro de ataque cardíaco ou derrame - enquanto o grupo de controle que não praticava ioga não viu melhoria.
A moral da história é, se você gosta de ioga (e é totalmente bem se você não estiver) e não aguenta o calor, você não está pior por causa disso.
