Sabemos que as mães estão sempre atentas depois da escola lanches, especialmente aqueles que você pode pegar e levar quando for a hora de pegar as crianças. Aqui estão algumas de nossas idéias favoritas de lanches perfeitamente portáveis.
Copos de frutas frescas
Você está sempre dizendo a eles para comerem suas cores, então por que a hora do lanche deveria ser diferente? Encha recipientes reutilizáveis com seus pedaços de frutas favoritos e você terá um lanche delicioso e saudável pronto para pegar e levar. Laura de Prato De Bolo Rosa diz que foi rápido e fácil picar frutas frescas e dividi-las em cinco xícaras.
Palitos de cenoura e aipo
Crocantes e frescos, cenouras e palitos de aipo são perfeitos para colocar em um recipiente - como estes empilháveis Boas rodadas MatchWare. Encha um segundo recipiente com seu molho favorito para um lanche depois da escola agradável para crianças que também deixa as mães felizes.
Dica rápida:
Pule os aditivos e faça seu próprio molho caseiro com este simples receita de molho de rancho de Catherine McCord em Weelicious.
Clementinas e barras de chocolate
Crédito da foto: Outro almoço
Vai direto da escola para o treino de futebol? Essas barras energéticas serão engolidas por suas pequenas estrelas do futebol. Se seus filhos não têm idade suficiente para descascar suas próprias frutas, embale as clementinas descascadas em um recipiente lacrado para mantê-las firmes e frescas.
Hummus, pretzels e uvas
Quer um lanche recheado de proteínas? Pegue um homus de tamanho individual e adicione biscoitos, pretzels ou vegetais para mergulhar. Sarah do blog Bentorrifico embalou sua filha algumas uvas sem sementes e homus com uma bolsa de mergulhões de pretzel.
Amêndoas
As nozes são um dos salgadinhos mais portáteis que existem. Embale porções individuais para ter um lanche saudável e farto sempre que precisar de um pequeno estímulo. Amêndoas são um verdadeiro superalimento, mas não são baixas em calorias, então siga o conselho de Lisa do Snack Girl blog e medir lanches de 1/4 de xícara, que contêm os seguintes nutrientes: 163 calorias, 14 gramas de gordura, 6,1 gramas de carboidratos, 6 gramas de proteína, 3,5 gramas de fibra e sem sódio.
Sementes de abóbora torradas
Você sabia que 1/4 de xícara de sementes de abóbora contém 28% do seu valor diário de ferro? Então, quando você estiver abrindo a abóbora, guarde as sementes! Asse-os no forno e cubra-os com seus temperos favoritos - doces ou salgados. Limão picante, açúcar canela ou azeite e sal são maneiras saborosas de temperar suas sementes. Guarde-os em um recipiente hermético na geladeira por um ou dois meses.
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