Satisfaça seus filhos famintos com criatividade depois da escola lanches que tornam sair ou estudar muito mais divertido!
Quando as crianças voltam para casa depois da escola, é um sinal para a hora do lanche! Sair com os amigos e trabalhar juntos na lição de casa será mais divertido com um lanche fácil para aumentar suas energias e saciar sua fome até o jantar. Uma despensa abastecida e opções de comida inteligentes tornam mais fácil para as mães preparar lanches rápido e agradar até mesmo o comedor mais exigente com opções saudáveis, saborosas e tentadoras.
Abasteça-se
Lanches ricos em proteínas e fibras são escolhas excelentes porque vão encher uma multidão rapidamente. Frango magro, queijo, ovos, laticínios e vegetais ricos em nutrientes, como o brócolis, são opções com baixo teor de gordura que dão bons petiscos. Você ganhará pontos de bônus com seus filhos se apresentar esses alimentos de uma maneira nova e deliciosa.
Guloseimas doces
Para as crianças que desejam comer um doce, prepare uma fornada de açúcar de canela. Combine 1/2 xícara de cream cheese amolecido com açúcar e canela e espalhe sobre uma tira de massa de pão refrigerada. Torça e estique a massa antes de assar, seguindo as instruções da embalagem. Sirva com cubos frios de melão ou fatias de frutas fatiadas para aumentar o valor nutritivo.
Para outro lanche doce de frutas, dê às crianças um molho de frutas feito com uma combinação de creme de leite com baixo teor de gordura ou iogurte com uma pitada de açúcar mascavo e um pouco de suco de limão. Misture, cubra com açúcar e canela e sirva com colheres de frutas enfiadas em espetos.
Guloseimas salgadas
Para opções salgadas e saborosas que você pode servir a uma multidão, experimente versões atualizadas dos biscoitos, batatas fritas e molhos padrão. Escorra uma lata de grão de bico e cozinhe em uma frigideira com 2 colheres de sopa de azeite e uma pitada de colorau. Depois de dois minutos, tempere com sal e leve ao forno por 20 minutos para uma pasta de nozes apenas na direita em biscoitos, batatas fritas ou fatias de baguete. As crianças vão gostar da crise!
Para outra opção divertida, corte várias pitas de trigo integral em fatias e grelhe até dourar, depois use um pouco de criatividade nas coberturas. Feijão preto, queijo, abacate, tiras de frango ou peru e um fiozinho de salsa podem criar nachos pessoais com ingredientes que seus filhos (e seus amigos!) Vão adorar.
Não consegue escolher? Experimente uma opção doce e salgada
Para uma guloseima doce e salgada que seus filhos vão adorar, pegue batatas-doces e corte-as em fatias finas, misturando-as com azeite e sal. Pré-aqueça uma assadeira em um forno a 425 graus e espalhe as fatias na assadeira quente. Polvilhe essas fatias com sementes de gergelim ou curry em pó e leve ao forno por 10 minutos. Estas fichas dominam e farão com que os seus filhos se esqueçam dos enfadonhos snacks embalados! Além disso, eles são embalados com fibras e vitamina A, especialmente se você deixar as cascas de batata.
Pipoca simples é um lanche popular, ou dê um toque especial em apenas alguns minutos! Derreta 1/3 xícara de manteiga com 1 colher de sopa de mel, 1 xícara de nozes e uma pitada de sal. Misture esta mistura com doze xícaras de pipoca antes de espalhar em uma assadeira forrada de pergaminho para assar a 325 graus por 10-15 minutos. Presto! Uma pipoca de caramelo derretida para saborear com os amigos.
Dica rápida
Abasteça-se de lanches saudáveis de conveniência, como mini sanduíches embalados com a proteína de carne magra e iogurtes para misturar com frutas ou servir como um molho vegetariano.
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