Todos podem se beneficiar encontrando seu centro e apresentando um pouco de atenção plena em suas rotinas - crianças incluídas. Numerosos estudos têm mostrado o benefícios de introduzir práticas de atenção plena na educação, variando de relatos de ambientes de sala de aula mais felizes, níveis aumentados de empatia e compaixão e uma melhor compreensão de como lidar com suas emoções e resolver conflitos. Especialmente quando a vida se torna mais estressante - com escola (especialmente exames), amigos e vida familiar crescendo e mudando junto com seu filho - apresentando meditação como algo que seu filho pode fazer por conta própria (ou com você) é uma ótima maneira de dar a eles uma ferramenta para o crescimento emocional que eles serão capazes de utilizar à medida que crescem.
Assim como um pouco de silêncio, a prática meditativa pode fazer maravilhas para a mãe, pode facilmente se tornar parte da vida do seu filho e ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais confiante, atenciosa e atenta. Se você tem uma prática meditativa própria ou está apenas começando sua jornada de atenção plena, há uma série de aplicativos para escolher que se adaptam a crianças de todas as idades. Faça algumas respirações profundas e conscientes e leia nossas escolhas de alguns dos melhores
Respire, pense, faça com gergelim
Se você ama e confia na equipe por trás Vila Sesamo do jeito que eu faço, você ficará encantado com seu aplicativo voltado para ensinar as crianças sobre a atenção plena e lidar com a frustração. Embora não ofereça uma sessão meditativa tradicional, o aplicativo, recomendado para crianças de quatro anos ou mais, estabelece uma base sólida para ensinar as crianças a respirar, pensar e, em seguida, atuam enquanto jogam em uma série de cenários diferentes (da hora de dormir à resolução de conflitos e ansiedade de separação) - disponível em inglês e Espanhol. Há ótimos componentes de visualização compartilhada para pais e filhos compartilharem e discutirem experiências e sentimentos e opções para gravar uma mensagem de áudio positiva e encorajadora para seu filho enquanto ele joga o aplicativo.
Este aplicativo é gratuito para download e está disponível via Amazonas, a loja de aplicativos e Google Play.
Mente Sorridente
Desenvolvido por educadores e psicólogos, A mente sorridente oferece exercícios de meditação e atenção plena para vários dados demográficos - de crianças a adultos - e atividades, programas e meditações projetados para navegar na escola, estresse, local de trabalho, sono e muito mais. A interface é limpa e fácil de usar - garantindo que com apenas 10 minutos por dia, você se sinta um pouco mais conectado e equilibrado. E a grande quantidade de material gratuito à sua disposição faz com que valha a pena baixar.
Este aplicativo gratuito e disponível via a App Store e Google Play.
Headspace para crianças
Um aplicativo de meditação favorito para adultos (eu já uso há alguns anos e realmente adoro!), Conteúdo infantil do Headspace pega temas semelhantes e os torna divertidos e envolventes para as crianças explorarem. Com ofertas para três faixas etárias diferentes (cinco e menores, seis a oito e nove a 12) e temas como calma, foco, gentileza, dormir e acordar, essas meditações são ótimas para ajudar seu filho a se conectar com seus corpos e sentimentos durante todo seu dia.
Este aplicativo custa US $ 12,99 por mês (ou você pode obter o plano família - seis contas por US $ 99,99 ao ano) disponível via a loja de aplicativos e Google Play.
Meditações para crianças
Com dez meditações guiadas e faixas com sons calmantes, Meditações para crianças oferece uma série de gravações de cinco minutos que seguem temas como praticar ficar quieto, curtir a praia ou lidar com medos (como o medo do escuro) usando exercícios de respiração, movimento, visualização e mais. É um aplicativo simples com uma interface bonita e relaxante - mas, acima de tudo, oferece às crianças muito o que fazer além da tela (o que é o ponto!)
Este aplicativo custa US $ 0,99 para download e está disponível via a loja de aplicativos .
Meditações do sono para crianças
Liderado por uma professora de dupla ameaça, Christiane Kerr, que ensina ioga e em uma escola Montessori, este aplicativo apresenta uma série de meditações de histórias guiadas que são projetadas para ajudar as crianças a lidar com problemas de sono (insônia, estresse, ansiedade, etc.) Com música suave e efeitos sonoros e a voz muito calma de Christiane, é uma ótima oportunidade para introduza alguma atenção plena em sua rotina da hora de dormir (e talvez persiga alguns dos assustadores da hora de dormir longe). Incluído com o aplicativo está uma meditação de relaxamento infantil gratuita e uma série de faixas disponíveis para compra no aplicativo.
Este aplicativo é gratuito para download e está disponível via a loja de aplicativos.
Claro, não existe uma maneira única de introduzir uma prática de meditação ou atenção plena em sua vida, mas com a ajuda de alguns profissionais (incluindo o pessoal por trás desses aplicativos), você pode encontrar o ajuste certo para você e seu família.
