Mitos sobre terapia e os terapeutas são abundantes na cultura americana. O processo terapêutico é muitas vezes envolto em mistério, estigma e equívocos, e há coisas que os terapeutas realmente desejam que seus clientes soubessem. Estigmas sobre doenças mentais e o que realmente acontece no consultório de um terapeuta pode prejudicar o processo de cura de uma pessoa - ao mesmo tempo que, às vezes, impede as pessoas de obterem a ajuda de que precisam.
Além disso, os medos sobre a terapia e os terapeutas podem confundir até mesmo o frequentador de terapia mais dedicado: Relaxar no processo de construção de uma conexão baseada em confiança com seu conselheiro é a chave para obter o máximo de sua terapia sessões. Se você tem algumas inseguranças incômodas sobre se seu terapeuta está julgando você ou não ou apenas se preocupa com a terapia em geral, não se preocupe.
Bons terapeutas são uma raça altruísta e atenciosa e, na verdade, eles só querem o melhor para você. Aqui estão sete coisas que seu terapeuta realmente deseja que você saiba, para que você já possa se sentir melhor se precisar de algum apoio.Precisando de terapia não significa que você é "louco"
A terapia é aprender a "lidar com seus sentimentos e pensamentos de uma forma mais eficaz", Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autor de Termina com você: crescendo e saindo da disfunção, diz SheKnows. E não há vergonha em ter um saúde mental diagnóstico como depressão, PTSD ou transtorno bipolar qualquer. Estigma de saúde mental muitas vezes impede as pessoas que mais precisam de tratamento de obter ajuda. Se você evita a terapia porque está preocupado com o que sua família e amigos podem pensar de você, saiba que é preciso muita força para buscar apoio quando você precisa. É você não fraco ou defeituoso por ir à terapia e ter um diagnóstico de saúde mental não significa que você é "louco".
Você é mais forte do que pensa
“Clientes são muito mais fortes do que pensam. Costumo falar com [eles] sobre isso, ”psicólogo clínico Dr. Darin Bergen diz SheKnows. “Eles veem todas as coisas que não estão fazendo e veem fraquezas; Eu vejo o quanto eles estão lutando para fazer as atividades diárias "normais" e vejo força. A metáfora que uso é a de uma pessoa com uma mochila de 90 quilos lutando para andar para frente - não acho que ela seja fraca. Eu acho que eles são fortes para seguir em frente, apesar do imenso peso em suas costas. Às vezes, isso os ajuda a entender que é preciso muita força para passar o dia agora, e quando nos livrarmos do fardo de sua dor, eles terão muito mais força para aplicar em todas as áreas de seus vida."
Coisas posso melhorar
“Às vezes, só desejo que meus clientes soubessem que as coisas podem melhorar ”, diz Bergen. “Um conceito importante para lidar com a dor emocional é algo chamado 'desesperança aprendida'. Depois de lutar contra um dor por algum tempo e não encontrando alívio, aprendemos que não há nada que possamos fazer para melhorar as coisas, e nos tornamos sem esperança. Isso não significa que as coisas realmente não têm esperança. Tenho visto clientes melhorarem depois de anos de luta. Às vezes, não sabemos o que será o que nos ajudará a sair da dor em que estamos. Muitas vezes, nós terapeutas temos que ser a ‘esperança na sala’, e eu entendo totalmente por que meus clientes muitas vezes não sentem isso, mas eu gostaria que eles pudessem. ”
Mas seu terapeuta não pode "consertar" você
Bergen observa: “A maior suposição que interfere com terapia é que nós terapeutas iremos ‘consertar’ [nossos clientes] - que eles serão participantes passivos no processo. Em vez disso, diz Bergen, a terapia é mais uma parceria entre o terapeuta e o cliente, “e só funciona se ambas as partes estiverem ativamente envolvidas no processo. [Terapeutas] são como guias selvagens. Os guias sabem navegar no terreno e superar obstáculos, mas não carregam pessoas nas costas. Isso pode ser frustrante no início, mas o benefício no final é que o cliente fez o trabalho e deve se sentir fortalecido por participar da jornada por conta própria. ”
Nenhum tópico está fora dos limites
Um bom terapeuta é alguém em quem você pode confiar. “Tudo o que você não conseguiu falar, o terapeuta criará um lugar seguro para você ser ouvido ”, diz Tessina.
Os terapeutas também estão tentando
Seu terapeuta é uma pessoa imperfeita, com pontos fortes e fracos, assim como você. “Como terapeuta, posso dizer que‘ sinto seus sentimentos ’, enquanto ainda luto para fazer isso [por mim] em minha própria vida,” Nancy Jane Smith, um conselheiro profissional licenciado, defensor da saúde mental e autor de A abordagem mais feliz, diz SheKnows. “Ou eu poderia dizer que pratico meditação porque sei que é importante - embora esteja ciente de que meu próprio processo é imperfeito.”
Não, seu terapeuta realmente não está julgando você
Se você tende a ser muito crítico consigo mesmo, pode ser difícil aceitar que seu terapeuta não está julgando você - mesmo quando você se abre sobre suas falhas e problemas mais ocultos no consultório. “É difícil convencer um cliente de que não o estou julgando da maneira como ele se julga, então tendo a dar feedback honesto no momento sobre meus sentimentos de compaixão por eles quando eles estão se sentindo envergonhados eles mesmos. Isso diminui lentamente a ideia de que estou julgando-os,” Bergen diz.
Não importa quais sejam seus medos terapia Pode ser, um bom terapeuta pode ajudar a tranquilizá-lo de que o processo visa, em última análise, capacitá-lo. Ao aprimorar as habilidades de comunicação, curar velhas feridas ou aprender novas maneiras de lidar com um diagnóstico de saúde mental, seu conselheiro é um aliado à medida que você desenvolve novas forças. Colocando seus medos de lado ao se permitir o envolvimento total no processo terapêutico, você poderá obter o melhor resultado para o seu tratamento.
Uma versão dessa história foi publicada em novembro de 2018.
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