Coma melhor para se sentir melhor. Não é um esforço de imaginação ou uma forma experimental de pensar. Uma dieta holística prepara as mulheres para se sentirem melhor e para lidar com agendas diárias exigentes.
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Uma dieta de alimentos integrais não significa comer chato ou até mesmo economizar nas porções - isso pode ser conseguido trocando ingredientes simples. Da próxima vez que você estiver correndo pelos corredores do supermercado, considere estas opções de compra para uma dieta mais holística.
Mudar para grãos inteiros
Pão integral, macarrão integral, cereal integral - você entendeu. Não há necessidade de se livrar dos carboidratos; comer limpo significa apenas saber quais carboidratos são bons. Gostamos de grãos inteiros.
Substitua lanches processados por alimentos reais
Lanches entre as refeições podem ser a maior armadilha ao tentar comer de forma limpa. Em vez de barras nutritivas processadas, considere uma mistura de nozes frescas, manteiga de amendoim moída na hora com fatias de aipo ou maçã e pedaços de queijo cheddar como substitutos de lanches conscientes. Precisa de ideias? Verificação de saída
20 lanches saudáveis para preparar à frente.Produtos frescos em vez de enlatados
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Frutas enlatadas, em frasco ou em xícara podem durar mais tempo no armário, mas há uma razão para isso. Esses alimentos podem parecer opções saudáveis, mas são altamente processados com adição de açúcar e conservantes. Experimente um abacaxi fresco em vez de uma xícara de coquetel de abacaxi, uma maçã fresca em vez de xícaras de compota de maçã adoçada e um pêssego fresco em vez de pêssegos enlatados. Não visita o supermercado com frequência suficiente para manter esses itens frescos em estoque em casa? Compre mais, corte e congele para depois.
Carnes e frutos do mar criados de forma humana ou selvagem
Quanto mais natural, melhor. Embora as carnes em geral devam ser limitadas, opte por comprar produtos certificados “humanitários”, alimentados com capim quando possível. Peixes capturados na natureza também são uma opção melhor do que os criados em fazendas. Dica: Se encomendar na delicatessen, peça marcas sem enchimento e sem nitrato.
Adoçantes naturais
Se você puder mudar do café ou chá para uma dieta sem cafeína - mais poder para você. Para o resto de nós, mulheres dependentes de cafeína, substituir nossos cremes de café aromatizados por adoçantes naturais como Stevia, mel, extrato de agave ou açúcar de tâmaras é um grande passo para uma alimentação saudável.
Menos alimentos congelados e processados e mais opções crus e reais para encher sua geladeira é uma ótima oportunidade de encontrar receitas simples para uma dieta de alimentos integrais. Sem os jantares congelados pré-embalados, preparar uma refeição à mão com esses ingredientes substitutos é mais provável e leva a hábitos alimentares mais holísticos ao longo do dia.
Esta postagem foi patrocinada por Kashi.
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