UMA a falta de sono pode não ser necessariamente o único fator que o faz se sentir cansado dia todo. É possível sua casa é responsável por aquela sensação vacilante. Se você tem comido as coisas certas, fazendo os exercícios certos, ficando adequado dormir e, em geral, cuidando bem de si mesmo, mas se sentir esgotado e com os olhos caídos, você precisa dar uma boa olhada dentro de sua casa.
As probabilidades são de que suas escolhas de estilo de vida, eletrodomésticos e até mesmo a decoração da casa podem estar tendo um efeito em seus padrões de sono e, finalmente, seus níveis de energia.
Aparelho de televisão
A TV não é chamada de caixa idiota à toa. Pode ser prejudicial para você por mais de um motivo. Isto emite luz artificial que pode diminuir a quantidade de melatonina - que é liberada pelo cérebro e é responsável por deixá-lo sonolento. Também pode levar a um sono REM adiado e diminuído, o que tem efeitos adversos em seu comportamento de sono. Isso o deixará cansado e sem foco no dia seguinte.
Acha que apenas a tela da sua TV pode fazer isso com você? Pense novamente, porque as telas do seu celular e tablet são igualmente culpadas!
Máquina de café
Sua cafeteira torna-se sua maior bênção todas as manhãs, mas o café que sai dela pode fazer você se sentir como se estivesse se arrastando à tarde e à noite.
Embora o café funcione como um estimulante e dê a você a sensação necessária todas as manhãs, você deve saber que seu efeito é temporário e vai passar ao longo do dia. Não só isso, mas pode fazer com que você se sinta pior depois disso. Também foi descoberto que o café pode ter o efeito oposto ao pretendido em algumas pessoas. Ou seja, pode apenas deixá-lo com sono e cansado.
Conexão wifi
Nunca teve problemas para dormir e acha que nunca terá? Você pode estar errado, especialmente se usar Wi-Fi em casa. Você sabia que isso contribui para o desenvolvimento da insônia? Algumas pessoas argumentam que existem efeitos adversos do Wi-Fi, com muitos deles lançando dúvidas sobre sua segurança. Eles pensam que exposição a campos eletromagnéticos que emanam de telefones celulares, computadores, torres de celular, Wi-Fi e todos os dispositivos sem fio é um fator que pode mantê-lo acordado à noite.
Além disso, sugere-se que morar em uma casa com Wi-Fi ou em um prédio com muitos sinais de Wi-Fi pode criar problemas crônicos de sono e interferir nos padrões normais de sono. A privação de sono pode levar a vários outros problemas de saúde, sendo o cansaço e a exaustão os mais proeminentes.
Ar condicionado
Quantas vezes você passou um dia inteiro em uma sala ou escritório com ar condicionado e se sentiu mais cansado do que deveria ou até mesmo teve dor de cabeça depois disso? Para muitos, esses sintomas tendem a desaparecer logo após deixarem essas áreas com ar condicionado.
Muitas vezes, esse fenômeno é denominado “síndrome do edifício doente”, com o ar condicionado sendo a principal causa do mal-estar. De acordo com um estudo publicado em 2004 no International Journal of Epidemiology, pessoas que trabalhavam em prédios de escritórios com ar-condicionado central apresentaram sintomas adicionais de doença do que aqueles que trabalhavam em escritórios sem ar condicionado.
Celulares
Além de sua emissão de radiação prejudicial, os telefones celulares também podem ser perigosos de outras maneiras. Por um lado, eles podem se tornar altamente viciantes, graças à comunicação constante que facilitam.
Na verdade, uma pesquisa de 2011 da National Sleep Foundation descobriu que 20 por cento das pessoas entre 19 e 29 anos são acordadas por uma ligação, texto ou e-mail pelo menos algumas noites por semana. O sono interrompido pode significar uma coisa: um dia turvo depois.
Configurações do termostato
Se você não consegue dormir à noite, é provável que a temperatura em seu quarto não esteja certa. Recomenda-se definir seu termostato entre 65 e 72 graus F. Qualquer valor inferior a isso deixará seu quarto muito frio para dormir. A ideia é manter-se confortável o suficiente para adormecer sem muitos problemas. Uma boa noite de sono o manterá se sentindo revigorado no dia seguinte.
Desordem
Uma casa desordenada pode deixá-lo inquieto, desamparado e oprimido, fazendo com que se sinta fatigado. De acordo com a psicóloga Sherrie Bourg Carter, “A desordem bombardeia nossas mentes com estímulos excessivos (visuais, olfativos e táteis), causando nossa sentidos para trabalhar horas extras em estímulos que não são necessários ou importantes. ” Isso só pode significar iminente cansaço.
Então pegue aquela pilha de roupas que está no seu sofá, pendure-as em cabides de madeira e guarde-as no armário. Limpar a bagunça colocará sua mente para descansar.
Cor da parede
As cores pelas quais você está cercado podem ter um grande impacto em todos os aspectos de sua vida. Isso inclui a cor das paredes. Paredes azuis tendem a ter um efeito calmante na sua mente. Eles ajudam a desacelerar sua frequência cardíaca, reduzir a pressão arterial e estimular a sonolência.
Embora essa cor faça maravilhas nas paredes do seu quarto, tê-la em outras áreas pode fazer você se sentir cansado.
Às vezes, as coisas que menos suspeitamos acabam sendo os maiores culpados ocultos que silenciosamente afetam nossa saúde de inúmeras maneiras. As dicas acima podem ajudá-lo a tomar as medidas necessárias e garantir que você esteja sempre cheio de energia.
Uma versão dessa história foi publicada em janeiro de 2016.
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