Vamos ser reais aqui. Voltar para casa do hospital com um novo bebê nos braços é opressor. Seja seu primeiro ou quinto filho, sempre há coisas que podemos fazer para tornar nossas vidas mais fáceis e salvar nossa sanidade enquanto aprendemos a navegar na paisagem de ser um novo pai.
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1. Hidrato
Não importa se você está planejando mamar ou não, seu corpo simplesmente passou por uma fase crítica e precisa se hidratar para ajudar a se reparar e ajudá-lo a recuperar as forças. Certifiquei-me de que, antes do meu vencimento, tinha caixas de água, Gatorade e água de coco em mãos para facilitar o acesso. A nutrição adequada também é importante, mas durante as primeiras semanas em casa depois do hospital, beber meus nutrientes foi apenas mais fácil (pense em vitaminas, bebidas proteicas e sucos de vitaminas).
2. Planejar com antecedência
Coloquem um plano em ação, mamãs! Se você tem filhos mais velhos ou animais de estimação para cuidar, lembretes e listas de tarefas são essenciais quando sua cabeça está em um nevoeiro. Usei essas explosões de energia no final da minha gravidez para me certificar de que tudo estava em ordem em casa pela primeira vez mês ou mais que eu estaria em casa do hospital, porque eu queria ser capaz de relaxar e aproveitar esse tempo, em vez de preocupante.
3. Tem spray analgésico e Tucks esperando na geladeira
Vai queimar como um louco toda vez que você for ao banheiro por algumas semanas. Faça um favor a si mesmo e certifique-se de ter um estoque de spray analgésico e compressas Tucks (compre ambos na farmácia local). Dica: Mantenha as almofadas do Tucks na geladeira - a sensação de resfriamento será algo que você espera. Padsicles (almofadas congeladas com hamamélis aplicadas neles) e preservativos congelados cheios de água também estão ganhando popularidade.
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4. Tenha um ótimo serviço de entrega de comida na discagem rápida
Eu não tinha família por perto quando tive meu bebê recente e o planejamento das refeições era um pouco opressor para mim com tudo o mais acontecendo, então planejei as refeições nas minhas primeiras semanas pós-parto usando uma mistura de refeições pré-preparadas do supermercado, kits de refeição e pedidos. Funcionou perfeitamente para nós.
5. Saia de casa de verdade
Dê a si mesmo algumas semanas para ficar em casa e se curar, mas quando estiver se sentindo bem, não hesite em sair e se mexer um pouco. Quando minha filha nasceu em agosto, minha família veio nos visitar cerca de três semanas após o parto, e passamos três dias seguidos em nossa cidade. Foi tão bom para a minha alma e aconteceu bem na época em que eu estava começando a enlouquecer.
6. Tenha um pequeno guarda-roupa pós-parto esperando por você
Eu não posso recomendar isso o suficiente. A última coisa que você quer fazer no pós-parto é tentar encontrar roupas que sirvam. Certifique-se de que suas roupas de maternidade ainda estejam à mão e compre alguns itens básicos que ajudarão você a voltar ao seu guarda-roupa antigo. Acredite em mim, assim que você tirar o bebê, você vai querer sentir um pouco de si mesmo novamente, e uma grande parte disso é o seu guarda-roupa. Eu dei à luz em agosto, então eu tinha algumas calças curtas de ioga, camisetas namoradas e um macacão de algodão indulgente na frente do meu armário. Todas eram confortáveis e fáceis de vestir se eu quisesse sair de casa.
7. Limite seus visitantes
Todo mundo quer aparecer e conhecer o novo bebê, mas também precisam entender como é importante para você ter um tempo de descanso e um tempo de ligação com a família - sozinho. Certifique-se de que todos saibam com antecedência que precisam agendar uma visita que funcione para sua rotina e que apenas aparecer será uma grande impossibilidade.
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8. Encontre sua tribo mãe
Lembro-me de como era bom quando meu filho mais velho era pequeno e eu tive aquele momento “eu também” com outra mãe. Descobrir que não estava sozinho e passar por lutas diárias com bebês e crianças pequenas é normal e ter alguém para quem você pode enviar uma mensagem a qualquer momento que esteja passando por dificuldades semelhantes é tão empoderador.
9. Dê um tempo para si mesmo
Encontrar um equilíbrio de autocuidado na nova maternidade é crucial. Você não pode cuidar de um bebê sem cuidar de si mesmo primeiro, então certifique-se de fazer isso. Faça uma pausa para fazer as unhas, correr para a Starbucks ou ler um livro. Seja o que for que a ajude a se sentir bem consigo mesma e a ser emocionalmente sã, a ajudará a ser a melhor mãe possível.
10. Desligue o telefone e concentre-se no presente
Todos nós queremos capturar aqueles doces momentos da nova maternidade e anunciar a chegada de nosso novo bebê em Facebook, mas você ficará frustrado olhando para trás se não se permitir mergulhar nesses momentos também. Tive uma conversa com meu marido sobre fotos com antecedência e me certifiquei de que ele sabia capturar alguns dos importantes para que eu pudesse relaxar e não sentir que precisava adicionar isso à minha tarefa Lista.
