Os relógios biológicos de adolescentes são, como sabemos, um pouco distorcidos, fazendo-os naturalmente querer dormir bem à tarde e permanecer alertas por mais tempo à noite. E muitas vezes, quando o alarme dispara por escola, os adolescentes ficam exaustos. Conforme o argumento popular de adolescentes angustiados e pais preocupados continua, o atraso no início das aulas resolveria esse problema de forma eficiente e criaria a paz mundial resultante. Contudo, nova pesquisa sugere que não é bem esse o caso.
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Uma equipe de matemáticos e cientistas do sono da Universidade de Surrey e da Harvard Medical School descobriu recentemente que atrasar o início das aulas não é suficiente para reduzir privação de sono em adolescentes. Os pesquisadores primeiro levaram três fatores em consideração: se a pessoa era uma pessoa da manhã ou da noite, o impacto da luz artificial e natural na pessoa e o horário típico do despertador. Então, usando um modelo matemático, eles foram capazes de calcular a privação de sono.
Surpreendentemente, eles descobriram que os relógios biológicos dos adolescentes ainda são um fator quando se trata de programação do sono defeituosa, mas os horários de início das aulas não são culpados por nenhum tipo de sono privação. A principal causa desse esgotamento? Muita exposição à luz à noite - lâmpadas de cabeceira, luzes de livros, feeds do Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder. Você captou a essência.
A pesquisa mostra que os horários de início da escola mais tarde não teriam nenhum efeito sobre a sonolência em adolescentes se o consumo excessivo de luz, especialmente tarde da noite, permanecesse inalterado. O relógio interno do adolescente simplesmente se ajustaria ao novo horário de início, deixando-os tão cansados quanto antes.
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Acontece que dormir em dia durante os fins de semana também não é a solução.
“Durante a semana de trabalho, nossos despertadores tocam antes que o relógio biológico nos acorde naturalmente. Então, dormimos pouco durante a semana e compensamos isso durante o fim de semana. Esses padrões de sono insuficiente e irregular foram associados a vários problemas de saúde e foram denominados ‘jet lag social’ ”, disse o co-autor, Professor Derk-Jan Dijk.
Então, se você está preocupado com seu filho adolescente exausto, escrever para o conselho escolar pode não ser a melhor opção, afinal.
Tente limitar sua exposição à luz forte da televisão, telefones celulares e laptops no final da tarde. E se atingir essa meta parece relativamente improvável (sabemos que é), você tem outras opções. Você também pode diminuir as luzes de sua casa à medida que a noite se aproxima e fazer seu filho adolescente baixar aplicativos como Fluxo ou Crepúsculo que ajustam a concentração de luz azul (o tipo de luz que interfere no seu ritmo natural de sono) em dispositivos depois que o sol se põe.
Qualquer coisa para evitar outra batalha matinal, certo?
