Existem poucas coisas tão preciosas para sua mente, corpo e espírito do que uma boa noite de sono e há poucas coisas capazes de arruinar o seu dia do que uma noite nada estelar de Zs interrompidos. Mas agora TikTok, o que nos deu conselho de como fazer cocô para como faça uma massa finlandesa média, está dando alguns conselhos sobre como você pode melhorar suas chances de dormir melhor esta noite. E garantimos que você tem tudo de que precisa para experimentar em suas gavetas agora mesmo.
O segredo? Vestindo suas meias para a cama. (Nós conhecer.)
Parece enganosamente simples - ou pode ser totalmente óbvio para pessoas que dormem por muito tempo - mas a obsessão do app de vídeo com esse hack para dormir veio de Dra. Jess Andrade, uma médica residente que usa o aplicativo para compartilhar fatos sobre bem-estar, ideias divertidas de sua vida como profissional médica e, mais recentemente, algumas dicas para dormir apoiadas pela ciência.
“Então, vamos falar sobre as pessoas que usam meias para dormir. Usar meias aquece os pés e abre os vasos sanguíneos que resfriam o corpo ”, disse ela em seu vídeo. “O corpo frio diz ao cérebro que é hora de dormir, então, na verdade, as pessoas que usam meias tendem a adormecer mais rápido.”
@doctorjesssEu uso meias para dormir, então não venha para mim, eu não sou estranho♬ presleywalker - PresleyWalker
Tudo isso acompanha a pesquisa sobre insônia, temperatura e corpos que está lá fora agora e qual o Fundação Nacional do Sono diz sobre usar meias para dormir: Isso, mais ou menos, manter os pés aquecidos pode ser um fator para induzir um sono rápido. Isso realmente não ajuda pessoas como eu, que inevitavelmente tiram minhas meias enquanto estou dormindo porque estão muito quentes - como bolsas de lava amarradas aos meus pés - depois de apenas algumas horas, mas apaga.
“Aquecer os pés frios causa vasodilatação - dilatação dos vasos sanguíneos - o que pode dizer o cérebro que é hora de dormir. Depois que os vasos sanguíneos se abrem nas mãos e nos pés, o calor é redistribuído por todo o corpo para se preparar para o sono ”, de acordo com a National Sleep Foundation. “Na verdade, algumas pesquisas mostram que quanto mais vasodilatação nas mãos e nos pés, menos tempo leva para adormecer. A relação entre mãos e pés quentes e adormecer pode ser o que está por trás da antiga crença de que colocar uma bolsa de água quente ao pé da cama é bom para dormir. O veredito? Meias na cama podem não ser sexy, mas, novamente, nem são pés frios! ”
Portanto, pode valer a pena tentar se você estiver experimentando insônia ou demoram muito para adormecer. Eles também recomendam encontrar outras maneiras de manter os pés aquecidos, incluindo camadas de alguns cobertores extras, vestindo algum extra calçados luxuosos, investir em um garrafa de água quente, uma boa almofada de aquecimento ou um cobertor aquecido para aquecer os pés da sua cama antes de dormir ou usando uns chinelos extra aconchegantes antes de dormir para se manter bem aquecido.
Experimente este hack do TikTok e veja se você consegue ser um dorminhoco - na pior das hipóteses, basta dar o pontapé inicial e retomar seu antigo estilo de vida frio.
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