À medida que mais e mais notícias de celebridades e figuras públicas avançam sobre os sintomas ou o diagnóstico de COVID-19, a Internet começa a parecer como um bairro cada vez mais pequeno, compartilhando conselhos e apoio para tudo, desde a higiene das mãos até maneiras de tornar o distanciamento social / quarentena um pouco mais suportável. Entre as celebridades que compartilham suas próprias coronavírus dicas profissionais é autor J.K. Rowling, que disse a seus seguidores no Twitter que ela estava experimentando sintomas do vírus (que incluem febre, tosse e falta de ar) e descobri que esta técnica de respiração aprovada por um profissional médico é útil.
Rowling disse que, embora ela não tenha feito o teste, ela recebeu um vídeo dos médicos do Hospital Queens, no Reino Unido, e encontrou algum alívio para seus sintomas. No vídeo, um médico e uma enfermeira da
Por favor, assista a este documento do Queens Hospital explicando como aliviar os sintomas respiratórios. Nas últimas 2 semanas, tive todos os sintomas de C19 (embora não tenha sido testado) e fiz isso seguindo o conselho de seu marido. Estou totalmente recuperado e a técnica ajudou muito.https://t.co/xo8AansUvc através da @Youtube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 de abril de 2020
“Depois de ter uma infecção ativa, você precisa colocar uma boa quantidade de ar na base dos pulmões”, diz o médico, antes de seguir o conselho da Diretora de Enfermagem Sue Elliott. “Quero que vocês comecem a fazer isso se tiverem a infecção desde o início. Se você quiser fazer isso antes de ter uma infecção, boa ideia. ”
O médico passa a nos guiar por toda a técnica e a experimenta (notando que, com as respirações profundas, até ele se sentia “tonto ao fazê-lo”):
- Inspire profundamente cinco vezes, cada vez prendendo a respiração por cinco segundos.
- Na sexta respiração profunda, inspire e faça uma grande tosse (cobrindo a boca, obviamente)
- Faça os dois ciclos acima e deite-se de frente (em uma cama, idealmente), respirando um pouco mais profundamente "normal" pelos próximos 10 minutos.
“Você tem que entender que a maior parte do seu pulmão está nas costas, não na frente”, acrescenta ele. “Portanto, ao deitar de costas você fecha mais as vias respiratórias menores e isso não é bom durante o período de infecção.” Ele observa que ficar deitado de costas é, como regra, melhor do que deitar de costas - já que fechar as vias respiratórias aumenta o risco de pegar uma pneumonia secundária (que é quando esses sintomas podem ficar muito mais assustadores, muito mais rápido.)
Obviamente, não há maneira mágica para todos os corpos (diversos e complicados como são) lidar com os sintomas do coronavírus, mas conhecendo algumas maneiras de ser mais atento ao seu corpo e à sua respiração é um grande passo para se sentir um pouco mais no controle agora.
