À medida que mais e mais notícias de celebridades e figuras públicas avançam sobre os sintomas ou o diagnóstico de COVID-19, a Internet começa a parecer como um bairro cada vez mais pequeno, compartilhando conselhos e apoio para tudo, desde a higiene das mãos até maneiras de tornar o distanciamento social / quarentena um pouco mais suportável. Entre as celebridades que compartilham suas próprias coronavírus dicas profissionais é autor J.K. Rowling, que disse a seus seguidores no Twitter que ela estava experimentando sintomas do vírus (que incluem febre, tosse e falta de ar) e descobri que esta técnica de respiração aprovada por um profissional médico é útil.
Rowling disse que, embora ela não tenha feito o teste, ela recebeu um vídeo dos médicos do Hospital Queens, no Reino Unido, e encontrou algum alívio para seus sintomas. No vídeo, um médico e uma enfermeira da
Parceria das Cooperativas de East London (PELC), uma organização de saúde sem fins lucrativos, orienta os espectadores através de algumas maneiras para garantir que você esteja continuamente recebendo ar puro enquanto lida com sintomas respiratórios.Por favor, assista a este documento do Queens Hospital explicando como aliviar os sintomas respiratórios. Nas últimas 2 semanas, tive todos os sintomas de C19 (embora não tenha sido testado) e fiz isso seguindo o conselho de seu marido. Estou totalmente recuperado e a técnica ajudou muito.https://t.co/xo8AansUvc através da @Youtube
- J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 de abril de 2020
“Depois de ter uma infecção ativa, você precisa colocar uma boa quantidade de ar na base dos pulmões”, diz o médico, antes de seguir o conselho da Diretora de Enfermagem Sue Elliott. “Quero que vocês comecem a fazer isso se tiverem a infecção desde o início. Se você quiser fazer isso antes de ter uma infecção, boa ideia. ”
O médico passa a nos guiar por toda a técnica e a experimenta (notando que, com as respirações profundas, até ele se sentia “tonto ao fazê-lo”):
- Inspire profundamente cinco vezes, cada vez prendendo a respiração por cinco segundos.
- Na sexta respiração profunda, inspire e faça uma grande tosse (cobrindo a boca, obviamente)
- Faça os dois ciclos acima e deite-se de frente (em uma cama, idealmente), respirando um pouco mais profundamente "normal" pelos próximos 10 minutos.
“Você tem que entender que a maior parte do seu pulmão está nas costas, não na frente”, acrescenta ele. “Portanto, ao deitar de costas você fecha mais as vias respiratórias menores e isso não é bom durante o período de infecção.” Ele observa que ficar deitado de costas é, como regra, melhor do que deitar de costas - já que fechar as vias respiratórias aumenta o risco de pegar uma pneumonia secundária (que é quando esses sintomas podem ficar muito mais assustadores, muito mais rápido.)
Obviamente, não há maneira mágica para todos os corpos (diversos e complicados como são) lidar com os sintomas do coronavírus, mas conhecendo algumas maneiras de ser mais atento ao seu corpo e à sua respiração é um grande passo para se sentir um pouco mais no controle agora.
