Como um verdadeiro californiano, cresci praticando ioga e comendo produtos orgânicos cultivados em meu próprio quintal. Embora eu definitivamente tenha passado por uma breve fase de junk food na faculdade—Olá, corridas noturnas para In-N-Out—Eu continuei a abraçar o estilo de vida um pouco crocante que meus pais me ensinaram desde muito jovem. Quando me tornei um adulto independente, comecei com as escolhas mais óbvias: como alimentos integrais (e orgânicos sempre que possível), opto por anticoncepcionais sem hormônios e bebo muita água.
Conforme fui ficando mais velho, porém, percebi que um estilo de vida natural vai além de apenas comer vegetais. De produtos de limpeza domésticos ao seu Frappuccino favorito, estamos cercados por produtos que não são ideais para uma saúde ideal. Graças a muita pesquisa, tentativa e erro, acumulei uma série de truques para ficar totalmente natural.
Coma alimentos inteiros e limpos
Todos nós conhecemos o ditado: “Você é o que você come”. Se você já fez uma refeição rápida de três dias, então realmente entender o significado da frase. Basicamente, se você comer alimentos processados e nutricionalmente vazios, você vai sentir isso. Em vez disso, opte por alimentos integrais não processados, como vegetais, frutas, grãos inteiros, nozes e carne criada com ética. Se você pode comprar produtos orgânicos, ótimo. Se não, certifique-se de esfregue seu produto - nós amamos este ergonômico, do tamanho da palma da mão.
Melhore a sua saúde intestinal
Claro, comer produtos frescos é uma ótima maneira de limpar seu estilo de vida, mas e se seu corpo não estiver otimizando esses nutrientes incríveis? Provavelmente é uma boa hora para atualizar seus conhecimentos sobre saúde intestinal.
Basicamente, a saúde intestinal se refere ao bactérias boas e más em nossos intestinos delgado e grossoe como eles podem impactar nosso bem-estar. O intestino é muitas vezes referido como o segundo cérebro do corpo e, ao cuidar dessa área vital, você pode ser capaz de tratar tudo, desde transtornos de saúde mental para aflições de pele comuns. Ao adicionar alimentos com probióticos como iogurte, kefir, kombucha ou chucrute à sua dieta, você estará cuidando a este microbioma delicado e importante e possivelmente reduzindo sua necessidade de certos moderadores medicamentos. Quem diria que seu hábito caro de kombuchá era tão benéfico?
Mudar para produtos de limpeza não tóxicos
Muitas pessoas irão jurar por alimentos orgânicos, então se virarão e esfregarão seus vasos sanitários com alvejante em pó barato da farmácia. À medida que mais consumidores estão se cansando dos ingredientes questionáveis em produtos de limpeza doméstica, um número crescente de empresas está lançando opções não tóxicas.
Bre como a Sétima Geração oferece ótimas opções incluindo sabão em pó e sabão, além de estarem disponíveis em grandes varejistas como a Target. Se você está com orçamento limitado, vinagre e bicarbonato de sódio são seus melhores amigos. Sozinhos ou combinados, esses dois produtos básicos da despensa são produtos de limpeza poderosos e podem resolver alguns dos pontos mais difíceis de sua casa.
Adote produtos de beleza limpos
Vire sua maquiagem favorita de cabeça para baixo (ou tire a embalagem do lixo) e você provavelmente notará uma lista de ingredientes que parecem químicos que você não consegue pronunciar. Se a ideia de mudar para alternativas orgânicas evoca imagens de rímel que descascam em cinco minutos, é hora de mudar de ideia. Felizmente, a indústria da beleza limpa continua a melhorar, com mercados online, como o Detox Market (pense nele como um primo ecológico da Sephora).
O Detox Market tem uma série de produtos de beleza premiados, como seu best-seller Expressionist Mascara da W3LL PEOPLE ($21.99). E este batom da ILIA ($15.60) que vem em 15 tons ousados e possui ingredientes orgânicos.
E quando se trata de cuidados com a pele, é tão fácil fazer DIY alguns de seus itens mais usados. Esse máscara facial de banana requer apenas três ingredientes que você provavelmente tem em sua cozinha agora: uma banana madura, uma colher de sopa de mel e 10 gotas de suco de limão. Para a sua pele colher todos os benefícios desta máscara caseira, esfolie primeiro.
Mudar para desodorante natural
Para um indivíduo ativo e saudável, o que é mais natural do que um pouco de suor? Mas quando nosso suor se mistura com as bactérias na superfície da pele, ele tende a cheirar mal. Digite o odor corporal (delicioso, certo?). Para evitar isso, somos instruídos desde a adolescência a usar um desodorante ou antitranspirante. Enquanto os desodorantes combatem o fedor, os antitranspirantes combatem o suor.
Os desodorantes geralmente têm agentes antibacterianos que matam as bactérias para evitar o mau cheiro e a maioria dos antitranspirantes emprega cloreto de alumínio, que atua para obstruir os poros e impedir o suor em seu caminho. Embora alguns cientistas tenham expressado preocupação sobre antitranspirantes com uma possível ligação ao câncer de mama, nenhum estudo ainda tem que provar essa conexão. Mas se você está procurando um estilo de vida mais natural, isso pode ser um fator que lhe dá um impulso extra para procurar um desodorante natural.
Hoje em dia, os desodorantes naturais são tão comuns que existem muitas opções disponíveis - até mesmo um dos maiores nomes do jogo, Dove, recentemente lançou um com zero por cento de alumínio. Deoderante de Schmidt e Tom's do Maine são mais duas marcas que você pode comprar em grandes lojas que oferecem alternativas naturais confiáveis e comprovadas, uma vez que dependem sobre potências absorventes como o bicarbonato de sódio para eliminar o odor. Ou, se você quiser economizar alguns dólares, tente combinar bicarbonato de sódio, óleo de coco e seus óleos essenciais favoritos em casa para crie seu próprio desodorante.
Livre-se dos hormônios do seu controle de natalidade
Falando de aditivos não naturais: você já pensou em como seu controle de natalidade pode não estar se encaixando em seu estilo de vida namaste? Está bem documentado que os hormônios comumente usados no controle da natalidade podem causar uma série de efeitos colaterais indesejados, incluindo mudanças de humor, ganho de peso, manchas intermitentes e diminuição da libido.
Se você está em um relacionamento sério, o DIU de cobre é uma ótima maneira de evitar a gravidez por até 10 anos, evitando os hormônios. Em vez de liberar hormônios sintéticos, o DIU de cobre é 100% livre de hormônios e simplesmente usa cobre para impedir que o espermatozoide chegue ao óvulo.
Filtre sua água
Se você deseja filtrar sua água para libertá-la de contaminantes ou apenas preferir o sabor, vale a pena tomar um olhe que tipo de filtro você está usando e questione se ele é limpo para o seu sistema e para o ambiente. Considere vocêatualizando o jarro de plástico em sua geladeira com uma versão maior de aço inoxidável. o Filtro de água Berkey é uma ótima maneira de remover bactérias, vírus, cloro, pesticidas e herbicidas. A partir de US $ 249,99, esses sistemas de água são um pouco caros, mas cada filtro vai durar até 6.000 galões, em última análise, tornando-o mais econômico do que aquele antigo sistema de filtragem de plástico que você tem andado arrastando desde a faculdade.
Experimente remédios naturais para dores comuns
De cólicas a dores de cabeça, a maioria de nós toma analgésicos de venda livre para lidar com as dores do dia-a-dia sem pensar duas vezes. Mas alguns remédios naturais podem fazer o trabalho sem alguns dos efeitos colaterais potenciais que vêm com medicamentos.
A curcumina, um ingrediente encontrado na cúrcuma, é um conhecido poder antiinflamatório, e pode ser um ótimo analgésico alternativo, bem como um potencial tratamento para artrite reumatóide, asma, câncer, doença cardiovascular, doença do intestino irritável e psoríase. Você pode comprar açafrão em cápsulas na maioria das drogarias ou pode compre como um pó e adicione-o aos seus chás, smoothies ou guisados favoritos. Outros analgésicos naturais incluem casca de salgueiro e Ruivo, que oferece todos os benefícios de seus medicamentos normais sem os efeitos colaterais potenciais.
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