A hora de dormir chega e yVocê não pode esperar sua cabeça bater no travesseiro - ou para entrar em ummostrar no Netflix depois que seu filho desmaiar.Btalvez isto sempre parece seja o momento em que seu filho revs todas as noites. Para muitos, isso éuma familiare frustrante cenário. E mais pais estão buscando a ajuda deo suplemento melatonina.But é seguro?
UMA 2015 estudo publicado na Europa Journal of Pediatric Neurology relata que o uso de melatonina em crianças dobrou de 2004 a 2011. E em 2018,O guardião relataram um aumento de 25 por cento nas prescrições de melatonina para crianças na Inglaterra nos últimos três anos. Mas cientistaspediram mais pesquisas sobre se o uso de melatonina a longo prazo no Juventude tem efeitos colaterais.
O que é melatonina?
o Glândula pineal, localizado no meio do cérebro, secreta o hormônio melatonina naturalmente quando estamos expostos à escuridão. O processo começa com nosso
olhos. Nossas retinas transmitir sinais sobre nossa exposição à luz ao longo dos caminhos do cérebro e da medula espinhal para a glândula pineal,contando paraliberar melatonina. Como um regulador de nosso ritmo circadiano — também conhecido como nosso relógio interno — a melatonina diz aos nossos corpos quando é hora de fechar os olhos.Como funciona a melatonina suplementar?
Infelizmente, para de várias razões, nossos relógios internos nem sempre funcionam como um relógio. Crianças (ou adultos) pode ter dificuldade em adormecer só para então ter dificuldade acordar na hora certa pela manhã. É por isso que mais pais são dando a seus filhos melatonina. Ba melatonina sintética (sintética) e a melatonina natural (produzida a partir de animais) estão disponíveissobreacontadornos E.U.A.
O uso de melatonina suplementar pode ajudar crianças adormecem mais rápido do que se dependessem exclusivamente de seus próprios níveis do hormônio para fazer o truque. Por exemplo, um Estudo de 2016 publicado em JAMA Pediatrics, descobriram que crianças com dermatite atópica conseguiam adormecer cerca de 20 minutos mais cedo do que o normal depois de eles receberam melatonina durante um ensaio clínico.
Que condições podem afetar o sono de uma criança?
o sarnento sintomas de dermatite atópica podem certamente manter alguém acordado, e outras condições também podem. Por exemplo, a asma está associada à insônia, de acordo com um estudo de 2016 publicado na revista. PEITO. Mais,Médicos de Família Canadenses relata que umacerca de 75% das crianças com problemas de neurodesenvolvimento e psiquiátricos têm dormir questões. Crianças com transtorno do espectro do autismo (TEA), transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) ou ansiedade costumam apresentar dificuldade em adormecer ou de outros distúrbios do sono, diz um artigo de 2017 publicado no Journal of Translational Medicine.
Por que as crianças têm dificuldade em adormecer?
Até se seu filho não tem um problema médico, muitos fatores podem ainda perturbe uma criança ritmo circadiano. Cerca de 25% de crianças e adolescentes saudáveis tb vai dormir problemas. Early school começar vezese aumento dos períodos de luz do diapode mexer com uns relógio interno, também, e roubar filhos de valioso hora de dormir, de acordo com um 2016 artigo em Avaliações endócrinas.
Mas há outro sorrateiro ladrão do sono: a luz azul de nossos dispositivos. Apenas duas horas de exposição à luz azul à noite impacta a produção de melatonina e mexe com nosso ciclo sono-vigília, relata um Revisão sistemática de 2019 publicada no Cronobiologia Internacional.
Considerando a frequência com que usamos nossos dispositivos móveis, não é exagero presumir que eles são os grandes culpados pela perda de sono para pais e filhos. UMAPesquisa de 2019 por Common Sense Media, uma organização de pesquisa sem fins lucrativos que explora o uso da mídia em crianças, relata que 40% dos adolescentes usam um dispositivo móvel cinco minutos antes de tentarem dormir. UMAataque 36% dos adolescentes relatam acordar para verificar seu dispositivo durante a noite e 29% relatam realmente dormir com ele. Portanto, não é apenas a luz azul que pode causar uma perda daquelas quarenta piscadelas. Notificações de zumbido ou zumbido também são um problema.
O uso de melatonina é seguro para crianças?
Embora as razões pelas quais as crianças têm problemas para adormecer variem, problemas de sono são uma preocupação crescente para os pais. E eles estão procurando soluçãoé como melatonina. Mas a questão de segurança em longo prazousar restos.
o Instituto Nacional de Saúde (NIH) relata que a melatonina é segura para uso de curto prazo em crianças. Em outras palavras, se o pediatra concordar, o uso ocasional de melatonina em noites difíceis é considerado bom. Os menores efeitos colaterais possíveis incluem sonolência, dor de cabeça, tontura, aumento da micção ou enurese noturna e agitação. Mas o NIH alerta os pais sobre o uso de longo prazo porque faltam estudos.
Em um artigo de 2019 publicado no jornal Natureza e Ciência do Sono, os pesquisadores pediram mais estudos sobre se a suplementação de melatonina em crianças poderia atrasar o início da puberdade. Os pesquisadores citam indicações de que uma queda nos níveis de melatonina na adolescência se correlaciona com a progressão da maturação e desenvolvimento sexual. Eles também apontam para estudos em animais que relacionaram a suplementação de melatonina com a supressão da secreção do hormônio liberador de gonadotrofina, que é responsável pelo início da puberdade.
Um estudo de 2018 de crianças com ASD relatou administração segura de melatonina por até um ano.O estudo, que foi publicado no Jjornal de Psicofarmacologia da Criança e do Adolescente, administrado melatonina pediátrica de liberação prolongada (PedPRM) por 52 semanas. Três em cada quatro crianças tiveram benefícios de sono de longo prazo com efeitos colaterais leves que consistem em fadiga e alterações de humor (tmuitos pesquisadores dizem a humor alterar pode ser atribuído ao distúrbio subjacente). Ainda, estudos mais longos ainda são necessários para confirmar a segurança além de um ano.
E, além do tempo de uso, outra preocupação com o uso da melatonina é a rotulagem incorreta do suplemento. Em um pequeno estudo de 2017 no Journal of Clinical Sleep Medicine, os pesquisadores analisaram cerca de 30 melatonina suplementos e descobriram que as alegações do rótulo sobre o conteúdo de melatonina estavam significativamente erradas. Alguns produtos continham80% menos melatonina do que o indicado, e outros continham mais mais de 400% de melatonina do que o indicado. E muitos produtos, 26%, também continham serotonina, substância usada no tratamento de distúrbios neurológicos. É importante lembrar que umembora o Administração de Alimentos e Medicamentos regula eles, suplementos dietéticos não passam por testes e requisitos estritos para aprovação Como medicamentos de prescrição.
Então, o que os pais devem fazer?
Se você está pensando em usar melatonina para ajudar seu filho a adormecer, converse com seu pediatra primeiro. Um profissional de saúde pode fornecer recomendações para uma formulação confiável, a dosagem certa para seu filho e quando e com que freqüência. Um pediatra também pode ajudar a tratar distúrbios subjacentes que podem estar relacionados à perda de sono ou oferecer recomendações para vários tipos de sono soluções.
o clínica Mayo aconselha pessoas com insônia ou outras dificuldades de sono tentar terapia cognitivo-comportamental antes de recorrer a medicamentos ou suplementos. Métodos para crianças geralmente envolvem maneiras de melhorar a higiene do sono. Isso pode incluir limitar o tempo de tela à noite, mantendo os dispositivos longe da cama e tentando uma rotina que ajuda as crianças a darem as dicas para a hora de dormir.
Resumindo: experimente opções que não envolvam suplementos ou medicamentos primeiro. Se eles não funcionarem, converse com um profissional de saúde de confiança para encontrar a melhor solução para seu filho obter mais ZZZZs - o que o ajudará a atingir o feno mais rápido também.
