Nós sabemos dormir é uma necessidade na vida, mas o que acontece quando você começa a dormir literalmente com outra pessoa? Relacionamentos vêm com uma série de compromissos, e a hora de dormir é um deles. O que antes era uma experiência solitária torna-se outra coisa que os casais optam por fazer juntos. Não apenas seus dias de dormir na posição de estrela do mar acabaram, mas agora você também pode se encontrar tendo que lutar por cobertores e pelo conforto do colchão e, potencialmente, lidar com o ronco. Mesmo o sono mais pesado pode ser perturbado por compartilhar a cama com outra pessoa. Enquanto o aconchego e o conforto de outro corpo quente próximo a você pode ser o suficiente para você renunciar a mais do que algumas noites sem dormir, quão saudável é dividir a cama com seu parceiro? E como isso pode afetar seu relacionamento?
“De acordo com dados da National Sleep Foundation, o adulto médio precisa de sete a nove horas de sono de qualidade,”
Stephanie D. McKenzie, um relacionamento certificado e treinador de ciências do sono, diz SheKnows. “A falta de sono de qualidade afeta a maioria dos sistemas do corpo, pois o sono é um requisito para recarregar os ciclos do nosso corpo.”É por isso que pedimos a vários médicos e especialistas em relacionamento que avaliassem as desvantagens de compartilhar a cama com seu parceiro. Porque todos nós merecemos um relacionamento sólido - e uma soneca sólida - aqui estão cinco das maiores desvantagens.
Vocês ficam mais irritados um com o outro
Um parceiro mal-humorado ou irritado pode ser um sinal de que suas rotinas de sono precisam de algum trabalho, diz McKenzie.
“Quando os parceiros não têm as mesmas práticas básicas de higiene do sono, estilos de dormir ou se um ou ambos dormem distúrbios, isso pode afetar a forma como ambos os indivíduos agem ao longo do dia e à noite ”, ela notas.
Da mesma forma, Terry Cralle, enfermeira registrada e educadora clínica do sono, explica a SheKnows que estudos têm mostrado que casais que dormem por menos de sete horas por noite durante duas noites consecutivas eram mais prováveis de serem irritáveis com seus outros significantes do que bem descansados casais.
Suas diferenças nos padrões de sono podem separá-lo
Embora a maioria dos casais tenham muito em comum, isso não significa que eles tenham os mesmos hábitos de sono, Maria Sullivan, especialista em relacionamento e vice-presidente da Dating.com, diz SheKnows. Uma pessoa pode ser noturna, enquanto a outra prefere manhãs. Um pode preferir dormir em completo silêncio, enquanto o outro prefere ouvir os sons do oceano.
O que fazer? Desabar e você pode acabar ressentindo-se com seu parceiro e comprometendo seu sono. “Embora você não possa ensinar truques novos a um cachorro velho”, diz Sullivan, “você pode optar por dormir separadamente em vez de se curvar e comprometer seus padrões de sono uns pelos outros”.
Você pode ganhar peso
Por não ter aquele sono reparador de qualidade com seu parceiro, diz McKenzie, você pode acabar ganhando peso. Claro, ganhar peso não é necessariamente uma coisa ruim e cada corpo é diferente, mas é bom saber que é uma possibilidade quando se trata de dormir com um parceiro.
De acordo com o Dr. Kent Smith, especialista em sono e presidente da American Sleep and Breathing Academy, 30 minutos a menos dormir por noite durante um ano leva a um aumento de 17 por cento na obesidade e um aumento de 39 por cento na insulina resistência.
Isso significa que aqueles que desejam manter ou perder peso devem ter um sono adequado para sustentar esse objetivo, diz McKenzie. Portanto, se seu parceiro o mantém acordado e, por sua vez, impede sua meta de perder peso, você pode acabar se ressentindo dele.
Você poderia se sentir claustrofóbico com seu parceiro
Estar em um relacionamento de compromisso de longo prazo dá muito trabalho, especialmente se vocês moram juntos, diz Sullivan, e é por isso que praticar o tempo sozinho é importante e fundamental para manter um equilíbrio saudável.
“Para algumas pessoas, a hora de dormir é a melhor oportunidade de ficar sozinho e deitar [sic] (literalmente!) Profundamente em seus próprios pensamentos”, diz Smith. “Para essas pessoas, dividir a cama com um parceiro pode prejudicar esse tempo a sós e causar sensação de claustrofobia no relacionamento, o que por sua vez pode levar a sentimentos de estresse. esse tipo de sentimento continua a fermentar, é provável que o relacionamento não vá durar. ”
Você pode acabar divorciado
Não queremos ser alarmistas, mas ouça-nos (bem, ouça os especialistas): “O ronco costuma ser considerado uma piada, mas o colapso de seus relacionamentos não é motivo de riso”, diz Smith. “Ela se acumula a ponto de vocês dois não conseguirem mais suportar o sono interrompido e o subsequente tributo físico, emocional e psicológico da privação de sono.”
Não são apenas sérios problemas de saúde associados a distúrbios do sono, diz Smith, mas casais que têm que lidar com o ronco e seu primo, apne do sonouma, encontram uma taxa de divórcio mais alta. “Como as duas pessoas no relacionamento não fecham os olhos adequadamente, muitas vezes experimentam um aumento no conflito e na tensão, o que resulta em uma tensão no casamento ou no relacionamento”, acrescenta.
Quando parar de compartilhar a cama
“Meu conselho para os casais é dormirem juntos até que não consigam mais dormir juntos”, diz Sullivan. “Embora haja desvantagens potenciais em compartilhar uma cama, ser próximo e íntimo de alguém pode fornecer um momento de união que pode fortalecer seu relacionamento e impulsionar o romance em sua vida amorosa. Tentem dormir juntos e conversem sobre o que funciona e o que não funciona. Veja se você pode fazer pequenos ajustes para tornar a hora de dormir mais agradável para ambas as partes. ”
No entanto, se o casal está compartilhando uma cama “sob coação”, diz McKenzie, então não é benéfico. “Dormir juntos é um conceito muito moderno. Os casais nas décadas de 1950 e 1960 nem sempre dormiam juntos. Dividir a cama deve ser algo que beneficie ambos os parceiros e não algo que seja feito porque ambos têm medo do que os outros farão pense se não. " É por isso que os casais devem refletir sobre o quão energizados e revigorados eles realmente se sentem quando dormem juntos ou separado.
“Um casal nunca deve ter medo de dormir separado”, acrescenta McKenzie, “especialmente se isso criar pessoas mais fortes e energizadas ao longo do dia”.
Uma versão dessa história foi publicada em fevereiro de 2019.
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