Temos desfrutado vicariamente tanto de A jornada de Ashley Graham como mãe de primeira viagem. A modelo compartilhou tudo, desde a história do nascimento do bebê Isaac até sua preferência por roupas íntimas pós-parto e as alegrias de ter que trocar uma fralda no meio de Staples. Agora que chegamos ao capítulo de treinamento do sono de sua história, parece que Graham está passando por algo que muitos pais novos sofrem sem perceber: insônia pós-parto.
“Acabamos de sobreviver à semana de treinamento do sono”, Graham tuitou na segunda-feira. "Agora, gostaria que alguém me treinasse novamente em como dormir profundamente durante a noite!"
Ela recebeu algumas respostas que não foram exatamente encorajadoras nessa frente.
Você nunca mais vai dormir profundamente. Lol. Mas fica melhor
- Melissa Val (@ FromMyEyes2012) 20 de julho de 2020
“Você nunca mais vai dormir profundamente,” Melissa Val escreveu. "Lol. Mas fica melhor. ”
“Quando eles tiverem saído de casa,” Julie Millar disse de quando seu sono voltaria aos níveis pré-bebê.
A própria Graham voltou à alimentação para relatar o fracasso nesta frente até agora.
"Bem, droga, acho que nunca vou conseguir um bom descanso", ela escreveu. “Mesmo esses protetores de ouvido, protetor bucal e máscara noturna personalizados não estão ajudando!”
Ainda é cedo, mas se Graham continuar a ter problemas para dormir mesmo depois adormecer o filho dela, ela pode ter um livro didático insônia. Se você não consegue dormir 30 minutos antes de ir para a cama, acorde várias vezes durante a noite (não porque um bebê esteja chorando), acorde acordar mais cedo do que gostaria e passar os dias se sentindo cansado, mesmo que tenha passado sete ou mais horas na cama, então você também insônia.
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Meu Isaac Menelik 🤎
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“Mudanças importantes podem desencadear a insônia”, disse a Dra. Shalini Paruthi, codiretora do Centro de Pesquisa e Medicina do Sono do Hospital St. Luke em St. Louis, ao SheKnows recentemente. “Ter um bebê é uma grande mudança de vida em termos de meio ambiente e hormônios.”
Ter um bebê também significa uma interrupção completa em sua rotina normal da hora de dormir (para não mencionar todo o resto), e agora que o bebê Isaac tem sua própria rotina de sono, pode ser hora de Graham desenvolver uma nova rotina de sono. ter.
O primeiro conselho de Paruthi para qualquer novo pai com insônia é tirar cochilos quando o bebê cochilar. Sua próxima dica é tentar desenvolver bons hábitos de higiene do sono. Isso significa fazer coisas como desligar as telas uma hora antes de dormir e talvez até mesmo iniciar uma prática de meditação.
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O rosto de alguém com uma semana de treinamento para dormir 💪 💤 você poderia dizer que estou me sentindo 😉 usando @ marina.rinaldi
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“O importante é que você ainda está realizando essas atividades na mesma ordem, então seu cérebro tem isso oportunidade de fazer a transição de ‘Vai, vai, vai, vai, vai!’ para ‘Preciso relaxar’ e estar pronto para a transição para dormir, ”Paruthi disse.
Como Graham gosta daquele ar fresco de Nebraska na fazenda de sua tia, ela provavelmente será capaz de descobrir uma maneira de voltar ao "normal" - o que quer que isso signifique quando você tem um bebê para criar!
Talvez Ashley Graham possa ler Isaac e ela mesma para dormir com estes livros infantis de autores negros.
