Preparar-se para o nascimento de um bebê é um momento emocionante e, como nova mãe, você tem muito em que pensar - desde fazer planos finais de parto para amarrar pontas soltas no trabalho para pesquisar creches e uma série de itens em entre. E conforme você se aproxima da chegada de seu bebê, há algumas coisas que você provavelmente verificou em sua lista de verificação. Você provavelmente já leu e entendeu a política de licença-maternidade de sua empresa e provavelmente pesquisou quantos dias de licença médica ou licença você tem disponíveis.
Para muitos pais recém-chegados, as considerações sobre a folga do trabalho são principalmente de natureza prática e logística. Eles podem ser baseados em quanto tempo você pode ficar longe do trabalho, quantos dias de folga você tem disponíveis ou quanto tempo você pode ficar longe do trabalho. Mas, embora todas essas considerações sejam importantes quando você começa esta jornada, igualmente importante é a sua própria questão
saúde mental considerações quando você retornar ao trabalho. Aqui estão as cinco coisas que você precisa saber sobre o seu pós-parto saúde mental - mesmo antes de você tomar isso licença maternidade.1. Não se sinta culpado por tirar uma licença - isso pode proteger contra a depressão.
Tirar a licença maternidade não só facilita fortes laços de apego para uma nova mãe e um bebê - que são essenciais para o desenvolvimento da criança ao longo de sua vida - mas também serve como um amortecedor contra a depressão para novos mães. Pode melhorar o humor a curto prazo, imediatamente após o parto, e mesmo a longo prazo.
2. Tirar a licença maternidade pode beneficiar o desempenho no trabalho.
O amortecimento ou a proteção contra a depressão podem ter efeitos colaterais positivos para o desempenho de uma nova mãe no trabalho, tanto imediatamente quando ela retorna, quanto em longo prazo. Resultados positivos da licença maternidade e do desempenho no local de trabalho pode se estender até 30 anos após o parto, de acordo com um estudo de Harvard de 2018.
3. Ajustar-se a ser mãe pode ser estressante e contribuir para os desafios de saúde mental.
Algumas novas mães correm o risco de problemas psicológicos, como transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade e psicose pós-parto. Cuidando de si mesmo priorizando o autocuidado durante a licença maternidade pode reduzir a probabilidade de se sentir oprimida pelos estressores associados à sua nova função: mãe. Cuidando de suas próprias necessidades de saúde mental deve ser uma parte significativa da transição de volta ao trabalho.
4. Determinar a duração da licença maternidade é complicado, mas mais tempo livre pode ser melhor.
Você pode estar se perguntando: Quanto tempo devo tirar após o parto? Não existe uma resposta mágica. E considerações práticas (como quanto tempo sua empresa oferece e se o tempo de folga é remunerado ou não) serão fatores significativos. Deixando isso de lado, a pesquisa é clara sobre este assunto: quanto mais tempo você consegue decolar, maior a probabilidade de experimentar resultados positivos de saúde mental. O tempo também é um fator quando se trata de sintomas pós-parto de depressão ou psicose, que podem surgir até um ano após o parto. É por isso que é essencial se familiarizar com os sintomas tanto da depressão pós-parto quanto da psicose. Alguns sinais comuns a serem monitorados incluem:
Humor deprimido
Excessivo chorando
Insônia ou dormindo muito
Perda de energia ou energia excessiva
Irritabilidade
Afastando-se de amigos e familiares
Pensamentos de prejudicar a si mesma ou ao seu bebê
Confusão ou paranóia
5. A licença-maternidade pode beneficiar o desenvolvimento do seu filho.
A licença maternidade está ligada a resultados positivos de saúde mental para o seu filho, também. Dedicar tempo ao seu filho na linha de frente melhorará seu bem-estar ao longo da vida.
Receber um novo bebê em sua família é uma experiência de vida preciosa e alegre, mas pode levar algum tempo para se ajustar e se recuperar após o parto. Portanto, seja paciente e aproveite cada momento com seu novo filho. Preste atenção ao que sua mente e corpo lhe dizem - se você não estiver se sentindo bem em um determinado dia, não exagere. Se os sintomas persistirem, procure a ajuda de amigos e familiares - e não hesite em procurar a ajuda de um profissional.
Este artigo apareceu originalmente em Fairygodboss. Como a maior comunidade profissional para mulheres, Fairygodboss fornece a milhões de mulheres conexões profissionais, conselhos comunitários e informações difíceis de encontrar sobre como as empresas tratam as mulheres.
