Quando vocês dois precisam vencer, vocês dois perdem.
Vocês dois podem muito bem colocar suas disputas no piloto automático; não importa qual seja o gatilho, as disputas resultantes acabam soando exatamente iguais. Seu cara mais uma vez deixando o assento do vaso levantado ou você se esquecendo de mencionar que seu primo ligou para o ciclo interminável de recriminações e queixas que vocês têm imposto uns aos outros praticamente desde o dia 1. Uma vez que nada é resolvido, os ressentimentos permanecem, para, assim, ressurgir com uma vingança na próxima oportunidade.
Este carrossel não tão alegre é exaustivo e extremamente improdutivo. Veja como finalmente pular.
1. Faça uma pausa de cinco segundos antes de dizer palavras das quais você se arrependerá
Quantas vezes você proferiu, e imediatamente se arrependeu, a frase para seu parceiro que você sabe que será como uma capa vermelha para um touro?
Em vez disso, respire fundo, relaxe e purifique e pergunte-se se você realmente precisa baixar esse nível. Claro que você não quer ver mágoa nos olhos do seu amado, seguido pela necessidade de retaliar com a frase que ele costuma dizer para ferir você? Respire fundo e mantenha a conversa centrada em de quem é a vez de levar o cachorro para passear.
2. Faça esta pergunta
Em vez de contrariar cada palavra (OK, talvez todas as outras) dele com "Você nunca ouve", pergunte "Por que? Por que você se sente assim? '”
Em seguida, ouça e recapitule o que ele diz: “Então, quando isso acontece, você sente A e B.” Ele vai rebater: "Bem, eu sinto A, mas não B. É mais como C. ”
Assim que ele sentir que você ouvi ele (note que eu não disse concordo), é a sua vez de expressar os sentimentos e o dele de ouvir e refletir o que ouviu. Depois que vocês dois se sentirem compreendidos, será possível alcançar um novo nível de comunhão e comunicação. A empatia pela posição do outro substitui a raiva e a resolução de problemas pode começar. Por que abre uma exploração; Você está errado fecha corações e mentes e leva a rodadas intermináveis de ataque / contra-ataque.
3. Tenha um nariz de palhaço à mão
Ou uma palavra ou frase mutuamente acordada que o ajuda a sair de emoções negativas momentâneas, mas que consumem, para um lugar de riso compartilhado. Para um casal que aconselhei, a palavra "melancia" trouxe à tona memórias de uma "briga" de comida há muito tempo cheia de risadas que serviu como um lembrete instantâneo de como eles eram bons juntos.
Uma vez que o feitiço de raiva e mágoa é quebrado, a verdadeira escuta e resolução do problema de gatilho é possível.
4. Esteja casado com seu cônjuge, não a necessidade de estar certo
Uma frase comum feita a mim em sessões de casais por um e / ou ambos os parceiros é algo como: "Nossos problemas acabariam se ele / ela admitisse que estou sempre certo."
Quando a dinâmica de um casal é: “Estou certo; você está errado ”, os dois estão errados. E o relacionamento é o perdedor final.
Freqüentemente, isso é um problema de auto-estima: se você admite que cometeu um erro, está admitindo que é falível. Sentir-se falível pode ser assustador para alguém com uma estrutura de ego frágil.
Ou se você disser: “Eu estou errado nisso, desculpe”, você perderá a força. Ou, se você admite que cometeu um erro, está admitindo que é um perdedor.
Independentemente disso, a intimidade não pode existir quando você precisa proteger seu soft core de seu parceiro. Ser vulnerável os aproxima; manter a teimosia e a rigidez é um mecanismo de defesa que o distancia da pessoa que você mais ama no mundo.
Pense da seguinte maneira: se vocês dois estiverem em um barco a remo e cada um insistir em remar em direções opostas, você permanecerá preso no meio do lago. Se vocês trabalharem juntos - decidindo mutuamente para que lado remar, mesmo que haja um desacordo sobre a "melhor" direção a tomar - a costa será rapidamente alcançada.
