Para algumas pessoas, separações são apenas um fato da vida que todos nós temos que enfrentar de vez em quando - como vacinas ou idas ao dentista. Para outros [levanta a mão], o término é tão terrível que os adia por completo. Independentemente de qual grupo você se enquadra, você provavelmente teve que lidar com pelo menos uma separação e pode ter mais no futuro.
Embora nada possa realmente prepará-lo para a dor de um rompimento, existem maneiras de se tornar mais resistente e acelerar o tempo de recuperação do rompimento. Conversamos com vários especialistas em relacionamento e terapeutas para obter algumas dicas de como superar um rompimento com alguém rapidamente.
Coloque em perspectiva
Sim, separações - especialmente quando você é a pessoa que está sendo abandonada - machucam. Mas de acordo com a Dra. Tina B. Tessina, psicoterapeuta e autora de Guia do Dr. Romance para encontrar o amor hoje
, pode ser uma bênção disfarçada. “Você não tem um relacionamento se a outra pessoa não estiver realmente interessada”, ela diz ao SheKnows.Abrace seus sentimentos
Depois de uma separação, ninguém espera que você seja só sol e arco-íris o tempo todo. As pessoas entendem que você precisa de tempo para processar suas emoções - e você também precisa entender isso. De acordo com Victoria Tarbell, uma conselheira de saúde mental licenciada, se tentarmos fingir que terminamos não machuque por ignorar nossa dor de cabeça, tudo o que estamos fazendo é criar desafios maiores para nós mesmos no estrada. “É como ignorar a fungada que eventualmente se transforma em uma infecção sinusal completa porque você não se deu o descanso necessário, hidratação e ingestão de vitaminas”, diz ela ao SheKnows. "Torne as coisas um pouco mais fáceis para você lidando com isso agora e sabendo que esta será sua melhor aposta para a cura a longo prazo."
Jure a culpa
A culpa é como o pagamento a prazo - você pode continuar sofrendo para sempre, explica Tessia. Em vez disso, faça o luto que você precisa fazer, descubra como você ajudou a criar os problemas (ou permaneceu por perto) e decida mudar o que não funcionava antes. “Chore o quanto precisar, mas não exagere em seus sentimentos”, acrescenta ela.
Pense nisso como uma experiência de aprendizagem
Depois de lidar com a virada inicial, reveja a dinâmica do relacionamento e analise o que deu errado, o que você poderia ter feito diferente e o que aprendeu, aconselha Tessina. “Não há necessidade de se preocupar com isso, apenas processe as informações para não repetir os erros”, diz ela.
Não espere pelo fechamento
Ahhh, o fechamento evasivo. Significa algo diferente para todos, mas é provável que você não tenha entendido imediatamente após o término. Mas em vez de esperar que seu ex se desculpe, ou que vocês dois se sentem para um relacionamento post-mortem, tente seguir em frente sem eles.
“O fechamento requer a obtenção de respostas verdadeiras às suas perguntas sobre o que aconteceu - para entender por que [as coisas terminaram]”, diz Tessina. "Depois de um rompimento, vocês dois estão chateados, magoados e culpados e provavelmente não vão dizer a verdade, mesmo se você entendê-la. Nenhum de vocês realmente quer ouvir a verdade tão cedo. Desejar falar 'apenas mais uma vez' com seu ex é apenas pedir para sentir dor. ”
Guarde as coisas que lembram você do seu ex
É mais fácil falar do que fazer se vocês morarem juntos, mas tente, tanto quanto possível, guardar ou se livrar das coisas do seu ex ou itens que o façam lembrar. "Você não precisa jogar nada fora ainda, mas pegue uma vasilha de plástico e coloque nela tudo o que seu ex deu a você e todas as suas fotos de vocês dois ”, Anita Stoudmire, uma terapeuta licenciada e treinadora de namoro e relacionamento, disse ao SheKnows.
Não jogue o jogo da culpa
É fácil culpar seu ex por tudo, mas de acordo com Tessina, se você fizer isso, você acabará por colocar a culpa em si mesmo. Portanto, em vez de culpar, tente encontrar coisas mais neutras para dizer, como “vimos as coisas de maneira diferente” ou “tivemos alguns anos bons, então as coisas mudaram”, ela aconselha. E se seu ex o deixou por outra pessoa, não culpe essa pessoa também.
Concentre-se em reconstruir sua vida
Nós temos muito tempo e energia, então ao invés de desperdiçá-los com seu ex, trabalhe para reconstruir sua vida. “O drama não é prático”, diz Tessina, “é uma fantasia negativa. Concentre-se nas coisas práticas que você precisa fazer e pensar. ”
Parte disso envolve organizar sua vida emocional, pessoal e financeira o mais rápido possível. E considere isso uma oportunidade, sugere Tessnia - pense em todas as coisas que você agora tem tempo para fazer, e faça algumas delas. Experimente coisas que você nunca teria feito antes, ou coisas que você sempre quis fazer. “Use a energia de sua raiva e tristeza e canalize-as para fazer coisas só para você”, acrescenta ela.
Faça uma viagem de fim de semana para algum lugar novo
Claro, dicas com amigos são divertidas, mas Stoudmire sugere viajar sozinho para um lugar onde você nunca esteve antes. “Quando você está em um novo lugar, seu cérebro é forçado a colocar em espera todas as emoções e sentimentos que você tem sobre o seu rompimento, porque precisa receber novas informações sobre o seu entorno ”, ela explica. “Seu cérebro tem que descobrir como você vai chegar aonde está indo e onde vai comer e dormir quando chegar lá. Também não vai evocar qualquer 'nostalgia', pois você nunca esteve lá antes e nada vai lembrá-lo de seu ex. "
Não se esqueça do autocuidado
Rompimentos são uma forma de luto, então dê a si mesmo o tempo, espaço e cuidado de que você precisa. Parte disso significa cercar-se de pessoas que o apóiam. “Converse com amigos robustos e familiares sobre os sentimentos, dúvidas e preocupações,” Brittany Bouffard, uma psicoterapeuta licenciada, disse ao SheKnows. “Logo, misturar detalhes repetidamente não parece útil, então utilize outros para refletir e reafirmar suas habilidades para seguir em frente.”
Como qualquer outra coisa, a resiliência requer prática e paciência. Nesse ínterim, cuide de si mesmo, dê-se espaço para lamentar e processar suas emoções e aproveite isso como uma oportunidade para um novo começo.
