Como tantos de nós, meu relação com o movimento e o exercício teve seus altos e baixos desde a pandemia iniciado. Dependendo do tempo, do meu humor e das histórias estressantes e perturbadoras nas notícias, eu achava minhas rotinas incrivelmente inconsistentes. Alguns dias eu estava de pé e me mexendo e andando na minha bicicleta de mesa descolada ao longo do dia, me hidratando mais e curtindo a sensação de fazer meu coração bater mais rápido por coisas que não eram assustadoras ou tristes - e outros eu tive sorte se meu movimento fosse além de tropeçar do meu ninho de cobertores no sofá para a cafeteira e voltar novamente.
E embora os corpos de todos e a resposta a viver em tempos profundamente traumáticos sejam diferentes, eu me sentia cada vez pior quanto menos me movia. Como quando sua saúde mental já está sofrendo, sentir que está criando raízes em seu sofá é uma maneira muito rápida de exacerbar as coisas. Eu perdi, mais do que tudo, a rotina de ir de casa para meus trens para meu escritório e voltar - sabendo que teria uma boa quantidade de tempo ao ar livre e conseguiria alguns passos garantidos.
Então eu pensei que talvez fosse hora de eu veja onde fit-tech pode me ajudar. Queria compreender melhor as minhas rotinas e ver se poderia incentivar a fazer as coisas que me fariam sentir bem mais tarde - um presente para mim futuro, que frequentemente abandono. Eu nunca tinha estado no FitBit, Apple Watch, partes de compilação de dados do bem-estar do final de 2010 (ainda não me considero um grande fã!) Porque odeio matemática e ser submetido a números desnecessários. Eu também queria ter certeza de que poderia incorporar minha nova fome por informações sobre meu comportamento com minha oposição à cultura da dieta cúmplices da contagem de calorias, obsessão da balança e rotinas de exercícios que parecem obrigatórias.
Mas cedi e decidi, por recomendação da minha irmã e porque poderia funcionar facilmente com o meu iPhone, embarcar no Apple Watch Comboio. Não, não é exclusivamente de tecnologia adequada, mas esse era o meu propósito para isso - então, me dê graça aqui.
E, chocando ninguém mais do que eu, de alguma forma eu realmente gostei?
Então, quando comecei a usar meu relógio, demorei um pouco para me acostumar a ter uma coisa cara no pulso ao longo do dia. Como qualquer bom millennial, meu telefone é meu relógio mais próximo durante a maior parte do dia e exceto por alguns laços de cabelo que eu realmente não uso pulseiras hoje em dia para colocar pela casa e trabalhar. Então, eu sempre esquecia que estava ligado e me preocupava se estava molhando ao lavar a louça ou lavando minhas mãos (completamente, por pelo menos a duração da música “Happy Birthday”). Isso tem pouco a ver com a parte do rastreador de fitness e mais a ver com “ter um hardware caro em uma parte do seu corpo que você se move com frequência e sem cuidado” exige um pouco de prática.
Mas eu defini meu monitor de atividades para algumas metas razoavelmente alcançáveis para começar conforme eu entrasse no ritmo das coisas - tentando aumentar meu exercício regular para pelo menos 45 minutos por dia. O anel de movimento faz rastrear por calorias - o que não é uma métrica que me interessa particularmente (e pode ser desencadeante para pessoas em recuperação por distúrbios alimentares ou comportamento de exercício).
Gamify o dia-a-dia
Algo que notei imediatamente foi, apesar de estar colado ao meu e-mail ou reuniões ou algum outro (bastante tarefa sedentária), eu estava ciente dos dias em que estava me movendo menos apenas por estar certo na minha pulso. Conhecendo a mim mesmo e como aqueles dias também tendiam a se alinhar com os dias de cérebro não tão bom, foi muito útil olhar para baixo, ver meu pequeno anéis tristes precisando de um pouco de amor e decidi que poderia dar uma volta na metade do meu intervalo para o almoço ou dar uma volta na bicicleta para me animar acima.
Quando você fecha um anel, você obtém um momento de notificação satisfatório - seu pequeno robô de pulso é orgulhoso de você! É tonto e triste estar animado com algo assim, mas quando você não pode exatamente fazer algo ativo com seus amigos e tem menos opções de prazer discreto, isso aumenta. Descobri que nos dias em que tinha uma seqüência de fechar todos os meus anéis, eu empurrava e me sentia um pouco mais motivado para fechá-los no dia seguinte e depois no próximo. o gamificação de aplicativos de fitness (para o bem ou para o mal) é algo que muitas pessoas mais espertas do que eu escreveram, mas algo atrás do meu cérebro apreciei a realização de objetivos gerenciáveis, eu poderia literalmente me ver alcançando cada dia.
Os dados que eu queria - olhando para meus hábitos de uma forma mais ampla ao ter um vislumbre daqueles dias em que fechei meus anéis e os dias em que não fazia tanto assim - me ajudou a compreender melhor o tipo de dias de alto estresse, provavelmente eu poderia usar um pouco mais de movimento e os dias de descanso em que estava perfeitamente feliz sendo um sofá batata. (Eu também descobri que minha movimentação durante os dias de lavanderia e dias de limpeza estressante somam totalmente!)
O veredito? Eu vou continuar usando isso
Obviamente, dificilmente sou um devoto do meu relógio inteligente (e não a amo assim Eu amo minha linda e horrível mesa para bicicletas com rodas de hamster). Eu esqueci de colocá-lo pelo menos quatro vezes desde que meu pequeno teste terminou e frequentemente me encontro murmurando para ele com desdém quando ele tenta me dizer para respirar ou levantar quando eu não quero respirar ou ficar de pé.
Mas, no final das contas, eu gostei de ter um registro adicional de meus hábitos para me ajudar a fazer planos que me ajudem a sentir mais controle do meu corpo e interromper os padrões que me aborrecem seriamente. Para um fã casual de dados de bem-estar em busca de um pequeno impulso na motivação, eu recomendo totalmente.
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