É algo de que muitos de nós somos culpados - repensar o relacionamento em que vivemos. Por que eles fizeram isso? O que faz aquilo realmente quer dizer? Pensar demais em um relacionamento não só põe em risco o relacionamento em que vivemos, mas pode nos deixar estressados e, às vezes, fisicamente doentes. Mas parar isso é mais difícil do que se possa imaginar. Muito disso vem do desenvolvimento da confiança de ser você mesmo e não se importar com o resultado do relacionamento. Pedimos conselhos a um grupo de especialistas em relacionamento e eles nos deram 13 maneiras de parar de pensar demais em nossos relacionamentos.
1. Não analise tudo o que sai da boca do seu parceiro
“Às vezes as pessoas não se comunicam adequadamente e nem sempre dizem o que querem dizer”, especialista em relacionamento com celebridades e personalidade da TV Vikki Ziegler diz SheKnows.
“Só porque seu parceiro não diz eu te amo várias vezes ao dia ou não me sinto confortável com PDA, não significa que você não tenha um relacionamento incrível. Pare de ficar obcecado por certas palavras ou a falta delas, e se você se sente de uma certa maneira, pergunte ao seu parceiro - não se preocupe com isso ”, diz Ziegler.
2. Concentre-se em como você se sente em vez de avaliar o relacionamento
Você pode estar pensando demais no relacionamento quando deveria estar se preocupando sobre como se sente sobre ele / seu parceiro. “Pergunte a si mesmo como você se sente dentro do contexto do relacionamento. Isso pode fornecer uma medida melhor de onde você está do que tentar analisar tudo o que você disse, fez e experimentou como um casal ”, diz Dra. Jess O’Reilly, Sexologista residente da Astroglide.
3. Considere sua perspectiva de “melhor amigo”
Às vezes, seus amigos mais próximos oferecem os melhores conselhos. Então, que conselho você daria a eles? “Se você achar que está pensando demais em interações, discussões ou situações em seu relacionamento, considere o conselho que daria ao seu melhor amigo se eles estivessem na mesma situação”, diz O’Reilly. “Você diria a eles para falarem? Você diria a eles para parar de pensar demais? Em caso afirmativo, é provável que você se beneficie seguindo o mesmo conselho. ”
4. Pergunte a si mesmo: "Tenho muito tempo livre?"
Talvez você esteja entediado e precise de algo gratificante para consumi-lo. “Interesse-se por si mesmo e torne-se mais interessante. Encontrar um hobby, paixão ou algo que o excite pode colocar o foco onde ele pertence - em você ”, diz o especialista em relacionamento e CEO da Platinum Poire, Rori Sassoon. Você ficará tão ocupado que não terá tempo para perder tempo pensando demais sobre um relacionamento.
5. Seja claro com você mesmo sobre o que você realmente precisa em um relacionamento
Muitas vezes, pensar demais em tudo sobre o relacionamento e seu parceiro é um sinal de que você não sabe o que realmente quer e não está conseguindo o que precisa. “Depois de ter clareza sobre o que você precisa, você pode identificar se algo está faltando em seu relacionamento. Com o conhecimento específico do que está faltando, você pode conversar com seu parceiro para que ele também tenha clareza sobre o que você precisa ”, diz Laurel House, coach de namoro e relacionamento e apresentadora de a Sussurrador de Homem podcast.
6. Não faça do problema a estrela do show
Em outras palavras, pare de se concentrar no que está errado e, em vez disso, redirecione sua mente para o que você deseja. “Dessa forma, você está se concentrando na solução e no resultado ideal e em como pode alcançá-los em oposição ao problema”, diz House.
7. Diga o que você quer dizer e o que você diz para modelar uma comunicação eficaz
Você não deveria ter que ler nas entrelinhas para entender as necessidades e intenções de seu parceiro, então não peça a eles para fazerem o mesmo, diz O’Reilly. “Você descobrirá que quanto mais você modela a comunicação direta, mais eles retribuirão da mesma forma. Você pode então ouvir o que eles têm a dizer e confiar neles, em vez de analisar e procurar um significado oculto. ”
8. Treine seu cérebro para ser mais positivo
Se sua mente começar a vagar em direção ao que está te preocupando sobre o relacionamento, gire a roda e pense sobre seus amigos ou seu cachorro, envie uma mensagem para seu melhor amigo... apenas pare de pensar sobre o relação. “Não pense no futuro ou no passado. Se for para ser com seu parceiro, será. Fique presente com eles e esteja ciente de como eles fazem você se sentir ”, diz Sassoon.
9. Pare de tagarelar com seus amigos sobre todos os seus problemas
Embora seja bom ter amigos que estão do seu lado, não é útil quando tudo o que eles estão fazendo é alimentar o fogo. “Festejar não é útil e, na verdade, pode ser prejudicial. Seus amigos podem ter as melhores intenções, mas podem não saber como ajudá-lo. Eles provavelmente não mencionarão suas falhas e maneiras pelas quais você pode estar agravando o problema, porque eles não querem machucar seus sentimentos ou talvez porque eles estão tão estreitamente focados que não conseguem ver a realidade maior da situação ”, diz Casa.
10. Consulte um terapeuta
Às vezes, obter aconselhamento profissional e ter alguém com quem conversar sem julgamento pode ser a melhor solução para repensar um relacionamento. “Muito provavelmente, um terapeuta vai difundir a situação e fazer você perceber que está pensando demais”, diz Lindsey Metselaar, especialista em relacionamento e apresentadora do Nós nos conhecemos na Acme podcast.
11. Afaste-se no fim de semana
Tome um pouco de ar fresco, com ou sem seu parceiro. “Sua mente ficará clara e você será capaz de se concentrar em viver o momento. Se você viajar sem seu parceiro, você sentirá falta deles e pensará nos bons momentos, sem pensar demais ”, diz Metselaar.
12. Comece a se concentrar nas coisas positivas
Seja grato pelas coisas boas que seu parceiro faz por você e tente não se concentrar nas pequenas coisas que ele não faz, diz Ziegler. “Praticar isso irá mantê-lo em um estado de felicidade e impedirá que você analise e repense todo o relacionamento.”
13. Crie um diário para rastrear a frequência com que sua reflexão excessiva está acontecendo
Você pode sentir que está pensando sobre o relacionamento o tempo todo, mas isso vai lhe dar uma boa perspectiva sobre o quanto você está realmente pensando demais e por quê, diz Rachel Perlstein, co-fundadora do Um bom primeiro encontro. “Além de ajudar a quantificar, [ajudará você] a identificar padrões de pensamento específicos, gatilhos, emoções subjacentes. Depois de ter mais compreensão, você pode agir para lidar com os pensamentos, sentimentos / necessidades subjacentes. ”
