Técnicas de massagem nos pés
Um pé massagem pode ser realizado a qualquer momento que você desejar ou como parte de um procedimento de pedicura em casa. As ilustrações a seguir descrevem algumas técnicas padrão de massagem nos pés que um manicure pode realizar em uma cliente durante uma pedicure. Se você não tem um parceiro disposto a lhe dar uma massagem, não tema. Essas técnicas são executadas com a mesma facilidade (com algumas pequenas alterações) sozinhas.
Se houver um parceiro envolvido, faça com que o que está recebendo a massagem nos pés recline-se contra um grande travesseiro no sofá ou na cama para relaxar totalmente o corpo inteiro. A massagem nos pés é muito boa se todo o corpo estiver à vontade.
Se for sozinho, encontre uma cadeira confortável, de preferência com braços acolchoados e apoio para os pés, como uma poltrona reclinável. Sente-se, apoie um pé no colo e deixe o outro descansar estendido à sua frente e massageie esses pés até que sorriam.
Se usar um óleo de massagem ou loção, proteja as roupas e os móveis com uma ou duas toalhas. Esfregue vigorosamente as mãos untadas com óleo ou creme para aquecê-las antes de iniciar a massagem nos pés.
Conclua todas as seis etapas com um pé antes de passar para o outro.
Etapa 1: alise a parte superior do pé
O afago estimula a circulação e aquece o pé. Segurando o pé de seu parceiro em suas mãos, na parte superior do pé, comece um movimento longo, lento e firme, acariciando com seus polegares, começando em as pontas dos dedos dos pés e deslizando para longe de você, todo o caminho até o tornozelo, em seguida, refaça seus passos de volta aos dedos dos pés com um isqueiro golpe.
Repita esta etapa três a cinco vezes e, em seguida, acaricie a planta do pé da mesma maneira.
Etapa 2: rotações do tornozelo
Solta as articulações e relaxa os pés. Coloque uma das mãos sob o calcanhar, atrás do tornozelo, para apoiar o pé e a perna.
Segure a planta do pé com a outra mão e gire o pé lentamente na altura do tornozelo de três a cinco vezes em cada direção. Com massagens repetidas nos pés, qualquer rigidez começará a diminuir. (Este é um exercício particularmente bom para quem sofre de artrite.)
Etapa 3: o dedo do pé puxa e aperta
Os dedos dos pés, assim como os dedos, são bastante sensíveis ao toque - essa massagem pode ser muito calmante. Segure o pé por baixo do arco. Com a outra mão, começando com o dedão do pé, segure o dedo do pé com o polegar por cima e o indicador por baixo.
Começando pela base do dedo do pé, puxe o dedo do pé lenta e firmemente, deslizando os dedos para cima e de volta para a base.
Agora repita, mas aperte e role suavemente o dedo do pé entre o polegar e o indicador, abrindo caminho até a ponta e de volta à base.
Repita esses dois movimentos com os dedos dos pés restantes.
Etapa 4: slides do dedo do pé
Segure o pé atrás do tornozelo, colocando sob o calcanhar. Com o dedo indicador da outra mão, deslize o dedo entre os dedos dos pés, para frente e para trás, de três a cinco vezes.
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